Düşük sperm sayımı veya düşük kaliteli sperm erkek kısırlığının ilk sebebidir.Sperm üretimi, birçok çevre faktörüne inanılmaz derecede duyarlıdır ve hiç kimse sperm sayısının neden küresel olarak azaldığını bilmiyor. Dünya Sağlık Örgütü’ne göre, ortalama bir erkeğin bir ml semen sıvısında en az 20 milyon sperm vardır. Bu sayı 1 ml meni başına 15 milyon sperme düştüğünde, durumun oligozoospermi veya düşük sperm sayımı olduğu söylenir. Toplam menide 40 milyondan az sperm oluşturduğunda üreme ile ilgili problemler başlar. Bununla birlikte, şu anda, sperm sayısını azaltan çeşitli çevresel faktörlere ilişkin çok sayıda araştırma yapılıyor. Ayrıca sperm sayısını nasıl artıracağınızı bilmek istiyorsanız, deneyebileceğiniz çeşitli doğal yöntemler de mevcut. Diyet ve yaşam tarzında küçük değişiklikler her şeyi değiştirebilir.
Düşük Sperm Sayısına Sebep Olan Durumlar
Oligospermi veya düşük sperm sayısı farklı nedenlerden dolayı olabilir. Bu nedenlerden bazıları aşağıda belirtilmiştir:
• Hasar görmüş sperm kanalı
• Prostatta enfeksiyon varlığı
• Enfeksiyonlu meni
• Sperm üretimindeki anormallikler
• Alkolün kötüye kullanımı
• Aşırı sigara içmek
• Toksik kimyasallar ve radyasyona maruz kalma
• Varikosel
• Bazı ilaçların düzenli kullanımı
• Steroid kullanımı
• Cinsel yolla bulaşan hastalıklar
Ayrıca bazen, vajinal yağlayıcılar bile spermlere zarar verir, toplam sperm sayısını azaltır ve infertiliteye neden olur. Erkeklerde infertilite, bebek sahibi olmak isteyen çiftler için gerçek bir sorundur. Ancak pahalı prosedürler ve zararlı kimyasallar içeren ilaçlardan önce sperm sayısını artırmak için bazı doğal besinler kullanabilirsiniz. Yaşam tarzında, diyette ve egzersizde yapılan küçük değişiklikler sperm sayısı, hareketliliği ve morfolojisinde büyük farklılıklar oluşturabilir. Hastanın neredeyse kısır olarak sınıflandırıldığı vakalarda, sperm kalitesinin bu basit ipuçlarıyla hemen hemen normal seviyelere çıktığı görülmüştür.
Yeni spermin üretilmesi on hafta kadar sürüyor, bu nedenle diyet ve yaşam tarzı değişikliklerinin meyve vermeye başlaması için en az iki ay sabretmelisiniz. Eğer herşeye sadık kalırsanız, sonuçlara şaşıracaksınız.
Betakaroten ve likopen bakımından zengin sebzeler tüketmelisiniz
Bu yapabileceğiniz en kolay yaşam tarzı değişikliği olabilir. Diyette küçük bir değişiklik uzun bir yol kat etmenizi sağlayabilir. Havuç, marul ve ıspanak gibi betakaroten bakımından zengin sebzeler, artmış bir sperm motilitesine neden olabilir. Benzer şekilde, likopen bakımından zengin domatesler, sperm kalitesini ve morfolojisini geliştirirler. Sperm sayısını doğal olarak nasıl artıracağınızı araştırırken, yapabileceğiniz ilk şey; bu sebzeleri günlük beslenmenize eklemektir. Bununla birlikte, betakaroten ve likopen içeren sebzeler yalnız başına etki etmez, bunu tedavinizin başlangıç noktası olarak düşünülmelisiniz.
Ginseng
Ginseng, vücudun strese uyum sağlamasını kolaylaştıran geleneksel bir Çin tedavisidir. Testosteron seviyelerini artırmak için gerekli doğal yöntemler arasında yer almaktadır. Testosteron seviyeleri arttıkça, sperm sayısı ve motilitesi de artar. Ayrıca, bu bitki erektil performansınızı daha iyi hale getirebilir. Araştırmalar, Ginseng’in boşalmadan sonra sperm hareketliliğini, sayımını ve morfolojisini geliştirdiği ve sperm ömrünü uzattığını gösteriyor. Dahası, güçlü bir afrodizyak etkisi de vardır. Ginseng kullanmayı düşünüyorsanız farklı türleri hakkında eksiksiz bilgi almayı unutmayın. Bunun nedeni, piyasada bulunan tüm ginsenglerin aynı olmamaları ve etkilerinin değişebilir olmasıdır.
