Pek çoğumuz vücudumuzu sağlıklı moda sokabilmek için çeşitli diyetler denemişizdir. Ancak bunu bir adım daha ileri alalım ve su orucuna bir göz atalım ancak unutmayın ki bu bir diyetten ziyade gerçek anlamıyla bir oruç. Uygulama süresince sadece su içebiliyorsunuz. Genellikle açlık çekmek ile özdeşleşse de, aslında en iyi detoks yollarından da bir tanesi.

Ayurveda ve Nöropati pratiklerinde bu tip oruçlar oldukça faydalı olarak değerlendiriliyorlar. Hatta doktorlar bile ameliyattan önce hastalarına yarım gün su orucuna girmelerini öneriyorlar.

Yoğun ve duygusal açıdan zorlayıcı olabilen bu diyet, vücudun kendini temizlemesine imkan tanıyor. Bir birey sadece su içtiği zaman hiç kalori almaz. Vücudumuz normalde toksinler ile doludur ve dokular bu toksinleri atmak için çaba gösterirler. Beslenme alışkanlıklarımız ise fazla kalorilere sebep olur ve metabolizmamızı yavaşlatırlar. 2-7 gün boyunca hiç kalori almamak dokuları canlandırır ve sistem fonksiyonlarını iyileştirir.

7 Gün Su Orucunun Faydaları

  • Kalori almamak günde 500 gram yağ yakmanızı mümkün hale getirir.
  • İnsülin hassasiyetini arttırır ve kan şekeri oynamalarını engeller.
  • Vücudun tamir mekanizmasını iyileştirir.
  • Stres düzeyini, kan basıncını azaltır ve vücudu yeniler.
  • Hücre direnci nedeniyle bağışıklığı güçlendirir.
  • Kanser hücrelerinde azalma sağlar.
  • Yaşlanmayı ve bilişsel gerilemeyi yavaşlatır.
  • Kalp hastalığı riskini azaltır.
  • Gastrit, huzursuz bağırsak, kabızlık, ishal, gaz ve iştah kaybı gibi sindirim problemlerini çözer.
  • Ayrıca duygusal ve ruhsal bir iç keşif imkanı sağlar.

Kimler Uygulamalı?

Su orucu tutacak olanlar bir kaç gün boyunca ciddi bir kalori eksikliği yaşayacaklardır. Bu nedenle ilk önce 2 günlük oruç, sonrasında 4 ve 7 günlük uygulamalar daha uygundur. Ayrıca tıbbi durumu olanlar ilk olarak tıbbi danışmanlık almalılar.

Obez bireyler hızlıca sonuç alacaklardır ancak verilen kilolar normal beslenmeye dönmeyle birlikte geri gelebilirler. Kilosu düşük olanlar ise daha fazla yorgunluk yaşayabilirler. Eğer bir komplikasyon görecek olursanız hemen sona erdirmelisiniz.

Nasıl Uygulamalı?

Planlama

Öncelikle kendinizi hazırlamalısınız. Vücudunuzun oruç süresince tepkiler verebileceğini unutmamalısınız. Rahatlayın çünkü insan vücudu 7 günlük su orucunu atlatabilecek kapasitededir.

Oruçtan Öncesi

İlk önce esmer pirinç veya diğer besleyici gıdaları içeren başka diyetleri deneyebilirsiniz. Böylece su orucuna bir hazırlık olacaktır.

Su Orucu

Sadece su ve mineralli su içebilirsiniz. Günde 2-3 litre veya en az 10 bardak su içmelisiniz.

Kilo Kaybı

Vücudunuz ilk olarak su ağırlığından kaybedecektir ve bu ağırlık geri gelecektir ancak bir yandan da yağ yakmaya başlayacaktır. Bir süre sonra glikojen rezervleri ve kas hücreleri de enerji için kullanılırlar.

Vücut Reaksiyonları

Kadınların alışması 2, erkeklerin alışması 3 gün sürer. Açlık hissi ve ani acıkmalar bu dönemde görülür. Ayrıca sersemlik, zayflık ve bulantılar ortaya çıkabilirler ancak bunlar ilk 2 günde son bulurlar. Zihinsel gücünüzle bu reaksiyonların üstesinden gelmeli ve odaklanmalısınız. Bu gerçekleştiği zaman vücudunuz tekrar enerji üretecektir ve açlığınız azalacaktır.

Dinlenme

Oruç zamanında vücudunuzun çok ihtiyacının olmamasına dikkat etmeli, bol bol dinlenmelisiniz. Bu esnada vücudunuz detoks içerisine girecektir ve kendini iyileştirecektir.

Orucu Bozma

Su orucunu bazen birazcık bozmanız gerekebilir. Bu durumda ilk günde biraz karpuz, ikinci günde bir çorba, üçüncü günde meyve suyu veya haşlanmış sebze gibi destekler alabilirsiniz. Lakin çok abartmamaya ve besin değeri yüksek, kolay sindirilebilir gıdalar tüketmeye dikkat etmelsiniz.

Oruçtan Sonra

Vücudunuz oruçtan sonra bile reaksiyonlar gösterebilir ancak bunlar genelde olumlu olacaklardır. Gözlerinizde ve cildinizde bunu görebilirsiniz.

Su hayat içeceğidir ve bu nedenle sizi yenileyebilir.