Eskiden para saadet getirir derlerdi, peki biz daha çok çalıştık daha çok kazandık ama hala mutlu olamıyoruz? Yapılan araştırma sonuçlarına göre de mutlu değiliz. Yarım yüzyılda zamanlar biraz değişti. Aslında mutluluğun en kısa yolu mutlu insanların yaptıklarını örnek almaktan geçer. Bilim adamları, mutluluğumuzun yarısının genetik yapımıza bağlı olduğunu, ancak diğer yarısını bizim belirleyebileceğimizi öne sürüyor. Genetik yatkınlığımız ne olursa olsun, eylemlerimizin mutluluk seviyemize doğrudan etkisi olabileceğini bilmek de fayda var. İşte gerçekten mutlu insanlarda bulunan 10 özellik aslında ihtiyacınız olan şey olabilir.

#1 Mutlu insanlar sık sık güler.

Kahkaha mutsuz bir hayatın antivirüsüdür. Yüksek sesle gülerek beyninizde kendinizi iyi hissedeceğiniz kimyasallar açığa çıkarır, aynı kimyasallar sevinç ve esenlilik hissi taşıyan insanlarda bulunur. Gülmek sadece iyi hissetmek için değil, aynı zamanda sağlığınız için de iyi. Baltimore’daki Maryland Tıp Merkezi’nde araştırmacılar, gülmeyi aeven mutlu ama kalp rahatsızlığı olan kişilerin, kalp rahatsızlığı olmayan kişilere oranla gülmekten %40 daha hızlı iyileşme olduğunu buldu.

Kendinizi eğlenceli insanların arasına atın, sizi güldüren komik filmleri izleyin, kendinizi daha az ciddiye almaya çalışın ve her seferinde bir stand-up komedyeni seyredin. Gülmek için bile gülün!

#2 Mutlu insanlar birbirlerine destek olurlar.

Hayat iyi arkadaşlar ve aileler olmazsa yalnız ve sıkıcı olur. Araştırmalar, mutlu bir yaşama başlamak istiyorsanız güçlü bir destek sistemine sahip olmanız gerektiğini söylüyor. 2008’de British Medical Journal’da yayınlanan  bir araştırmada 1983’ten 2003’e kadar 4.739 kişi izlendi. Mutluluğun bulaşıcı olduğunu fark ettiler. Araştırmaya önderlik eden profesörler James H. Fowler ve Nicholas A. Christakis, mutlu insanların birlikte kümelenmiş olduğunu ve ne yazık ki mutsuz insanların yalnız olduğunu fark etmeye başladı. Kendilerini mutlu grubun arkadaşı, ailesi ve iş arkadaşları olarak tanımlayan insanlar, çok daha fazla mutluydu ve hayatlarına da bu şekilde devam ettiler. Sanki bu durum insanların birbirini olumlu etkilemesine neden oluyor.

#3 Mutlu insanlar geri adım atmaktan korkmaz.

Esneklik, mutluluğa kapı açan bir anahtardır. Hayat geri adımlarla da doludur, ancak yalnızca hoşnutsuz, kasvetli insanlar bu gerilemeleri engel olarak görür. Aslında bu geri adımlar kendilerini öğrenmek ve deneyimlerden büyümek yeteneğine sahip insanlar için başarı ve mutluluk anahtarı olabilir. Hayat öğretilebilir anlarla doludur ve hatalarınızdan değerli dersler alabilirsiniz. Geri adım atmanız, kendinize güvenir şekilde gelen her engelle yüzleşmenizi sağlar. Bir dahaki sefere daha güçlü çıkmanızı sağlar.

#4 Mutlu insanlar olaylara iyi yönden bakarlar.

Pembe gözlüklerle dünyaya bakmak mutlu bir yaşama götürebilir. “İyimser” kelimesi, en büyük iyiye en iyi sonuç ve inanç olarak çevrilebilen “optima” sözcüğünden gelir. Psikolog ve yazar Martin Seligman, bu konuyu 20 yılı aşkın bir süredir araştırıyor ve “Öğrenilmiş İyimserlik” adlı bir kitabında iyimserlerin yaşama ve gelişme iradesine sahip olduklarını anlatır. Hayatta her durumda anlam ve amaç bulmalarından bahseder. . Yaşamdaki hayal kırıklıkları karamsarlığı derin bir depresyona yol açar. Bir iyimser engelleri anlamlı olarak algılar ve büyümek için bir fırsat olarak bu durumları kullanır. Albert Einstein’ın söylediği gibi, “Yaptığımız en önemli karar, dostça veya düşmanca bir evrende yaşadığımıza inanıp inanmamamızdır.” Hayatınıza bakış biçiminizi değiştirin ve sizin için sihirli bir biçimde değiştiğini izleyin.

