Sağlıklı bir beyin gelişimi için yapabileceğimiz bir çok şey vardır. Sağlıklı bir beyin gelişimi ise hayatımız için çok önemlidir, yaşlanmadan, dikkatimize kadar her şeyi destekler. Bu yüzden, siz de yazımızı okuyarak, beyin gelişiminize katkıda bulunun.

1. Karbonhidrat alımınızı azaltın

Öncelikle, her türlü karbonhidrat alımınızı kesin, özellikle ekmek, makarna, kurabiye gibi beyaz gıdaların alımını sınırlandırın. İyi lif aldığınızdan her zaman emin olun.

2. Şekeri kısın

Çayınıza şeker eklemeyin, rafine olmuş ve yapay şekerleri kullanmayın. Bu tarz şekerler kilo alımı gibi bir çok sağlık sorununa yol açar. Şeker ihtiyacınızı sağlıklı gıdalardan almaya çalışın. Bunun için meyveleri tercih edebilirsiniz.

3. Sağlıklı yağlı gıdalarla beslenin.

Zeytin yağı, hindistan cevizi yağı, badem, fındık, fıstık gibi sağlıklı yağlar tüketin. Avokadoyla da günlük sağlıklı yağ ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

4. Yorgun olsanız bile, hareket edin.

Beyninizin gelişimi için egzersiz yapmak çok önemlidir, yürüyün, egzersiz yapmaya çalışın, vücudunuzu zorlayın! Siz egzersiz yaptıkça, yorgunluğunuz, konsantre olma zorluğunuz geçer. Bu yüzden her zaman kendinizi zorlayın.

5. DHA

DHA omega 3 yağı içinde bulunur ve kullanımı çok önemlidir, diğer balıkların yağlarında da bulunur. Omega 3 enfeksiyon riskini azaltmak için, kalp krizi riskini azaltmak için, kanser ve depresyonu azalmak için çok önemlidir, bu yüzden DHA içeren özellikle balık gibi gıdaları tüketmek, yararınıza olacaktır.

6. Probiyotik lif

Eğer sağlıklı beslenme planı içinde olmak istiyorsanız, beslenmenizde probiyotik lif almalısınız. Böylelikle sağlıklı kalabilirsiniz. Yoğurt, kefir, turşu gibi gıdaları tüketmeniz size yardımcı olacaktır.

7. D Vitamini

D vitamini aynı zamanda gün ışığı hormonu olarak da bilinir ve vücudun sağlıklı bir ruh haline sahip olması için özellikle kış aylarında çok önemlidir. Bu yüzden bol bol güneş ışığında yürümeniz önemlidir.

8. Zerdeçal

Zerdeçal, enfeksiyon oluşumunu önler ve iyi oluş halimizi arttırır ve tadı da çok güzeldir. Bu yüzden sütlü kahvenize ekleyerek, zerdeçalın keyfini çıkarabilirsiniz.