Aldatma ve sadakat arasındaki farkın siyah ve beyaz kadar farklı olduğunu varsaymayı severiz. Ancak özellikle de ilişkiler söz konusu olduğunda her şey gridir. Elbette ilişki yaşanan kişi dışında biriyle birlikte olmak aldatma olarak kabul edilir. Peki ya cinsel açıdan çekici bulduğunuz biriyle sık sık buluşmaya ne dersiniz? İkincisi daha belirsiz bir durum olsa da “mikro aldatma” kategorisi altına girebilir.

Mikro aldatma nedir?

Mikro aldatma, ilişkinizin dışında ufak şekillerde uygunsuz olan yakın ilişkiler geliştirmektir.

Aldatmanın bu belli belirsiz şekli, diğer insanla fiziksel yakınlığı içermez (yani diğer kişiyle öpüşme ya da birlikte olma gerçekleşmemiştir), ancak yapılan eylemler, çiftin romantik anlaşmasını farklı şekillerde bozar.

Pek çok insan, cinsel birliktelik yaşamadıkları için duygusal ilişkilerin aldatma olduğunu düşünmüyor. Ancak bunlar, ilişkiye en çok zarar veren aldatmalardır ve gizlilik ile güvene ihanettir.

Ne tür davranışlar mikro aldatma olarak kabul edilir?

Burada daha önemli olan, ilişkide neyin “aldatma” olarak sayılacağı konusu, iki kişinin aralarındaki anlaşmaya göre değişecektir. Genel olarak tek eşli ilişkiler hakkında konuşmak gerekirse mikro aldatma olarak kabul edilen bazı davranışlar şunlar  olmaktadır:

  • Başkalarıyla yakın ya da erotik enerji geliştirmek
  • Başkalarıyla duygusal yakınlık fantezisi kurmak
  • Eski sevgililerle tekrarlanan yakın etkileşimlere bakmak
  • Çekici bulduğunuz insanlarla tekrarlanan yakın etkileşimler kurmak
  • Bağlılığınız olan romantik ilişkinizde üzgün hissettiğiniz zaman başka bir insanı yoklamak
  • Sosyal medya ya da diğer dijital araçlarla düzenli olarak erotik enerjinizi harcamak, ilişkinizde samimiyete dair kuraklık yaratmak

Mikro aldatma, genelde kendinize yalan söylemekle başlar. Mikro aldatmada genellikle küçültme, rasyonelleştirme ve inkar gibi birtakım psikolojik savunmalar vardır.

Kendinize karşı dürüst olmak ve bağlantılarınızın zararsız mı yoksa uygunsuz mu olduklarını belirlemek için kendinize şu soruyu sormalısınız: Partnerim, benim bunu yaptığımı görse ne düşünürdü/hissederdi?? Veya: Bunu yapmak, partnerimle olan bağımı derinleştiriyor mu yoksa beni partnerimden uzaklaştırıyor mu?

Birinin mikro olarak aldattığını gösteren işaretler

Partnerinizin sizi aldattığından ya da mikro aldattığından şüpheleniyorsanız şu işaretlere dikkat edebilirsiniz:

  • Normalde yapmayacağı şekilde telefonuna sabitlenir, bu da ilişkide mevcut olmamalarına neden olur.
  • Onunla açık, doğrudan ve savunmasız bir şekilde konuştuğunuzda kayıtsız ya da hesap soruluyormuş gibi görünür.
  • Ona yaşadığı bir etkileşim ya da sosyal medya hareketleri hakkında bir şey sorduğunuzda savunmacı hale gelir. 
  • Düzenli olarak başkalarının çekiciliğinden üstü kapalı bir şekilde bahsederken ihtiyaçlarını ve duygularını size doğrudan ifade etmez.
  • Özellikle stres ya da anlaşmazlık zamanlarında uzun süreler boyunca geri çekilir ya da bağlantısını keser.

İlişkinizde mikro aldatma ne anlama gelmektedir?

İnsanların aldatmalarının pek çok nedeni bulunuyor. Kişi, partnerini aldattığı kişiyle birlikteyken kendini iyi hissediyor olabilir. Aldattığında kendini daha seksi, daha akıllı, daha çekici ve daha canlı hissedebilir. Eşiyle birlikte evdeyken kendini görünmez, sıkıcı, donuk ya da yaşlı hissedebilir.

