Kadınlar cinsel hayatları başladığı günden itibaren kazara hamile kalmamak için uğraşırlar. Yeni bir can için hazır olduklarını hissettikleri anda ise hemen yarın olsun isterler. İşte bu yüzden en kısa sürede hamile kalmanın yollarını bu yazıda sizler için derledik.

Sağlık Uzmanına Danışın

Bebek nasıl yapılır eminim biliyorsunuzdur, ancak siz ve eşiniz aile kurmak için hazırlıklara başlamadan önce sağlık uzmanınıza danışırsanız çok akıllıca bir hareket yapmış olursunuz.

Ziyaretinizde, tıbbi geçmişinizi inceleyebilir, geçmiş veya güncel durumunuzdan dolayı gebelik sırasında oluşabilecek olası sorunları öğrenebilirsiniz. Gitmeden önce kullandığınız ilaçların listesini hazırlarsanız, herhangi birinin doğurganlığınızı veya hamileliğinizi olumsuz etkileyip etkilemediğini de öğrenebilirsiniz.

Sağlık uzmanınız muhtemelen tam jinekolojik muayene, kan testi, bazı genetik testler ve kızamıkçığa karşı bağışıklık testi yapacaktır (eğer bağışık değilseniz aşı olmalı ve takip eden 3 ay için güvenilir bir doğum kontrol yöntemi uygulamalısınız). Ek olarak doğum uzmanınız size folik asit vererek doğum öncesi vitamine başlamanızı önerebilir. Ebe Elizabeth Stein, periodontal (sakız) hastalığının geç düşüğe neden olabildiğini bu nedenle bir diş hekimine görünmenizi öneriyor.

Doğum Kontrol Yöntemlerine Dikkat !

Bazı doğum kontrol yöntemleri kullanımı bıraktıktan sonra bile bir süre daha doğurganlığınızı azaltabilir.

Hap: Doğum kontrol haplarındaki hormonların etkileri uzun sürmediğinden dolayı doğurganlığınız neredeyse hemen geri gelir. Hapı kullanmadan önce yaşadığınız regl döngünüze geri döneceksiniz.

Spiral: Sağlık uzmanınız spirali çıkardığı andan itibaren doğurganlığınız yeniden başlayacaktır.

Korunma İğnesi: Depo-Provera’nın etkisinin belirli bir sürei vardır, bu nedenle gebeliğe karşı koruma sağlamak için 3 ayda bir iğne olmanız gerekir. Bu yöntemde doğurganlığınızı yeniden kazanmanız biraz zaman alabilir. Eğer bir yıl içinde hamile kalmayı düşünüyorsanız iğne kullanmayın.

Hormonal doğum kontrollerinden istemiyorsanız, ancak henüz hamile kalmaya hazır değilseniz, prezervatif kullanmayı deneyebilirsiniz.

Yumurtlama Döneminizi Belirleyin

Lise derslerinizden yumurtanın yumurtlamadan sonra sadece 12-24 saat, spermin ise seks sonrası 48-72 saat canlı kalabileceğini hatırlıyorsunuzdur. Maalesef bu bebek yapmak için sınırlı süreniz olduğunu gösteriyor.

Zamanlama şansınızı artırmak için, ne zaman yumurtladığınızı bilmekte fayda var. Adetleri düzenli olan kadınlarda yumurtlama adet kanaması başlamadan yaklaşık 14 gün önce gerçekleşir, yumurtlama gününü tespit etmenin en pratik yolu budur. Bu hesapla adet dönemi 28 gün süren bir kadında yumurtlama adetin 14. günü olur, yaklaşık olarak adet kanamasının başladığı ilk günden sayarak 14. güne denk gelir.

Regl döngünüzün süresinden emin değilseniz, ne kadar sürdüğünü, ne zaman başlayacağını daha iyi anlamak için bir takvim üzerinde takip etmek yararlı olabilir.

Bazal Vücut Isınızı Ölçün

Ne zaman ovüle olduğunuzu belirlemenin bir başka yolu da, bazal vücut ısınızı (BBT) grafiğe dökmektir. Bunu yapmak için, bazal termometre almalısınız. Her sabah uyandıktan hemen sonra ısıyı ölçmeniz gerekecek. Unutmayın lavaboya bile gitmeden, uyanır uyanmaz ölçmelisiniz. Yumurtlama döneminde ısı genellikle bir miktar düşer; ertesi gün yükselir ve regl döneminize kadar sabit kalır.

BBT grafiği oluşturmak ilk ay pek de yararlı olmayacaktır. Ancak üst üste bir kaç ay BBT grafiğinizi çizmek ovülasyon zamanınızı belirlemenize yardımcı olabilir. Ve tekrardan söyleyelim; Eğer sabah ilk iş ısınızı ölçmek olmazsa, sağlıklı bir grafik oluşmaz.

Ek olarak, BBT grafiğiniz döllenmiş yumurtanın implantasyon zamanını teyit etmenize yardımcı olur. Luteal fazınız 11 günden kısa ise, olası gebeliğin tutunması zor olabilir.

Kanama ve Lekeler

Düşük belirtileri lekeler, parlak açık veya koyu renk kanama olarak kendini gösterebilir. Tabii ki, kanama yaşayan birçok kadın, sağlıklı bir gebeliğe sahip de olabilir. Bu durumlarda doktorunuza başvurun.

Ovülasyon Kiti

Eğer grafik hazırlamak ya da takvim başında beklemek size fazla zahmetli geliyorsa eczanenizden ovülasyon belirleme kiti alabilirsiniz.