Testis Sıcaklığı
Testislerin vücut dışında olmasının bir nedeni var ve sıcaklık kontrolüne ihtiyaç duymaları. Testislerde bulunan sperm hücreleri sıcaklık değişimine karşı çok hassastır ve aşırı ısıya maruz kaldığında hemen tahrip olur. Testislerin aşırı ısınması çeşitli nedenlerden dolayı ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında; sıcak banyolar, saunalar, enfeksiyonlar, sıkı iç çamaşırı, sentetik malzeme ve sıcak bir alanda uzun süre oturmak yer alabilir. Taksi veya kamyonla yolculuk gibi bazı meslek sahiplerinde testislerin aşırı ısınması kaçınılmazdır. Bu aşırı ısınma nedenlerinden kaçınılması, düşük sperm sayısını ve infertiliteyi önlemenize yardımcı olabilir.
Sıcak banyolardan ve saunadan kaçının ve testisleri serin tutmak için pamuktan veya doğal elyaftan yapılmış iç çamaşırı giyin. Bisiklete düzenli olarak binmek veya sıkı kıyafetler giymek geçici olarak testiküler ısıdaki artışa neden olabilir. Özellikle kucakta laptop kullanımı da erkekler için sınırlı olmalıdır.
Alkol Kullanmayın
Alkolün vücudun dokularında enflamatuvar bir etkisi olduğu söylenir. İltihaplanmanın vücuttaki sperm sayısını azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle, alkol alımınızın izlenmesi ve azaltılması, daha az iltihap sorunu yaşamanızı sağlayacaktır. Dolayısıyla sperm sayısını artırmak için en iyi doğal ev ilaçları arasında düşünülmektedir. Ayrıca alkolün testosteron üreten hormonal hücreleri etkilediği gösterildi, vücutta testosteron düzeylerini düşürdü. Bu da dolaylı olarak sperm sayınızı düşürür.
Nar
Narlar antioksidan bakımından zengindir. Bu antioksidanlar, vücutta meydana gelen farklı metabolik süreçlerin bir yan ürünü olarak üretilen oksijenin reaktif türlerine bağlanmasından sorumludur. Üstelik bu antioksidanlar, sperm için zararlı olan malondialdehitin azaltılması için etkili bir şekilde çalışırlar. Doğurganlık için doğal yöntemlerin arasında yer almanın yanı sıra, narların bir çok başka sağlık faydası da vardır. Bunlar arasında kan dolaşımının iyileştirilmesi, enerjinin artırılması ve hastalıkların önlenmesi yer alır. Hiçbir şeker ilavesi olmayan nar suyu tüketmeye özen gösterin.
Mastürbasyonu Bırakın
Birçok kişi mastürbasyonun düşük sperm sayısına neden olup olamayacağını merak ediyor. Mastürbasyon meni içindeki spermin yüzdesini azaltabilir. Bunun nedeni, önceki boşalmadan sonra, testislerin spermleri yeniden inşa etmek için tekrar tekrar çalışmasının gerekmesidir. Cinsel birleşme öncesi veya yakın zamandaki boşalmaların, her birinde sperm sayısı ve kalitesi giderek azalacağından, ilk ve en kaliteli mastürbasyon sonucunda boşaltmak sonraki spermlerin kalitesini düşürebilir.
Çinko
Çinko, erkeklerde kısırlık tedavisi için en çok kullanılan doğal takviyeler arasında yer alır. Çinkonun, erkeklerdeki sperm sayısını yüzde 74 gibi yüksek bir oranda arttırabildiği çok sayıda araştırma sonucu vardır. Çinko, normal sperm üretimi için gereklidir. Bu nedenle, çinko bakımından zengin gıdaları günlük diyetinize dahil ettiğinizden emin olun. Kuzu eti, sığır eti, nohut ve kaju çinko bakımından zengindir.
Aerobik Egzersiz
Aerobik egzersiz, sperm sayısını artırabilir. Aerobik egzersizlere katılmak vücudun genel sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu da stresi azaltmaya ve metabolizmayı daha iyi hale getirmeye yardımcı olur. Bu faktörlerin her ikisi de artan sperm sayısına doğrudan katkıda bulunur. Ayrıca, egzersiz aynı zamanda dokularınıza daha iyi oksijen alma şansı sağlayacaktır.
Demirdikeni
Bu ot, sperm sayısını ve kalitesini artırmak için en etkili Ayurvedik ev ilaçları arasında düşünülür. Oligozoosperminin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek belirli afrodizyak özelliklere sahiptir. Meyvelerinin diüretik ve afrodizyak olduğu düşünülmektedir. Araştırmalar; ürolitiyazis, cinsel işlev bozuklukları ve sperm sayısının artmasına faydalı olduğunu gösterdi. Oral olarak alındığında, bu bitki vücuttaki testosteron seviyesini artırabilir. Ancak kullanmadan önce doktorunuza danıştığınızdan emin olun.
Genel Olarak;
• Sıkı kıyafetler giymeyin.
• Xenoesterogen kullanımını azaltmak için plastik şişeleri ve diğer maddeleri kullanmaktan kaçının.
• Endişe seviyenizi azaltın.
• Sigara içmeyin, alkol veya uyuşturucu kullanmayın.
• Bisikleti azaltın, koşuyu artırın
• Sıcak banyolar ve saunalar kaçının.
• İdeal kilonuzu koruyun veya fazla kilolardan kurtulun
• Organik gıdalar tüketin.
• Düzenli uyuyun.
