Miyom son derece yaygın görülür. Aslında, kadınların yaklaşık %75’i hayatlarının bir noktasında miyom sorunu yaşar. Bezelye büyüklüğünden, kavun boyutuna kadar uzanan miyomlar, New England Journal of Science’da yayınlanan bir rapora göre “büyük jinekolojik cerrahi için en sık görülen endikasyon” olmuştur. Şiddetli rahim miyomları nedeniyle her yıl 200.000’den fazla histerektomi yapılır.

Miyom nedir? Uterus duvarlarında bulunan kanserli olmayan tümörlerdir ve çoğu kez uterusun boyut veya şeklinin değişmesine ve hoş olmayan birçok belirtiye neden olurlar. Normalde rahim duvarı içinde geliştiği için “uterin miyom” olarak da adlandırılırlar. Bazı kadınlar; ağrılar, menstrüel değişiklikler ve miyomlara bağlı diğer komplikasyonlar ile uğraşabiliyorken, bazıları semptom yaşamıyorlar. Miyom var mı yok mu her zaman belli olmadığı için, tüm kadınların bu yaygın sorunu doğal olarak önlemeye yönelik adımları atmaları harika olabilir.

Çalışmalar, yüksek tansiyonun engellenmesi veya tedavi edilmesinin, miyom gelişme riskini düşürmeye yardım ettiğini göstermiştir. Harvard Tıp Fakültesi ve Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu’ndan yapılan bir araştırmaya göre, premenopozal kadınlarda miyom için kan basıncı ve risk arasında güçlü ve bağımsız bir ilişki var.

Miyomlar için bazı risk faktörleri kontrolünüz dışındadır, ancak idare edebileceğiniz çok şey var. Bunlara; daha kaliteli et yemek (özellikle sığır eti), diyetinize yeşil yapraklı sebzeler gibi detoks etkili gıdalar eklemek ve daha az alkol tüketmek gibi şeyler dahildir. Ayrıca hormonlarınızı doğal olarak dengelemeye yardımcı olabilen ve doğal fibroid önleme tedavisinin önemli bir parçası olan bir çok adım da mevcuttur. İşte miyomları önlemek için doğal tedavi yöntemleri!

Miyomları Kötüleştiren Gıdalardan Kaçının!

Riskinizi azaltmak, ortadan kaldırmak veya sınırlandırmak için vazgeçmeniz gereken yiyecekler şunlardır:

Yüksek yağlı, işlenmiş etler: Yüksek yağlı, işlenmiş etler, miyomlar söz konusu olduğunda kadınlar için en kötü gıda seçenekleridir. Organik olmayan/işlenmiş etler, trans yağlar gibi (hamburgerler ve işlenmiş kahvaltı sosisleri gibi) sağlıksız yağ içeriği yüksek yiyecekler iltihap düzeylerini artırabilir. İşlenmiş gıdalar ayrıca genellikle kimyasal katkı maddeleri ve iltihabı teşvik eden diğer bileşenler içerir. Diyetinizde bitki bazlı protein de dahil olmak üzere yediğiniz et miktarını sınırlayın. Sığır eti yediğinizde daima çimle beslenmiş sığırları tercih etmeye çalışın.

Konvansiyonel Mandıra: Organik olmayan süt; steroidler, hormonlar ve yüksek miktarda yenildiğinde hormon seviyenizi değiştirebilen ve miyom gelişimini ve büyümesini teşvik eden diğer kimyasallar içerir.

Rafine şeker: Rafine şekeri tüketmek iltihaplanmayı teşvik edebilir ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca ağrıyı artırabilir ve bağışıklık fonksiyonunu düşürebilir. Kilo artışı ile hormonal dengesizlik arasında bir ilişki vardır ve bu iki faktör miyom gelişimini teşvik edebilir.

Rafine edilmiş karbonhidratlar: Hormonları yönetmek, sadece diyetten şekerlerin çıkarılmasını değil aynı zamanda rafine karbonhidratları da içerir. Rafine olmuş karbonhidrat (beyaz, ağartılmış unla yapılan ürünler), insülin seviyelerinin yükselmesine neden olur. Sıcak tahıllarda ve ticari ekmeklerde olduğu gibi işlenmiş tahılların tüketilmesi, insülinde anında ve keskin bir artışa neden olur. Bu rafine karbonhidratlar nişastadan başka her şeyden arındırılmışlardır, bu yüzden çoğunlukla boş kaloriler ve çok az besleyici değerler sunarlar.

