Cinsel ilişkinin faydaları kendilerini yatak odasının ötesinde de gösterirler. Çalışmalara göre cinsel ilişki kalp sağlığını iyileştirebiliyor, hatta bağışıklığı bile güçlendirebiliyor. Partnerinizle düzenli ilişkiye girmeniz sağlıklı bir ilişki için temel olan yakın bağ kurma konusunda da yardımcı olacaktır.
Ancak cinsel ilişki için her zaman uygun bir ruh hali içerisinde olamıyorsanız yalnız değilsiniz. Pek çok kadının cinsel isteği dalgalanma yaşar ve bunun sebebi daha büyük problemler de olabilir. Cinsel istek, bazen genel sağlığın bir ölçütü gibidir. Düşük libido, duygusal veya fiziksel olarak başka bir sorunun belirtisi olabilir.
Peki yatak odasındaki bu engelleri aşmak ve daha ateşli bir gece geçirmek için ne yapmak gerekir? Merak ediyorsanız okumaya devam edin!
Yatak Odasında Neyi Sevip Sevmediğinizi Bilmek
Yatakta keyif alabilmek için bilmeniz gereken ilk şey, neyi sevdiğinizi bilmektir. İyi hissettiren, sizi uyaran, uyarmayan şeyler, ayrıca uyarımın devam etmesini sağlayan pozisyonlar gibi konularda bilgi sahibi olmanız, partnerinizin de size uyum sağlamasını kolaylaştırır.
Ayrıca bu arzularınızı partnerinize aktarabilmeniz de önemli. Eğer paylaşmaktan çekiniyorsanız, bunu bir fantezi formunda ortaya koyun. Örneğin partnerinize gündüz bir fantezi düşü kurduğunuzu söyleyin ve istediğinizi aktarın. Uyarıcı bir dil kullanmaya çalışın. Böylece gerçekleştirmek istediğiniz cinsel ilişki türünü bulmanız daha kolay olur. Mastürbasyon da kadınların yatakta neyi sevdiklerini keşfetmelerini ve cinsel güçlerinin farkına varmalarını sağlar.
Ana Odaklanma ve Gürültüden Kurtulma Yeteneği
Hayatlarımızdaki yüksek stres nedeniyle dikkatinizin dağılması çok normaldir. Özellikle kadınlarda ana odaklanmak çok önemlidir. Beyninizin aktifliğinin azaldığı rahat bir yere ihtiyacınız var. Böylece tamamen uyarılmak ve orgazm yaşamak mümkün olur.
Bilim insanlarının çalışmalarına göre dış faktörleri dışarıda bırakabilmek cinsel hayatı iyileştirebiliyor. Sekiz seans mindfulness programına katılan kadınların cinsel isteklerinde, genel cinsel işlevlerinde artış olduğu ve cinsel ilişki kaynaklı huzursuzluklarda azalma sağladığı belirtiliyor. Başka bir çalışmada ise meditasyon yapan kadınların cinsel işlevler ve arzularda daha yüksek skorlar elde ettikleri belirtiliyor.
Eğer yatak odasında olup bitenlere değil yapılacaklar listenize aklınız gidiyorsa, biraz fantezi gerçekleştirmek odaklanmanıza yardımcı olabilir. Çünkü fanteziler, kaygı duyan beyni devreden çıkarmanın güçlü bir yolunu oluştururlar. Cinsel ilişki sırasında doğal şekilde veya kasıtlı olarak fantezi kuran kadınların daha derin bir uyarıma ulaşabildikleri görülüyor.
Pozitif Beden Algısı ve Cinsel Özgüven
Bir kadın eğer kendi bedeni üzerinde iyi duygulara sahip değilse, cinsel ilişkiden keyif alması daha zor olabilir. Journal of Sexual Medicine’de yayınlanan bir çalışmaya göre, kilo endişeleri, fiziksel durum, cinsel çekicilik ve ilişki sırasında beden hakkında düşünceler gibi beden algıları, kadınlarda cinsel ilişkiden tatmini etkileyebiliyor. Bu nedenle cinsel tatmini düşük olan kadınların beden algısı üzerinde tedaviler almaları öneriliyor.
Başka bir çalışmada ise düzenli egzersiz yapmanın ve fiziksel sağlığa sahip olmanın çekiciliği ve enerji düzeylerini arttırabildiği belirtiliyor ve bu da insanların kendilerine dair daha pozitif duygular hissetmelerini sağlıyorlar. Ayrıca kendine dair duyguları daha iyi olanlar cinsel olarak daha arzulanır olduklarını hissediyorlar ve cinsel performansları daha iyi oluyor. Hem erkek hem de kadınlarda negatif beden algısı engelleyici bir faktör olarak görünüyor. Pozitif beden algısı ise özgüveni arttırıyor. Sadece bir iki kilo verip spor yapanlarda bile cinsel özsaygı artış gösteriyor.
Her durumda, partnerinizin bir iki kilo fazlanıza veya çizgilerinize, yara izlerinize kafayı takmayacağından emin olabilirsiniz. Cinsellikten keyif almak için mükemmel bir bedene sahip olmanıza gerek yok. Partneriniz muhtemelen sizi olduğunuz gibi seviyor. Medyanın mükemmel bedene karşı tutumu pek çok erkek tarafından kabul görmüyor. Erkekler genelde ilişki sırasında birisinin bedeninden ziyade seks deneyimine ve başka detaylara odaklanıyorlar.
İlişkinizde Güven ve Duygusal Güvenlik
Partnerinizle bağınız iyi değilse veya onun sadakatinden şüphe ediyorsanız cinsel ilişki sırasında rahat olmak çok zor olur. Eğer partnerinizin gizli bir ilişkisi olduğundan şüpheleniyorsanız, bu konuyu çözmek önemlidir. Konuşmayı doğrudan tartışma haline getirmeden başlatın ve örneğin son zamanlarda hep telefonuyla uğraştığını belirtin. Bunun size biraz güvensiz hissettirdiğini söyleyin. Sonrasında ilişkinizden istediklerinizi ona aktarın.
Partnerinizin Cinsel Sağlık Durumunu Bilin
Kimse “zührevi hastalıklar için en son ne zaman test oldun?” gibi sorulardan veya önceki partnerlere, doğum kontrolüne dair sorulardan hoşlanmaz. Ancak partnerinizin cinsel geçmişine dair sorular sormaktan çekinmeyin. Eğer partneriniz bu konuda konuşmaya açık değilse, sizin için doğru insan olmayabilir. İlişkide güvenli hissetmek için cinsel geçmişinizi konuşmak istediğinizden bahsedin.
Cinselliği Daha Rahat Hale Getirmek İçin Ürünler
Belli bir yaşa gelen kadınların cinsel kuruluk yaşama ihtimallerinin daha fazla olduğu biliniyor. Hatta genç kadınlar bile bu problemle uğraşmak zorunda kalabilirler. Daha rahat etmek için kayganlaştırıcılardan faydalanın. Ancak ürünler arasında farklar olduğundan seçimi doğru yapın. Doğal, su bazlı olanlar iyidirler ancak yine de ön sevişme ile kendi doğal ıslanmanızı yaratmayı da unutmayın. Çünkü fiziksel olarak ilişkiye hazır olsanız bile zihinsel olarak hazır olmazsanız, biraz ısınmak için vakte ihtiyacınız var demektir.
