Lahana çorbası diyeti hızlı bir şekilde kilo vermek için kullanılıyor ve bazı kaynaklarda bir haftada 4.5 kiloya kadar verme imkanı tanıdığı belirtiliyor. Genel olarak geçici bir diyet olarak tanımlanıyor ve kısa vadede kilo vermek için kullanılırken, uzun vadeli olması tercih edilmiyor. Bu konuda akla gelen en önemli soru ise hızlı kilo vermek için mi kullanılmalı yoksa iyi bir detoks tercihi mi olmalı?
Lahana Çorbası Diyeti Nedir?
Düşük yağlı ve bol lifli olan diyet, yağsız lahana çorbası ile yapılıyor ve günde 1 defa ile 3 defa arasında bu çorba tüketiliyor. Her gün alabileceğiniz bazı ek besinler de mevcut.
Birinci Gün
Sadece lahana çorbası ve meyve yiyebilirsiniz, ancak muz tüketmek yasak.
İkinci Gün
Sadece çorbayı ve başka sebzeleri yiyebilirsiniz, bilhassa kök sebzeleri. Ancak mısırdan, fasulyeden ve meyvelerden kaçınmalısınız. Bir ödül olarak gün sonunda patates ve tereyağı tüketebilirsiniz.
Üçüncü Gün
Lahana çorbası, meyve ve yeşil sebzeler yiyebilirsiniz. Ancak patates gibi nişastalı sebzeler yasak.
Dördüncü Gün
Lahana çorbası, muz ve yağsız süt tüketebilirsiniz.
Beşinci Gün
En az iki defa organik etli lahana çorbası ve domates tüketmelisiniz. 6-8 bardak arası su tüketin.
Altıncı Gün
En az bir defa lahana çorbası ve içinde diğer sebzeler ile et olabilir.
Yedinci Gün
En az bir defa esmer pirinçli lahana çorbası yiyebilirsiniz. Bunun yanında tatlandırıcı eklenmemiş meyve ve sebze suları içilebilir.
Lahana Çorbası Diyeti Nasıl Çalışıyor?
Bu diyette, günde aşağı yukarı 1000 kalori alıyorsunuz ve bu günlük önerilen miktar olan 2000 kaloriden bir hayli aşağıda olduğundan kilo vermek mümkün oluyor. Diyette yağ miktarı az ve lifler çok oldukları için özellikle su ağırlığının büyük kısmını kaybediyorsunuz.
Aynı zamanda karaciğeri temizleyici bir diyet olduğu için karaciğerde biriken toksinlerden de kurtulabiliyorsunuz.
Lahana Çorbası Diyetinin Sınırlamaları Nelerdir?
Bu diyette seçenekleriniz oldukça sınırlı. Bu nedenle tatmin olmamış hissedebilirsiniz. Çok az kalori aldığınız için kilolarınız hızlı biçimde azalacaklardır. Çünkü vücudunuzdaki suyu kaybediyorsunuz ve tekrar normal beslenmeye başladığınızda muhtemelen bu kilolar geri geleceklerdir.
Bu diyet günlük yaşantıya adapte edilebilir bir diyet de değil çünkü bir hafta uyguladıktan sonra tekrar uygulamadan önce iki hafta beklemeniz öneriliyor. Bu bekleme sürecinin sebebi, temel besinlerden yoksun kalmanız ve onları tekrar almanız gerekmesi.
Ayrıca düşük yağlı diyetlerin risklerinden dolayı bu diyeti çok uzun süre devam ettirmek istemeyebilirsiniz.
Lahana Çorbası Diyeti İçin Öneriler
Bazen vücudumuzu temizlemek ve onu yeniden başlatmak gerekebiliyor. Zira her insanın genel sağlığı, vücudunda ne kadar toksin bulunduğu ile ters orantılı.
Tüm çevresel kirlilik etmenleri, toksik vücut bakım ürünleri, işlenmiş gıdalar bizi toksinlerle dolduruyorlar ve bu yüzden ciddi bir detoksa ihtiyacımız olabiliyor. Karaciğer üzerinde yapılan detoks, inflamasyonlara ve hastalıklara sebep olan faktörleri ortadan kaldırabilmektedir.
Lahana potasyum eksikliğine engel olabiliyor çünkü içerisinde bol miktarda potasyum var ve bu durum küçük tansiyonu düşürmenize, kolesterolü doğal olarak azaltmanıza ve kardiyovasküler sistemi korumanıza yardımcı olabiliyor. Lahana çorbası diyeti karaciğeri temizlemeyi uyaracak kadar potasyum barındırıyor ve bu nedenle bu diyeti 3 ila 10 gün arasında takip edebilirsiniz. Ancak uzun vadeli bir diyet olmadığını unutmamalı, kilo vermede kullanılabilse de aslında güzel bir detoks diyeti olduğunu aklınızdan çıkarmamalısınız.
Lahana aynı zamanda turpgillerden bir sebze ve bu nedenle inflamasyonları azaltıyor, kan şekerini dengeliyor, bağışıklığı uyarıyor, tümörleri küçültüyor ve kanseri yok edebiliyor. 2014 yılında yapılan bir çalışmada lahananın önemli bir antioksidan olduğu ve anti-inflamatuvar özellikler gösterdiği belirtiliyor.
Bir diğer çalışmada ise lahana suyunun peptik ülser tedavisinde etkili olduğu aktarılıyor.
İşin özeti, lahana çorbası diyeti uzun vadede sürdürülemez ve günlük olarak vücudunuzu her tipte gıda ile desteklemeniz gerekir. Ancak bu şekilde gerekli vitamin ve minerallerin hepsini alabilirsiniz.
Sindirim sistemini temizlemek, antioksidanlar ve anti-inflamatuvarlar almak için kısa bir süreliğine lahana çorbası diyetini uygulayabilirsiniz.