Alkol: Aşırı tüketilen alkol, vücudun her yerinde artmış iltihaplanmaya kesinlikle katkıda bulunabilir. Bağışıklık işlevini de azaltır; kilo alımını teşvik edebilir ve hormonal dengesizlikleri teşvik eder. Alkolü azaltarak veya bırakarak, hormonlarınızı tekrar yoluna koymaya ve mevcut miyomları küçültmeye yardımcı olabilirsiniz.

Kafein: Vücudunuza, özellikle karaciğerinize fazla miktarda kafein veriliyorsa, karaciğerinize yapabileceğinden daha fazla sorumluluk yüklerseniz, hormonlarınızı kontrol altında tutmak bir sonuç vermez. Alkol ve kafein tüketiminizi ne kadar çok sınırlandırırsanız, karaciğerinizin bedeninizi detoksifikasyona tabi tutması ve hormonlarınızı doğru fibroid caydırıcı dengede tutması o kadar kolaydır.

Miyomları Azaltan Besinler Tüketin!

Ne tür bir diyet miyomları önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabilir? Aşağıdaki yiyecekler diyetinize mutlaka dahil edilmelidir:

Organik yiyecekler: Çoğunlukla organik gıdalar tüketmek, miyomları önlemeye ve küçültmenize yardımcı olabilir, çünkü organik ürünler doğal yetiştirilir ve kimyasal haşere ilaçları kullanılmadan yapılır. Ticari/organik olmayan tarımda kullanılan pestisitler, östrojen seviyelerini ve diğer hormonları etkileyebilir. Hormonal denge, doğal fibroid tedavisinin anahtarı olduğundan, böcek ilacı alımını olabildiğince azaltmak istersiniz.

Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler birçok anti-inflamatuar etkiye sahiptir, bu nedenle bir kadının vücudundaki miyom büyümesini kontrol altına alabilirler. Bu sebzeler aynı zamanda kan pıhtılaşmasına yardımcı olan ve adet kanamalarını kontrol etmeye yardımcı olan, K vitamininden zengin gıdalardır.

Turpgiller: Turpgiller karaciğerinizin detoksifikasyonunu destekler ve östrojen seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Araştırmalarda; brokoli, lahana, brüksel lahanası, domates ve elmanın yüksek tüketiminin, potansiyel olarak yüksek antioksidan ve lif içeriğinden dolayı rahim miyomları için koruyucu bir faktör olduğu görülmektedir. Araştırmalar, turpgil sebzelerin (ve taze meyvelerin) daha fazla alınması da dahil olmak üzere, bitki esaslı bir diyetin kadınlarda rahim miyomlarının görülme sıklığını azaltabileceğini göstermiştir.

Beta Karoten Bakımından Zengin Gıdalar: Sindirim üzerine; insan vücudu beta karoteni A vitaminine dönüştürür, bu sağlıklı dokuların büyümesini ve onarımını destekler. Dolayısıyla miyomların tedavisinde çok yardımcı olabilir. Beta-karoten içeriği yüksek olan bazı gıdalar arasında havuç, tatlı patates, lahana ve ıspanak bulunur.

Yüksek Demir İçeren Gıdalar: Miyomlar, bazen bazı kadınların aylık menstruasyonu sırasında daha fazla kan kaybetmesine neden olur. Bu, anemiye neden olabilir. Artan kanamaya bağlı aşırı demir kaybını önlemek ve düzeltmek için; diyetinize çimenle beslenmiş sığır eti ve bakla gibi yüksek demirli gıdalar ekleyin.

Keten tohumu: Keten tohumları vücudun östrojen düzeylerini dengelemeye yardımcı olabilir ve bu da miyomları küçültebilir. Zaten miyom varsa, günde en az 2 yemek kaşığı yemeyi hedeflemelisiniz. Yağlı tohumları; yulaf ezmesinde, yoğurdun ve peynirin üzerine serperek veya sadece kendi başlarına yiyebilirsiniz.

Tam tahıllar: Rafine öğütülmüş tahıllar yerine; darı, kahverengi pirinç, karabuğday, çavdar ve yulaf gibi daha sağlıklı tahıllar tercih edin. Bunlar lif bakımında daha yüksektir, daha fazla mineral içerir ve daha az işlenmiş olma eğilimindedir.

Bitki Çaylarına Yatırım Yapın!

Bitki çayları, inflamasyonu azaltarak ve bazı hormonları dengeleyerek semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Hayıt otu, deve dikeni, karahindiba kökü, ısırgan otu ve kırmızı ahududu ile yapılan çayların hepsi rahim ve üreme sistemi için sistemik yararlar sağlar.