Muzlu Dürüm Tarifi
Beslenme, bir alışkanlıktır. Ailesi sağlıklı ve doğal beslenen çocuklar da sağlıklı beslenir, doğru gelişir. İşte bunun için ebeveynler olarak öncelikle bizler kendi beslenme alışkanlıklarımızı düzenlersek miniklerimiz de sağlıklı seçimler yapacaktır. Okul çağındaki çocuklarımızın vitamin, mineral, protein bakımından zengin ve besleyici bir kahvaltı yapmaları, okuldan gelince de kaybettikleri enerjiyi kazanabilecekleri şekilde beslenmeleri gerekir. İşte şimdi size okul sonrası beslenmesi için sağlıklı, besleyici bir dürüm tarifimiz var.
Muzlu dürüm malzemeleri
1 adet tam buğday unundan yapılmış lavaş
1 yemek kaşığı içine tahin eklenmiş fıstık ezmesi
1 adet muz
Muzlu dürüm hazırlanışı
Fıstık ezmesi ve tahin karışımı lavaşın her yerine sürülür. Muzlar orta incelikte dilimlenir. Fıstık ezmesinin üzerine dizilir ve lavaş rulo haline getirilir. Ardından hazırlanan dürüm porsiyonlar halinde dilimlenir.
Not 1: Fıstık ezmesi doğal bir bitkisel yağ kaynağıdır ve özellikle okul çağındaki çocuklar için çok besleyicidir. İşlenmiş gıdalar ve şeker yerine fıstık ezmesiyle hazırlanan gıdalar çok faydalıdır.
Beslenme, bir alışkanlıktır. Ailesi sağlıklı ve doğal beslenen çocuklar da sağlıklı beslenir, doğru gelişir. İşte bunun için ebeveynler öncelikle kendi beslenme alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirmelidirler. Sabah erkenden okula giden çocukların vitamin, mineral, protein bakımından zengin ve besleyici bir kahvaltı yapmaları, okuldan gelince de kaybettikleri enerjiyi kazanabilecekleri şekilde beslenmeleri gerekir. İşte bu bağlamda okul sonrası beslenmesi için sağlıklı, besleyici bir dürüm tarifimiz var.
Muzlu dürüm malzemeleri
1 adet tam buğday unundan yapılmış lavaş
1 yemek kaşığı içine tahin eklenmiş fıstık ezmesi
1 adet muz
Muzlu dürüm hazırlanışı
Fıstık ezmesi ve tahin karışımı lavaşın her yerine sürülür. Muzlar orta incelikte dilimlenir. Fıstık ezmesinin üzerine dizilir ve lavaş rulo haline getirilir. Ardından hazırlanan dürüm porsiyonlar halinde dilimlenir.
Not 1: Fıstık ezmesi doğal bir bitkisel yağ kaynağıdır ve özellikle okul çağındaki çocuklar için çok besleyicidir. İşlenmiş gıdalar ve şeker yerine fıstık ezmesiyle hazırlanan gıdalar çok faydalıdır.