Size bir soru: Her gün ayaklarınızı ne kadar süre bir şeyin içinde geçiriyorsunuz? Muhtemelen gününüzün çoğunu ayaklarınız ayakkabıların, çorapların ve belki de hava sıcak olduğu zaman terliklerin içerisinde geçiriyorsunuz. Ayaklarınızı özgür bıraktığınız zaman dışarda neşeyle koşturuyor, ayak parmaklarınızla çimenleri sarıyor musunuz yoksa yumuşak ve yapay kilim ve halılar üzerinde mi yürüyorsunuz?

İnsanlık olarak etrafımızdaki dünyadan tamamen kopmuş bir haldeyiz. Tüm zamanımızı bizim var olmamızı sağlayan doğadan ve dünyadan koparan arabaların, ofislerin ve evlerin içinde kapalı geçiriyoruz. Hatta ayaklarımızın bakir topraklara ya da çimenlere değmemesi sağlığımızın en iyi haline ulaşmamızı engelliyor.

Günümüzde daha fazla insan, ayakkabı ve çoraplardan kurtulmanın ve doğal bir yerde yürümenin ya da durmanın önemini fark ediyor. Bu süreç topraklanma ya da çıplak ayak terapisi olarak biliniyor ve bilim dünyasının da dikkatini çekiyor. Topraklanmanın sağlayacağı sağlık faydaları ile ilgili olarak daha fazla araştırma yapılıyor.

Bu yazıda topraklanmanın arkasındaki teoriyi konuşacak ve araştırmaların ortaya koyduğu sağlık faydalarını tartışacağız.

Topraklanma nedir?

Topraklanmanın arkasındaki varsayım oldukça basittir: Vücudun toprakla doğrudan temasını sağlamak. Bu temas pek çok farklı formda olabilir. Genelde toprak, kum ya da su gibi doğal ve işlenmemiş yüzeylerde gerçekleştirilir.

Toprağın hafif bir negatif yükü vardır. Vücudumuz, işlenmiş ve şehirleşmiş bir çevrede daha çok zaman geçirdikçe çok miktarda pozitif yük biriktirebilir. Bu durum kontrol altına alınmazsa bu pozitif yükün sağlığımız üzerinde olumsuz etkileri olabileceği düşünülmektedir. Bu dengesizlik, toprakla doğrudan temas sağlanması halinde düzeltilebilir.

Topraklanmanın sağlık üzerindeki beş faydası

Topraklanmanın ilgi çekmesine şaşırıyor musunuz? Topraklanmanın sağlık üzerinde pek çok faydası olduğunu öğrenince daha çok şaşıracaksınız. Bu faydalardan bazılarını aşağıda okuyabilirsiniz.

  • Daha iyi uyku

 

Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada topraklanmanın uyku örüntüleri üzerindeki rolü incelendi. Araştırmanın katılımcıları uyku bozukluğu, ağrı ve stres sorunları yaşıyorlardı ve bu katılımcılara sekiz haftalık bir süre boyunca topraklanma matı üzerinde yatmaları söylendi. Sonuçlar oldukça önemliydi: Kortizol profilleri normalleşti, uyku bozukluğu ile ağrı ve streste iyileşmeler sağlandı.

Bunların hepsi vücutlarının toprağa bağlanması ile gerçekleşti.

Topraklanma yatağınız yoksa çıplak ayaklarınızla gün içinde toprağa basmak, gece çok daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.

  • Dengelenmiş enerji

Daha önce açıkladığım gibi topraklanmanın arkasındaki varsayım, toprakta çıplak ayakla her yürüdüğünüzde pozitif yükünüzün yeniden dengelenmesidir. “Topraklama” ya da “topraklanmış” kelimelerini elektrikli aletlerden duymuş olabilirsiniz. Bu kelimeler genelde iletken bir şeyi (metal çubuk gibi) toprağa saplayarak sürekli ve dengeli bir elektrik yükü sağlamak anlamına gelir.

İlginç bir şekilde vücutlarımız da tıpkı metal çubuklara benzer bir şekilde hareket eder. Dokularımızdaki yüksek miktardaki su, kocaman iletken bir çubuk görevi görür ve sağlığımızı destekleyen negatif yükün merkezimize hareket etmesini sağlar. Aslında bu durum 2016 yılında yapılan bir araştırmada bilim insanları tarafından ölçüldü. Bu araştırmaya göre topraklanma, sağlıklı deneklerde elektrikli ev eşyaları tarafından üretilen zararlı akımlara karşı AC vücut voltajının 58 kat azalmasını sağlıyor.

