Protein tozu kullanmadan olmaz mı?
Beslenmenize dikkat etmeniz ve hedefiniz önemlidir. Supplementler dergilerinde vermiş olduğu bir pazarlama stratejisidir. Supplementlerin hepsi kötüdür demek doğru olmaz. Kan testi, idrar testi yatırırsınız doktorunuz vücudunuzda eksiklikler tespit eder. Eksikliklerin takviyesi beslenmenizle akut seviyede yani a vitamini seviyeniz eksik hemen beslenmenizi düzelterek eksikliği hemen giderebileceğiniz bir durum yoktur. Bu bakımdan a vitamini takviyesi verir ve düzenli beslenmenizi önerir. Zamanla bu takviyeyi hayatınızdan çıkarmanızı ister.
Neden omega 3 bakımından zengin beslenmeyi tercih etmeyesiniz ki?
Vücudunuzda eksikliğini hissettiğiniz vitamin veya mineral sizin olamaz. Beslenme kısmı, protein tozu veya benzeri ürünler kullanan kişiler tarafından çok bilinmediği için bu ürünlere yöneliyor. Hücresel bazda vücudunuzu besliyor olmanız gerekiyor. Yeterli miktarda yağ almıyorsanız, omega 3 bakımından zengin beslenmiyorsanız omega 3 takviyesi kullanırsınız. Ama neden omega 3 bakımından zengin beslenmeyi tercih etmeyesiniz ki ? Günlük beslenmenize balığı, yumurtayı dahil etmek varken supplement kullanmak gibi bir yönelime gidiyorsunuz.
Pazarlama ürünü olduğu çok belli değil mi?
Protein tozu antremandan sonra kullanılır diye bir doğru bilinen yanlışımız daha var. Antremandan sonra yemek yiyebiliyorsan niye protein tozu kullanasınız ki. Bazı supplement kutularının üstünde içinde herşeyin olduğu yazıyor. Kutuyu açıyorsunuz içindeki protein tozu kutunun yarısı kadar. Pazarlama ürünü olduğu çok belli değil mi? Sırf dışarıda ki yarattığı bu algıyla bile ürünün ne kadar işe yaramaz olduğunu anlayabilirsiniz. Öte yandan kullanılan protein tozları var. Marka önermem doğru değil ama bir dönem Acıbadem Hastanesin|in sağlık grubunda 1 2 hoca ile tanışma fırsatım olmuştu. Kanser hastaları üzerinde kullanılan bir takım protein tozları var. Bu protein tozları hiç bir kimyevi madde yada içinde ek bir besin içermiyor. Yani vücudunuza zarar verecek birşey içermiyor. Bu protein tozlarının fiyatları piyasada bulabileceğiniz fiyatlarda değiller. Karıştırmaya çalışsanızda karışmıyor.
Protein tozu bir çikolata ne kadar zararlı ise o kadar zararlıdır.
Sizin aldığınız protein tozlarında topaklanmayı öneleyici vs bir çok kimyasal olduğu için shakede 2 kere sallıyorsunuz ve protein tozunu içiyorsunuz. Beraberinde de bir çok kimyasal almış oluyorsunuz. Protein tozsuz olmaz kısmına gelirsek, burda yaratılmak istenilen algı protein tozsuz olmazdır ama bu bir pazarlama stratejisidir. Protein tozları ne kadar zararlı derseniz, piyasada satılan ortalama bir çikolata ne kadar zararlı ise o kadar zararlıdır. Dengeli beslendiğiniz sürece besin takviyelerine ihtiyacınız yok. Varsa bile bunu tespit edicek kişi doktorunuzdur.
Kadınlar Ağırlık Çalışamaz mı?
Kaslanmak dediğimiz olay çok kolay değil. Kadınlarda testesteron hormonu çok düşük olduğu için ağırlık çalışmaları ile kadınların kaslanmaları çok zordur. Estetik ölçülerin dışına çıkıcak şekilde kaslanmaları mümkün değildir. Dolayısıyla ağırlık çalışmalarından korkmayın. Kas kazanmaya yönelik egzersizler yaparken hareketin açılarına dikkat etmek gerekir. Squat, Lunge yaparken tam eklem hareket kabiliyetini kullanabilecek yetiye sahipseniz eğer bunu uygulayarak yapın. Bütün vücuda yarattığınız şiddeti ilgili kas gruplarına dağıtabilmek için eklem hareket aralığını geniş tutun. Yani kolunuzun, bacağınızın uzanabildiği yere kadar uzatın, kalkabildiğiniz yere kadar kalkın ve kısa aralıklarla yapmayın. Kas kazanmanın da öyle kolay birşey olmadığını unutmayın. Kas kazanmaktan neden korkasınız ki ?
Üstünüzdeki yağ tabakasını attıktan sonra o kadar fit o kadar düzgün bir şekle sahip olacaksınız. Tabi bu biraz göz zevkiylede alakalı ama bir maraton koşan sporcuların haline bakın birde 100 metre koşan sporculara bakın. Kas kazanmaktan neden bu kadar çok korkarki bir insan. Zaten 45 cm bicepsin olmayacak. Sen elinden geldiğince kas kazanmak için faaliyetlerde bulun ama bunu yaparkende antreman bakımından bahsettiğim noktalara dikkat et.
