Hepimizin bildiği üzere ağırlıklı olarak bacaklar, popo, karın ve kollarda bulunan portakal kabuğu görünümüne selülit denir.

Selülit oluşumunun 4 nedeni vardır; ödem, dolaşım eksikliği, zayıf kolajen yapı ve artan vücut yağı.

Hormonal dengesizlikler, tıbbi rahatsızlıklar, genetik, sağlıksız beslenme ve toksinler gibi bazı diğer faktörler de selülite neden olabilir.

Selülite İyi Gelen Gıdalar

Sebze, fıstık, tohum ve çilek gibi yüksek lifli gıdalar – Bağırsakları temizler, metabolizmayı destekler ve hormonların dengelenmesine yardımcı olur. Ayrıca çilek yüksek antioksidan içerdiğinden dolayı faydalıdır.

Sağlıklı protein kaynakları – doğal et ve tavuk, yumurta, vahşi su balıkları ve organik protein tozu gibi kaliteli besinler , metabolizmayı hızlandırır ve selüliti azaltmaya yardımcı olur.

Potasyum bakımından zengin gıdalar – Vücudunuzdaki ödemden kurtulmalısınız . Yeşil yapraklı sebzeler, avokado, muz, hindistancevizi suyu ve süt potasyum bakımından zengin.

Kemik Suyu – Kolajen oluşturan prolin ve glisin amino asitlerini içerir. Kemik suyu içindeki kolajen, dokularınızı güçlendirir ve selülit oluşumunu engeller.

EFA’lar ve MCFA’lar – Hindistan cevizi ve vahşi su balıkları, sağlıklı dokuları destekleyen yağ asitleri içerir. Günlük 1 çorba kaşığı Hindistan cevizi yağı ve 1 porsiyon balık veya 1.000 mg balık yağı tüketebilirsiniz.

Selülite Neden Olan Gıdalar

Şeker – Ödem, iltihap ve vücut yağlarının depolanmasına ve selülite neden olur.

Sodyum – Selülit oluşumunda büyük bir faktör olan sıvı tutma (ödem) oranını arttırır.

Rafine un ve rafine edilmiş tahıl ürünleri –Bu gıdalar hızla şekere dönüşür veya yağ olarak depolanabilir, kalorileri de yüksektir.

Alerjen Gıdalar – Gluten, A1 kazein, kabuklu deniz hayvanları ve yer fıstığı gibi gıdalar iltihaba neden olabilir ve dolaşımı azaltır.

Trans ve hidrojenlenmiş yağlar – Enflamasyon ve vücut yağının depolanmasını tetikler.

Selulite İyi Gelen 5 Doğal Çözüm

 1 Gotu Kola Bitkisi

Yeni kolajenlerin oluşumunu arttırır, dolaşımı geliştirir ve ödemi azaltır.

 2 Karahindiba

Bu mucizevi bitki bolca potasyum içerir.

 3 Ginkgo Biloba (Mabet Ağacı)

Alman uzmanlara göre kan akış hızını yaklaşık yüzde 57 oranında artırıyor.

 4 Greyfurt Esansiyelli Yağlar

Selülit görünümünü azaltmak için selülitli bölgeye  günde 1-2 kez hindistancevizi yağı ve greyfurt esanslı yağı karıştırıp sürebilirsiniz.

 

5 Maydonoz ve Kırmızı Biber

Bu ikili dolaşımı artırır ve ödemi azaltır.

Selülit Egzersizleri

(Interval, HIIT, Tabata egzersizleri) Burst egzersizleri yağ yakımını zirveye çıkarır ve dolaşımı arttırır, bu nedenle selüliti azaltır. Ağırlık çalışmak, barre ve pilates gibi egzersizler de yararlı olabilir.