  • Daha az ağrı

Çıplak ayakla toprağa dokunmak gibi basit bir şeyin sahip olduğunuz herhangi bir ağrıyı azaltma konusunda etkili olabileceğine inanmak zor olsa da araştırmalar bunun doğru olduğunu gösteriyor. 2010 yılında yapılan bir araştırmada 8 sağlıklı denek bacaklarında kas ağrısına neden olabilecek egzersizlere maruz bırakıldılar. Üç günlük periyotta bilim insanları deneklerin ağrı seviyelerini gözlemlediler ve topraklanma matları üzerinde uyuyan deneklerin hepsinin ağrı seviyelerinde azalma olduğunu gördüler.

  • İnflamasyonun azalması

Topraklanmanın ağrıyı azaltıcı etkisi büyük olasılıkla düzenli olarak toprakla doğrudan temasta bulunan kişilerin yaşadıkları anti-inflamatuar etkilerden kaynaklanıyor. Bu konuyu inceleyen ve kronik inflamasyon yaşayan kişileri ele alan bir çalışma, günlük doğal topraklanma kaybının insan vücudundaki elektronlarda kıtlığa neden olduğunu ve sonuç olarak artan serbest radikaller ile birlikte kronik inflamasyona neden olduğu görüldü.

Vücutlarımızı günlük olarak topraklayarak elektrik yükümüzü tekrar dengeleyebilir ve inflamasyon belirtilerini azaltabiliriz. Kronik inflamasyon, pek çok hastalığa neden olabilmektedir.

  • Kalp-damar sağlığında iyileşme

Topraklanmanın sağlık üzerindeki faydaları arasında kalp-damar sağlığı riskini azaltmak da yer almaktadır. Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada iki saatlik topraklanmanın on sağlıklı insanın kırmızı kan hücreleri üzerindeki etkileri incelendi. Denekler, elleri ve ayakları ile topraktaki iletken bölgelere dokundular. Topraklanmadan önce ve sonra deneklerden kan örnekleri alındı.

Araştırmada topraklanma ile kırmızı kan hücrelerindeki elektriksel yükün ortalama olarak 2.7 oranında arttığı ve kanın akışmazlığı ile pıhtılaşmasının azaldığı görüldü. Pıhtılaşmanın kalp-damar sağlığı komplikasyonlarına neden olan en büyük etkenlerden biri olduğu düşünüldüğünde araştırmacılar topraklanmanın, kalp-damar hastalıkları riskini azaltma konusunda en basit ve en açık müdahalelerden biri olduğunu gösterdiği sonucuna ulaştı.

Topraklanma için en iyi yerler

Ayakkabılarınızı ve çoraplarınızı mümkün olduğunca çıkarmak iyi bir fikir olsa da sadece belli alanlar ya da yüzeyler topraklanmanın enerji dengeleyici etkilerini sağlayabiliyor.

Topraklanmanın tüm faydalarından yararlanmanın en kolay yollarından biri çıplak ayakla toprakta, taşta ya da suda yürümektir. Bastığınız zeminde çimento olmadığından emin olun. Çimento olması durumunda topraktaki elektron akışı engellenecektir.

Topraklanmanın faydalarından en iyi şekilde yararlanmak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden bir tanesi doğal bir suda yüzmektir. Su kesinlikle mükemmel bir iletkendir. Yani yüzdüğünüz (ya da ayağınızı suya soktuğunuz) her an vücudunuz hafif negatif yük ile dolar. Suyun yanı sıra kum da iyi bir iletkendir.

Topraklanma için gerekli alanlara kolay ulaşamıyorsanız da endişelenmeyin. Evinizde ya da işyerinizde topraklanmanız için seçenekler de bulunmaktadır. Çalışırken ya da televizyon izlerken kullanacağınız topraklanma matı, maruz kaldığınız elektronik cihazların zararlı etkilerini dengelemede faydalı olacaktır. Aynı zamanda yatağınıza topraklanma çarşafı sererek dinlendirici her gece dinlendirici bir uyku çekebilirsiniz.