#5 Mutlu insanlar tek başlarına  zaman geçirebilirler.

Özellikle bir işiniz olduğunda ve çocuklarla ya da yalnız zaman bulmak çok zor olabilir. Ancak mutlu insanlar kendilerine vakit ayırmayı öncelikli tutarlar. Kendinize zaman ayırmanın bencil bir davranış olmadığını fark edin; çevrenize enerjiyi geri verebilmeniz için şarj etmeniz gerekir. Beyninizi yeniden başlatma şansınız konsantre olmanızı sağlar, üretkenliği arttırır, kendi iç sesinizi keşfetmenize yardımcı olur, size derin düşünme şansını verir.

#6 Mutlu insanların amacı vardır.

Kalbinizin çağrısını takip etmek kolay bir iş değildir – cesur, esnek ve diğerlerinin ne düşündüğüne önem vermemelisiniz.

Yaşamdaki amacınız, şimdiye kadarki en iyi ebeveyn olma, bir grupta görev alma veya başkaları da aynı şeyi yapacak bir yaşamın tadını çıkarmayı içerebilir. Ne olduğuna bakılmaksızın, karar yalnızca sizin ellerinizdedir. Kimse sana kalbinizin neye ihtiyacı olduğunu söyleyemez ve yalnızca onu bulmak için tutkunuzu bulmak size kalmış. Amacınız varsa ona odaklanırsınız ve rahatlarsınız. Mutluluğunuzu takip edin!

#7 Mutlu insanlar iyilikseverdir.

Mutlu insanlar şefkat verir, güzellikler üretirler. Araştırmacılar, “yardım etmenin yüceliği” olarak adlandırılan, hayır kurumlarına gönüllü ya da bağış yapan kişilerin başkalarına verme eyleminden gerçek bir duygu yoğunlu yaşandığını belirledi. İyi refah ile ilişkili kimyasallar (endorfinler, dopamin ve oksitosin) kan akışına salınır ve vücuda zarar vermeden uyuşturucu kaynaklı bir etki yaratmasına benzer bir etki gösterir. Nezaket hareketi, eylemi gerçekleştiren kişiyi, onu alan kişiyi ve bunu gören herkesi olumlu etkiler. İyilik yapın, iyi hissedin!

#8 Mutlu insanlar anı yaşarlar.

Eski filozof Lao Tzu çok güzel birşey söylemiş: “Eğer depresyondaysanız geçmişte yaşıyorsunuz. Endişeli iseniz, gelecekte yaşıyorsunuz. Barış içindeyseniz şu anda yaşıyorsunuz.” O kadar doğru ki, elinizde şu an ‘’an’’ var. Hayat önünüzde sürekli akıyor ve aslında bolluk akıtıyor ama siz içinden ne alabilirseniz. Mavi gökyüzü, gülümseyen çocuğunuz, yağmur ya da nefesinizin rahatlatıcı sesi size her zaman refah ve mutluluk hissi verebilir. Rahatlamaya ve an’da kalmaya çalışın. Yarın da zaten gelecek. Geçmiş zaten bitmiş gitmiş. Kendinizi yormayın.

#9 Mutlu insanlar müzik dinler.

Müzik, ruhun gıdasıdır. Hüzünlü bir şarkı dinlerseniz, hüzünlenirsiniz. Hareketli bir şarkı dinlerseniz, damarlarınızda kan akışı hızlanır. Bebeğinizi bile müzikle sakinleştirirsiniz. Müzik, pek çok farklı şekilde kullanılabilen güçlü ruh hali veren bir aracıdır. Mutlu, iyimser müzik bir enerji artışı sağlayabilir ve ruh halinizi yükseltebilir. Bir dahaki sefere modunuzu düşük hissettiğinizde, iyimser bir şarkıya bırakın.

#10 Mutlu insanlar doğada kaliteli zaman geçirirler.

Dünya sizi mutluluk dolu bir hayatla ödüllendirir; nasıl annenizi ziyarete gittiğinizde size sarılır ve öpücüklere boğarsa, toprak ana da size herşeyi koşulsuz sunar. Doğada zaman harcamak insanlara canlılık ve ferahlık hissi kazandırıyor. Çalışmalar, kişilerin doğa resimlerini gördükleri zaman, bazılarının doğada zaman geçirdiğinde ve doğada yürüdüğünü hayal ettiğinde fmutluluk hormonu salgıladığını belirledi.

Bir başka çalışmada, penceresinden doğaya bakma şansına sahip hastaların daha çabuk iyileştiği, daha sakin ve daha önce hiç manzarası olmayan hastalardan daha önce taburcu edildiğini belirledi. Okyanusta yüzme, parkta uçurtma uçurma veya gezintiye çıkma hiç fark etmez, doğada zaman geçirin.