Kendinize (veya Başkalarına) Yanlışlıkla “Ruhsal Olarak Gaslighting” Yapıyor Musunuz?
Peki Bu Nasıl Anlaşılır? ve Ne Yapılır?
“Gaslighting” ve “toksik pozitiflik” terimlerine aşina olabilirsiniz, ancak kendinizi maneviyat adına kendi duygularınızı geçersiz kıldığınızı fark ettiyseniz, daha az tartışılan bir fenomenle uğraşıyor olabilirsiniz: manevi gasligting.
İşte bu terimin neyle ilgili olduğu, nasıl tespit edileceği ve yanlışlıkla kendinize veya başkalarına ruhsal olarak gasligting yapıyorsanız ne yapmanız gerektiğine ilişkin ip uçlarını bu yazıda bulabilirsiniz…
Spiritüel gaslighting nasıl tespit edilir?
Manevi uygulamalardaki bazı ortak temalar; zor duygularla nasıl çalışılacağını öğrenmek, farklı bakış açılarını onurlandırmak ve bize yanlış yapanlara bile şefkat göstermektir. Ancak zor duygular üzerinde çalışmanın onları geçersiz kılmak anlamına gelmediğini hatırlamak önemlidir.
Lisanslı psikoterapist Babita Spinelli, LP, JD’nin açıkladığı gibi, “Manevi rehberliği ‘neden’ olarak kullanarak gerçeği veya yüzleşmeniz gereken gerçeği reddedebilir, rasyonelleştirebilir veya inkar edebilirsiniz.” Spinelli, bir durumun veya durumun nedenini, üzerinde çalışmak yerine maneviyatı erteleyerek rasyonelleştirmenin oldukça kolay olabileceğini söylüyor.
Manevi gasligting örnekleri.
Bu birkaç şekilde ortaya çıkabilir: Spiritüelliğinizi kendinizi utandırmak veya kendi duygularınızı, isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı en aza indirmek için kullanabilirsiniz, diyor Spinelli. Bir arkadaşınız zor bir şey yaşadığında, arkadaşınızın bir sorunu çevreleyen gerçek duyguları olmasına rağmen bunu “önemsiz” veya “egoist” olarak işaretleyebilirsiniz. Ve elbette, bir arkadaş veya aile üyesi de bunu size yapabilir.
“Maneviyatın ve deneme yanılma yoluyla gelişmenin el ele gittiğini kabul etmek yerine, kendinizi daha eleştirel bir şekilde yargılayabilirsiniz” diye ekliyor. Doğal, insani duygularınızın maneviyatınızla çeliştiğini hissedebilirsiniz ve bu yüzden onları “birbirlerine karşıt olmadıklarını anlamak yerine” reddedersiniz.
Örneğin, kendinizi bir şey hakkında üzgün bulursanız, kendinize kızgın olmanın veya hayal kırıklığına uğramanın “manevi” olmadığını söyleyerek duyguları bastırmaya çalışabilirsiniz. Fakat bu durumda sorun şudur ki; kendi ruhsal gelişiminiz için gerekli olan duyguları, dersleri ve büyümeyi tam olarak bütünleştirmiyorsunuzdur.
Bu konuda ne yapmalı?
Kendinizi ruhsal olarak kendi duygularınızı aydınlatırken bulursanız, Spinelli iç sesinize uyum sağlamanızı ve gerçeğinize, özellikle de duygularınızın ardındaki gerçeğe eğilmenizi önerir. Ne hissettiğinizi hissetmek için kendinize izin verin ve bu duyguların kaynağını onurlandırın.
“Düşünmek ve sormak için zaman ayırın; ‘bu düşünce bana hizmet ediyor mu?’ “. Ve duygularınızın her daim geçerli olduğunuzu hatırlayın. “Gaslighting yaptığınızı fark ettiğinizde düşüncenize meydan okuyun.” Ve bilin ki tüm bu adımlar, hem kendinize hem başkalarına gaslighting yaptığınız durumlar için geçerlidir.
İster kendinize ister başkalarına yönelik olsun, gaslighting duygusal olarak taciz edicidir. Spinelli, “Bu olumsuz düşünceleri yakalayın ve onları şefkat ve empati ile değiştirin” diye vurguluyor. Ayrıca size yapıldığında, sebebi ne kadar manevi görünse de; arkadaşınıza veya aile üyenize, duygularınızı geçersiz kılmalarını takdir etmediğinizi söylemekten korkmayın.
Kendi duygularınızı inkar etmekte gerçekten zorlanıyorsanız, Spinelli bu durumlarda “hayatta kalmak” için gaslighting örüntüsüyle devam etmek yerine sağlıklı başa çıkma mekanizmaları bulmak adına bir terapistle birlikte çalışmanızı da önerir.
Ez Cümle.
Öfkemizi, kederimizi, utancımızı veya ortaya çıkabilecek diğer olumsuz duygularımızı sürekli olarak bastırırsak büyüyemeyiz. Size bir başkasının davranışlarından rahatsızlık duymanın, bir şeylerin yolunda gitmediği için üzülmenin, hatta depresyonda ya da endişeli olmanın ruhsal olmadığını söylemeye çalışan insanlar (kendiniz dahil) olabilir. Ancak gerçek şu ki; eğer bu duyguları onurlandırmazsak, kendi gerçeğimizi ve de öğrenme ve gelişme fırsatını inkar etmiş oluruz.
Gücümüz, zor durumlarla başa çıkma yeteneğimizde yatar, fakat bu, kendimizi olumsuz duyguların “üstünde” olduğumuza veya deneyimlediğimiz şeyin bir önemi olmadığına ikna etmeye çalıştığımız anlamına gelmez. Hâlâ insanız ve insan olmanın bir parçası, onlardan bir şeyler öğrenebilmemiz için duygularımızı ve deneyimlerimizi onurlandırmak demektir.
Orijinal metin: https://www.mindbodygreen.com/articles/spiritual-gaslighting-what-is-it-and-are-you-doing-it-to-yourself
