Her şey bir nefesle başladı
ve bir nefesle bitecek.
Nefes alma ve verme egzersizleri, bilinçli olarak uygulandığında fiziksel ve duygusal düzeyde kişisel enerjimizi evrenin enerjisi ile çaba göstermeden bağlantıya geçerek yaşam gücümüzü, fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak refaha ulaşmamızı sağlar.
Nefes alma ve verme ilmi; sadece fiziksel bedendeki göğsün ve karın bölgesinin inip çıkmasından, genişleyip daralmasından çok daha fazlasıdır.
Hepimiz nasıl nefes alıyorsak öyle yaşıyoruz. Nefesimizi değiştirdiğimiz anda yaşamımızda değişmeye başlıyor. Açık akan bir nefes, her istediğimizin olduğu tatmin içinde yaşadığımız bir dünyayı bize sunuyor. Hayatımızda yolunda gitmeyen şeylerle nasıl nefes aldığımız arasında güçlü bir bağ vardır.
Şimdi aklınıza “ben yanlış mı nefes alıyorum.” sorusu gelebilir. Tabiki bebekken aldığımız gibi nefes almıyoruz. Herkesin farklı nefes alışkanlıkları var burada bir sorun yok. Ancak nefes alışkanlığımız kişiliğimizi, egomuzu, ego da hayatımızı oluşturuyor kararlarımızı, seçimlerimizi etkiliyor. Hayatımızı değiştirmek tamamen bizim elimizde, çünkü var olan nefes alışkanlığımız nefes teknikleri ile değiştirmemiz mümkün. Günümüzde yüzlerce nefes tekniği ve hepsinin fiziksel, duygusal ve ruhsal dünyamıza etkisi var.
Bu tekniklerden biri olan diyafram nefesinin önemi büyük. Diyafram, göğüs boşluğunu karın boşluğundan ayıran kasa verilen isimdir. Diğer adı karın kasıdır.
Nefes verirken; diyafram kası yukarı doğru kubbeleşir, göğüs kafesinin hacmi azalır iç basınç artar ve karbondioksit dışarı verilir.
Nefes alırken; diyafram kası düzleşir, göğüs boşluğunun hacmi artar, iç basınç düşer ve akciğere hava dolar.
Klinik testler diyafram nefesinin yüksek tansiyon, kalp rahatsızlıkları ve kronik endişe gibi bir çok rahatsızlığın tedavisinde fayda sağladığını göstermiştir.
Nefes yaşam demektir. Nefesin olduğu yerde hayat vardır, olmadığı yerde ise ölüm. Hayatımız nefesle başlar nefesle biter. İlk nefes ile son nefes arasında geçen yaşam sürecimizde nasıl nefes aldığımız yaşam kalitemizi belirler. Bu yüzden şu an da nasıl nefes alıyorsak, onun yansıması olan bir hayat yaşıyoruz.
Nefes, fiziksel, zihinsel, kimyasal olduğu kadar ruhsal bir varlık olan insanın kendi gerçeğini bulmak ve ruhsallıkla bağlantı kurmak için kullanılan en önemli etkendir.
Ne şekilde soluduğumuz; ruhsal varlığımızla bağlantımızı, psikolojimizi, zihinsel aktivitemizi, odaklanma gücümüzü, fiziksel ve ifadesel duruşumuzu etkiler.
Hayatımızın her saniyesinde nefes vardır, sevindiğimizde, üzüldüğümüzde, sinirlendiğimizde. Kızdığımızda daha hızlı nefes alırken, üzüldüğümüzde ise daha yavaş nefes alırız hatta tutarız ve bunu farketmeyiz. Sağlıksız bir nefeste dengemiz bozulur ve aşırı duygusal tepkiler vermemize neden olur ve bir çok problemin doğmasına neden olur.
Yaşam kalitemizi belirleyen nefesin fiziksel, zihinsel, duygusal farkındalığa bir çok faydası var.
Nefesin fiziksel faydaları;
Bedeni atık ve toksinlerde arındırır.
Beden daha canlı, dinamik, dengeli, güçlü ve enerjiktir.
Kandaki oksijeni arttırıp hücreleri yeniler.
Hücre yenilenmesi bağışıklığı arttırır.
Nefesin zihinsel ve duygusal faydaları;
Zihin durgunlaşıp netliğe kavuşur.
Zihin negatif düşünceden pozitife geçer.
Sevgi anlayışında derinlik ve hoşgörü sağlar.
Geçmişte yaşanan olumsuz duyguların etkileri hücre hafızasından silinir.
Bilinçaltı temizliği ile bastırılmış duygular arınır.
Nefesin farkındalığa etkisi;
Algıda değişim ile, farklı bakış açısı ile bakabilme gelişir.
Yaratıcılık artar.
An’da kalabilme deneyimi artar.
Olanı olduğu gibi kabullenme, teslimiyet getirir.
Hayata huzur ve denge gelir.
Seni hayal ettiğin dünyaya götürecek enstrümanlardan biridir, nefes.
Düşüncelerini dönüştürmeye ve yeni başlangıçlara adım atmaya köprüdür, nefes.
Nefes al, harekete geç ve yaşam enerjisinin en saf haliyle bağlantı kur.
Şimdi, arkana yaslan, dik bir şekilde otur ve gözlerini kapatıp burununda alabildiğin kadar derin bir nefes al ve nefesinin sesini duyarak ağzından ver. İşte ilk adımı attın bile.
Sevgide kalın.
Ali Cihan
