Güzelliğin insanın içinden geldiğini söyleyen o ünlü sözü biliyor musunuz? Bu söz cildiniz için %100 geçerli ve bu nedenle pek çok cilt bakım ürünü vitaminler ve gıda kaynaklı bileşenler ile dolu. Yediğimiz şeylerin tenimiz üzerinde doğrudan etkileri vardır ve iyi yağlar, antioksidanlar, C vitamini, kolajen ve amino asitler ile dolu sağlıklı bir beslenme rejimi, taze görünen, parlayan bir cilt ile yorgun, şişkin ve kırışık bir cilt arasındaki farkı belirleyecektir. Aşağıda cildinize doğrudan fayda sağlayacak olan bazı süper gıdalar var.
Avokado
Avokado cilde sağladığı faydalardan dolayı oldukça ünlü ve içerisinde bulunan çoklu ve tekli doymamış yağ asitleri, cildin sıkı ve çekici görünmesine yardımcı oluyor, hasarlı deri hücrelerinin tamirine destek oluyor, kızarıklıkları ve tahrişleri azaltabiliyor. Özellikle içerisindeki omega-9 yağ asitleri, cildin en üst katmanının nemli kalmasıana yardımcı oluyorlar ve bu da nemli ve sağlıklı görünen bir cilt elde etmenize yardımcı oluyor. Avokado aynı zamanda tek işi cilt hasarı ve yaşlanmadan sorumlu olan serbest radikaller ile savaş olmayan, aynı zamanda cildin su içeriğinin ve esnekliğinin de korunmasını sağlayan antioksidan karotenoidler ile dolu.
Somon
Yağlı balıklar genel olarak ve özellikle de somon, omega-3 yağları ile dolu. Bu iyi yağlar, cildiniz üzerinde mucizeler yaratıyorlar. Bu çoklu doymamış yağ asitleri, cildi güneş hasarından koruyorlar, hasarlı cildin tamirine yardımcı oluyorlar, hücre duvarlarını sağlıklı ve nemli tutuyorlar, toksinleri dışarı atmaya yardımcı oluyorlar ve cildinizin yumuşak, iyi görünür halde gelmesini sağlıyorlar.
Yaban Mersini
Güzel bir cildi korumanın en önemli faktörleri arasında antioksidanlar bulunuyorlar ve yaban mersini tüketmek bunları elde etmenin en kolay yolu. Antioksidanlar cildin en büyük düşmanlarından olan serbest radikaller ile savaşıyor ve onları ortadan kaldırıyorlar. Çünkü bu serbest radikaller deri hücrelerine ve kolajenlere hasar veriyorlar, kırışıklara, cilt kuruluğuna ve diğer yaşlandırıcı faktörlere yol açıyorlar. Yaban mersini aynı zamanda A vitamini bakımından da çok zengin ve bu vitamin cildinizin yağ düzeylerini normalize etmeye yardımcı oluyorlar. Bu durum akneye eğilimli bir cildin temizlenmesine de doğal olarak yardımcı oluyor.
Kemik Suyu
Kemik suyu cildin elastikliği için çok iyidir çünkü kolajen, kalsiyum ve magnezyum gibi mineraller ve temel amino asitler bakımından çok zengindir. Kemikler saatlerce kaynatıldıkları zaman, içlerinde bulunan kolajen jelatine dönüşür ve bu jelatini tükettiğinizde, cildinizin sıkı, yumuşak ve elastik olması sağlanır. Kemik suyundaki jelatin aynı zamanda sindirim sistemini de rahatlatır ve böylece yaşlanma faktörlerinden birisi olan inflamasyonun azaltılmasına yardımcı olabilir.
Limon
Limon cilt için çok iyidir ve bunun tek sebebi içeriğindeki yüksek C vitamini düzeyi değil. C vitamini serbest radikaller ile savaşıyor, kolajen ve deri hücrelerini bir arada tutan elastin üretimine katılıyor ama limon genel olarak en alkali gıdalardan da birisi. Limonun tadı çok asidik olsa da, bedende metabolize edildiğinde içeriğindeki mineraller kanı alkalize etmeye yardımcı oluyorlar ve böylece bedenimizin pH dengesi sağlanıyor. Çoğumuzun bedeni kahve, alkol ve işlenmiş gıda tüketiminden dolayı biraz fazla asidiktir ve limon bunun üstesinden gelmeye yardımcı olur. Bedenimizin pH dengesi bozulduğunda, cildimiz çok hassas, kuru ve tahrişe yatkın hale gelir. Bu nedenle dengeyi korumak temeldir.
Zerdeçal
Zerdeçal anti-inflamatuvar özelliklerinden dolayı cilt için çok faydalıdır. Bedendeki inflamasyon cilt için çok tehlikelidir ve uzun vadede kırışıklara, yaşlanmaya yol açar, kısa vadede ise derinin şişkin görünmesine ve yorgun olmasına yol açar. Kuru veya taze zerdeçal yemek veya içmek, inflamasyon ile savaşa yardımcı olur, cildin taze ve genç görünmesini sağlar, ayrıca egzema gibi daha ciddi inflamatuvar cilt problemlerinin hafiflemesine de yardımcı olur.
