Pek çoğumuz günlük tutmaya ortaokulda şu an pek de beğenmeyeceğimiz şekilde başladık. Bugünlerde günlük tutmanızın nedeni ortaokuldakinden farklı olabilir. Günlüğe her gün aklınızdan geçenleri yazmasanız dahi zihinsel sağlığınızı, hayallerinizi, seyahatlerinizi, sağlığınızı ya da kariyer hedeflerinizi takip etmek için günlük tutabilirsiniz. Hatta günlüğe seks hayatınız hakkında da yazabilirsiniz.
Seks hayatınızı günlüğe yazarak takip edebilirsiniz. Bunun için seks yaptığınız isimleri kağıda geçirmeniz gerekmiyor. Seks günlüğü tutarak cinsel yaşamınıza farkındalık katabilirsiniz. Seks günlüğü tutmaya sıcak bakıyorsanız, günlüğe yazdığınız şeylerle deneyimlerinizi, arzularınızı ve fantezilerinizi yansıtabilirsiniz. Aşağıda neden seks günlüğü tutmanız gerektiğini ve nasıl tutabileceğine dair önerileri bulabilirsiniz.
- Seks günlüğü ile deneyimlerinizi işleyebilirsiniz
Günlük tutmak insanların düşüncelerini ve duygularını yansıtmalarına yardımcı olmaları için bir süredir terapötik bir yöntem olarak kullanılıyor. Günlük tutmanın işe yaramasının nedeni, dışavurumcu bir şekilde yazmayı teşvik etmesi ve insanların geçmiş duygusal deneyimlerini bağlam içerisinde değerlendirmesine yardımcı olmasıdır. Seks günlüğü ile yaşadığınız deneyimleri yorumlayabilirsiniz. Şu anda diğer insanlarla seks yapmıyor olsanız dahi geçmişteki deneyimlerinize, gelecekteki arzularınıza ya da mastürbasyona odaklanabilirsiniz. Seks hayatınız ne şekilde olursa olsun, günlük tutarak bu süreci işleyebilirsiniz.
- Seks dürtünüz hakkında daha fazla bilgi sahibi olabilirsiniz
Seks günlüğü ile seksin sizi nasıl hissettirdiğini ve neden seks yaptığınızı keşfedebilirsiniz. Bazen seks insanların yalnızca yapmaları gerektiğini düşündükleri şey ya da iyi bir partner olmak için yapmak istedikleri bir şey olabilir. Düzenli olarak günlük tutarak seks yapmanıza neden olan motivasyonların daha fazla farkına varabilirsiniz.
Cinsel yaşamınızı takip etmek; nasıl, ne zaman veya neden seks istediğinizi ya da istemediğinizi etkileyebilecek örüntüleri görmenize yardımcı olabilir. Belki adetiniz başlamadan bir hafta önce gerçekten seks yapmak isteyebilir veya tam tersi seks bu dönemde acı verici olabilir. Belki yavaş ve şehvetli şekilde seks yaparak partnerinize daha yakın hissediyor olabilirsiniz. Ya da bunu sert seks yaparak hissediyor da olabilirsiniz. Seks sırasında neler olduğunu ve neler hissettiğinizi takip ederek istediğiniz şeyleri daha net bir şekilde anlayabilirsiniz.
- Seks günlüğü ile partnerinizle ilişki kurmanız kolaylaşabilir
Seks, partnerler için konuşması zor bir konu olabilir. Seks terapisine giden çiftler için en aydınlatıcı tartışmalardan bazıları, en son sekslerinde yapıp da hoşlandıkları ya da hoşlanmadıkları şeylerle ilgilidir. Özellikle erkek-kadın ilişkilerinde seks hakkında konuşmak utanç duyulmasına neden olabiliyor. Utangaç olmak, partnerlerin seksten zevk alamamasına neden olabiliyor. Karşıdakinin duygularını incitmekten korkmak, çiftlerin hoşlandıkları ya da hoşlanmadıkları şeyler hakkında açıkça konuşmalarını engelleyebilir. Bu tür konuşmalar olmadan ise seksi neyin heyecanlı ya da eğlenceli hale getireceğini anlamak zor olabilir.
Partnerinizle ister paylaşın ister paylaşmayın, seks günlüğü yazarak seks hakkında sohbet başlatabileceğinizi göreceksiniz. Seks sırasında neyi sevdiğinizi ya da sevmediğinizi biliyorsanız, bunun hakkında konuşmanız çok daha kolay olacaktır.
Seks Günlüğü Nasıl Kullanılır?
Seks günlüğü tutmanın belli bir yolu yoktur. Seks günlüğünüzü istediğiniz şekilde tutabilir ve işinize yarayacak şekilde kullanabilirsiniz.
- Kişisel düşüncelerinizi içeren sorular kullanın
Günlük tutmaya başlarken aklınızda bir soru listesi olması işinize yarayabilir. En son seks yaptığınızda en çok neyi sevdiğinizi kendinize sorabilirsiniz. Veya konfor alanınızın sınırındayken neler hissettiğiniz üzerine düşünebilirsiniz. Diğer sorular arasında şunlar bulunabilir: Başka ne olsun isterdiniz? Partnerinizin heyecan, fantezi ya da hayal uyandıran bir şey söylediği ya da yaptığı bir an oldu mu? Seks sırasında nasıl hissettiğinizle ilgili kendinize pek çok soru sorabilirsiniz. Kendi sorularınızı oluşturmaktan çekinmeyin.