Aldatmanın bu belli belirsiz şekli genelde kazayla başlar. Bir iş yemeği olarak başlayan şey, eski bir arkadaş ya da flörtten gelen bir mesaj ya da spor salonunda birlikte yapılan egzersiz, flörte ve yakın bir ilişkiye dönüşebilir. Pek çok insan bu etkileşimleri aldatmaya dönüştürmeden yaşar. Özellikle de kendi ilişkilerinde tam anlamıyla tatmin olmayan diğerleri ise onaylanma, çekicilik ve heyecan duygularına kapılmaya başlar.

Mikro aldatma, anlık bir yargılama eksikliğinden kaynaklanabileceği gibi ilişkinizin sizin için doğru olmadığının bir işareti de olabilir. Bazı aldatmalar, “konserve açacağı” dediğim şeylerdir; bunun farkında olmasanız bile ilişkinizi sona erdirmenin bir yoludur. Bunlar, ilişkinizin gerçekten bittiğine kendinizi uyandırmanın bilinçsiz bir yoludur.

Tüm bunlarla birlikte geçmişte yaşanan bir mikro aldatma nedeniyle ilişkinin bitmesi gerekmez. İlişki içerisindeki her iki kişi de ilişkideki sorunların kendi paylarına düşen kısmını öğrenmeye açıksa, kendileri için nasıl sorumluluk alacaklarını öğrenmeye istekliyse aslında eskisinden çok daha iyi bir ilişki kurabilirler.

İlişkide mikro aldatma ile nasıl başa çıkılır?

  • Değişen davranışı konuşun

Mikro aldatma, ilişkinizde bir sorun haline geldiyse bu konuyu partnerinizle doğrudan tartışın. Mikro aldatma gerçekleştiren kişinin, partnerinin nasıl hissettiğini anlaması ve kendini, davranışını değiştirmeye adaması önemlidir. Bu aynı zamanda mevcut mikro ilişkileri sonlandırmayı da içerir. Bu mikro ilişkiler sona erdiğinde her iki taraf da ilişkilerini istedikleri takdirde yeniden inşa etmek için çabalayabilir.

  • Sınırları ve anlaşmanızı tartışın

Güvensizlik döneminden sonra sınırlar belirlemek ve açık bir iletişim kurmak , ilişkiyi onarmak için gerçekten faydalıdır.

Flört, erotik fotoğraflar, ‘en iyi arkadaşlar’, yakın iş arkadaşları gibi şeyler söz konusu olduğunda ikinizin de kendinizi güvende hissetmenize yardımcı olacak sınırlar hakkında konuşabilirsiniz. Ayrıca çiftler dürtüleri ve arzularıyla ilgili daha açık olmayı kabul ettikleri “ciddi bir dürüstlük” anlaşması yapabilir. Bunu yapmak, partnerlerden biri kendini güvensiz hissettiği zaman güveni arttırmaya yardımcı olabilir.

  • Tek eşliliğin sizin için ne anlama geldiğini belirleyin

Partnerinizle birlikte tek eşliliğin somut bir tanımını belirleyin. Tek eşlilik ne biyolojik bir hapishanedir ne de bir ayrıcalıktır. Bir anlaşmadır. Bir seçimdir. Her gün seçtiğiniz bir şeydir. Bu nedenle anlaşmanız mümkün olduğunca açık olmalıdır. Bir ilişki sonrası yeni tek eşlilik anlaşmanızda istediğiniz şeylerden bahsedin. Partneriniz ve sizin için tek eşliliği meydana getiren şey nedir?

  • Destek alın

Bir çift terapistiyle çalışmak ve birlikte duygusal olarak bilgilendirici sesli kitaplar ya da podcast’ler dinlemek, kendi ihtiyaçlarınız hakkında konuşmak ve partnerinizin ihtiyaçlarını dinlemek, zarar gören ilişkiyi onarmada oldukça faydalı olabilir.

Sonuç Olarak

Mikro aldatma, özellikle de çiftler sınırlarına göre farklı tanımlayacakları için fiziksel aldatma kadar net değildir. Eylemlerinizin mikro aldatma sayılıp sayılmayacağını merak ediyorsanız ya da partnerinizin bunu yapıyor olabileceğinden endişeleniyorsanız, bu konuyla ilgili birbirinizle açık ve savunmacı olmayacağınız bir konuşma yapmanızın zamanı gelmiş olabilir.