Bu kitler yumurtlama dönemine girdiğinizde size haber verir. Bu kit genellikle yumurtlamadan yaklaşık 24-36 saat önce idrarda bulunan lüteinizan hormonlarını tespit ederek çalışıyor. Talimatlarda her gün aynı saatte test yapmanız önerilir.

Ovülasyon Öncesi Seks Yapın

Hamile kalmak için en iyi dönem yumurtlama döneminiz olsa da, bu dönemden 5 gün önce seks yapmaya başlayarak şansınızı arttırabilirsiniz. Her gün seks yapmak hamile kalma ihtimalinizi arttırabilir, fakat gebe kalmaya çalışmanın stresini arttıracağı da bir başka gerçek. Sanıldığı üzere sıklıkla boşalmanın erkek fertlitesini azalttığına dair hiçbir kanıt yok.

Sevişirken Detaylarda Boğulmayın

Biz kadınlar istediğimizi elde etmeyi severiz, orgazm olmak bu anı çok daha büyülü kılacaktır ama unutmayın ki her sevişmenizde orgazm olmayabilirsiniz. Bu kesinlikle hamile olma şansınızı etkilemez.

Bununla ilgili bir başka bir önemli konuda her ikinizin de iyi hissettiği şeyleri yapması. Hangi pozisyonda şansınızın artacağı ya da azalacağı konusunda endişelenmeyin. Seks sonrası sırt üstü uzanıp kımıldamamak da şehir efsanelerinden sadece biri. Araştırmalara göre boşalmanın ardından sperm servikal kanala saniyeler içinde ulaşabiliyor.

Kayganlaştırıcı Kullanmayın

Kayganlaştırıcılar spermde toksik etki yaratabilir ve hamile kalma şansınızı azaltır. Yani eşinizle  ön sevişme için daha fazla vakit ayırmanız gerekiyor. Spermi etkilemediğini iddia eden kayganlaştırıcılar olsa da eşinizle birbirinize daha fazla dokunmanız ve öpüşmeniz birbirinizin ruh halini anlamanızda yardımcı olacaktır.

Spermi Hafife Almayın

Birçok yerde duymuşsunuzdur ama slip ya da boxer külot giymek spermlerin sayısını, performansını etkilemez. Buna ek olarak, bilinenin aksine sıcak küvetler veya saunada harcanan zaman da spermi büyük bir oranda etkilenmemektedir.

Sigarayı Bırakın

Evet, sigarayı bırakmak için zaten düzinelerce geçerli sebep var… Ancak siz veya eşiniz hala bırakamadıysanız doğurganlığınızı olumsuz şekilde etkilediğini unutmayın. Bunun yanı sıra potansiyel çocuğunuza vereceğiniz zararlar da cabası. Sigara içmek bir kadının yumurtalıklarına zarar vermekle kalmaz, aynı zamanda yumurta kaybını hızlandırır ve hatta 1 ila 4 yıl erken menopozu ortaya çıkarabilir. Ayrıca, sigara, düşük, erken doğum ve riski ve ölü doğum artışı ile ilişkilendirilmiştir. Erkeklerde ise, sigara sperm sayısını ve motilitesini düşürüyor, sperm şeklindeki ve işlevinde anormalliklerin arttırıyor.

Alkolü Bırakın

Günde iki alkollü içecek tüketen kadınlarda infertilite riski bulunuyor, bu nedenle hamile kalmaya çalışırken günde ikiden fazla içki içmemek en iyisi. Bununla birlikte, daha ılımlı alkol tüketiminin doğurganlığı azalttığına dair bir kanıt bulunmamaktadır.

Kafein Miktarına Dikkat

Sabahları uyanmamızı sağlayan kafein, hamile kalmaya çalışırken biraz mesafe koymamız gereken bir dostumuz. Ancak yüksek düzeyde kafein tüketimi doğurganlığın azalması ile ilişkilendirilmiştir ve gebelik sırasında günde 200-300 mg’dan fazla tüketilmesi, düşük riskini artırabilir.

Doğru Beslenin

Sıska ve obez kadınlarda doğurganlık oranı düşse de doğru beslenme hamile kalma şansınızı arttırır. Dengeli bir beslenme ve civa oranı yüksek deniz ürünlerini tüketmemeniz önerilir. Karides, konserve açık ton balığı, somon, kıskaç ve yayın balığı gibi civa oranı daha düşük balık ve kabukluları tüketebilirsiniz.

Tıbbi Yardım İsteyin

Gebe kalmaya çalışırken reglinizi beklemek sinir bozucu olabilir.Çiftlerin çoğunluğu çalışmalara başladıkları ilk bir yıl içinde hamile kalabiliyor.Ancak 40 yaşında gelindiğinde hamile kalma olasılığınız %70 düşüyor. 35 yaşından genç kadınlar bir yıl içinde hamile kalmadıysa, tıbbi yardım almalı.

Rahatlayın ve Tadını Çıkarın

“Rahatlamak” muhtemelen size zor gelebilir., Ancak, stresin gerçekten infertilitede rol oynayabileceğine dair ciddi kanıtlar var. Gevşemek için yoga ya da başka bir zihin-beden programı deneyebilirsiniz. Veya, sizi mutlu eden başka şeyler de yapabilirsiniz. Stein, “Kadınlar bebek istediğine karar verdiği andan itibaren, bebek dışında onları tatmin edecek hiçbir şey bulamazlar, ancak bu sizi duygusal iflasa götürür. Sevişmeyi bir görev olarak görmeyin ve tadını çıkarın” diyor.