- Hayalleriniz ve fantezileriniz hakkında yazın
Seks günlüğünde yalnızca diğer insanlarla yaptığınız sekse odaklanmak zorunda değilsiniz. Mastürbasyon, fanteziler ve hatta rüyalar üzerine dahi yazabilirsiniz. Seksin tüm türleri, hatta yalnızca aklınızdaki seks dahi arzularınız hakkında bir şeyler öğrenmenizi sağlayabilir. Rüyalarınızdaki ve fantezilerinizdekini gerçekten yapmak istediğinizden emin olmayabileceğiniz için bunları gerçekten yapmanız gerekiyormuş gibi hissetmeyin. Bir fanteziyi rüyalarımızda ve düşüncelerimizde yaşayabiliriz, ancak bunun gerçekleşmesini istemeyebiliriz. Bu nedenle tüm fantezilerinizi yaşamak zorundaymışsınız gibi düşünmeyin.
- Partnerinizle ya da tek başınıza günlük tutun
Ortak günlük tutmak herkes için uygun olmayabilir. Partnerinizle birlikte günlük tutmak istiyorsanız öncelikle dürüst olmalısınız. Tek başınıza günlük tutarken bunu kendinize ait bir dünya olarak görebilirsiniz. Ancak partnerinizle tutuyorsanız, gizliliğe duyduğunuz güvenin bir kısmını kaybedebilir ve arzularınız ile deneyimleriniz konusunda dürüstlüğünüzü kaybedebilirsiniz. Ortak günlük tutarken dürüst olabileceğinizi düşünüyorsanız bunu yapın. Bunun için günlüğe ne sıklıkta yazmanız ve bunu ne sıklıkta okumanız gerektiği üzerine düşünmelisiniz. Veya daha kolay olacaksa her iki partner kendi seks günlüğünü tutabilir ve hazır olduklarında kendileri hakkında öğrendiklerini paylaşabilir.
- Seks menüsü oluşturun
Haftada birkaç kez İtalyan restoranına gittiğinizi ve her seferinde tavuk parmesan yediğinizi düşünün. Tavuk parmesan lezzetli olsa da arada canınız patlıcan rollatini isteyebilir. Haftada bir kez tavuk parmesan yemek sıkıcı olabileceği gibi sürekli aynı şekilde seks yapmak da sıkıcı olabilir. Bu durumda seks menüsü oluşturabilirsiniz.
Seks menünüzü üç çeşit yemekten oluşacak şekilde hazırlayabilirsiniz. Örneğin, meze olarak öpüşme, oral seks, hafif dokunuşlar ya da istediğiniz başka bir şey olabilir. Ana yemek vajinal ya da anal seks olabilir veya seks oyuncakları içerebilir. Son olarak tatlı olarak sarılma ya da duş gibi şeyler düşünebilirsiniz. Bununla birlikte penetrasyon gibi bazı cinsel aktivitelerin önemini azaltmak istiyorsanız bunu da yapabilirsiniz. Menünüz hakkında günlük tutmak, zevk aldığınız farklı şeyler üzerinde düşünmenizi sağlayacaktır.
- Vücut haritası çizin
Vücut haritası için kendi bedeninizi çizerek işe başlayabilirsiniz. Öncelikle vücudunuzun bir taslağını çizebilir ve ardından hoşlandığınız ya da hoşlanmadığınız şeyler için vücudunuza dokunabilirsiniz. Yaşadığınız hisleri haritaya yazabilir ya da çizebilirsiniz. Bunu isterseniz tek başınıza isterseniz de partnerinizle hazırlayabilirsiniz.
Harita oluştururken sanatsal becerilerinize odaklanmayın. Bunun yerine sözlü ve sözsüz ipuçlarına odaklanın. “Boynunu öptüğümde bundan gerçekten hoşlandı” veya “Boynunu öptüğümde vücudu geri gitti, bundan hoşlanmıyor” yazabilirsiniz. Harita için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırabilirsiniz.
Haritayı doldurduktan sonra işaretlediğiniz yerlerin gerçekten sevdiğiniz noktalar olduğundan emin olmak için partnerinizle konuşun. Ve vücut haritasına bitmiş gözüyle bakmayın. Her gün yeni bir harita çizmenize gerek olmasa da arzularınız ile dokunulmasını istediğiniz yerler değişiklik gösterebilir.
- Seks günlüğü tutmanın nasıl hissettirdiğine bakın
Seks günlüğü tuttuğunuzda iyi hissediyorsanız, günlük tutmanız işe yarıyor demektir. Günlük tutmadan önce, tutarken ve tuttuktan sonra hissettiklerinize dikkat edin. Günlüğünüz sizi yansıtmak için bir yer ve bunu kimsenin bilmesine gerek yok.
Seks hayatınız harika değilse günlüğünüzü kendinizi suçlamak için kullanmayın. Örneğin, seks sırasında orgazm gerçekleşmiyorsa bunun pek çok nedeni olabilir. Veya libidolarınız farklıysa bunda sizin ya da partnerinizin bir suçu yok. Yaşadığınız duygular bunaltıcı geliyorsa ve daha fazla desteğe ihtiyacınız varsa bir seks terapistine başvurmak isteyebilirsiniz.
Unutmayın: Seks günlüğü, kendi zevkinizi ve deneyimlerinizi yansıtmanız için var olan bir alandır. İlişkilerde seks hakkında konuşmak, daha iyi iletişim kurmak için faydalı bir araç olsa da seks günlüğünüz esas olarak sizinle ilgili olmalıdır.
