İktidarsızlık ya da cinsel güçsüzlük, impotensiya, empotans gibi adlar ile tanımlanan rahatsızlık, ereksiyona ulaşabilen ancak bunu devam ettiremeyen erkekleri kapsadığı gibi, hiç ereksiyon olamayan erkekler de bu tanıma dahil oluyorlar. Bu rahatsızlığın temeli psikolojik olabileceği gibi tamamen fizyolojik temelli de olabilir. Ancak her ne sebepten olursa olsun, umudu kaybetmemek gerekiyor çünkü bunun sebebi düşük libidoya sahip olmak da olabilir ve pek çok iktidarsızlık vakası sadece doğal yöntemler kullanılarak tedavi edilebilir durumdadır.

İktidarsızlık Nedir?

Erkeklerde ereksiyon, beynin cinsel isteği gösteren bir düşüncesi ile aslında beyinde başlar. Bunun ardından beyinden penise bir mesaj iletilir ve cinsel organa aktarılan kan miktarı artış göstererek kan penis içerisinde hapsedilir. Bu fazladan kan miktarı sayesinde cinsel organ erekte kalabilir. Lakin bunların sorunsuz bir şekilde gerçekleşebilmeleri için beyinden penise kadarki süreçte herhangi bir sorunun ortaya çıkmaması gerekir.

Cinsel İktidarsızlık Semptomları ve Sebepleri

İktidarsızlık işaretleri ve semptomları aşağıdaki şekilde olabiliyorlar:

  • Ereksiyon olamama veya ereksiyonu sürdürememe
  • Azalmış cinsel istek
  • Boşalma problemleri
  • Orgazm olma problemleri
  • Acılı ereksiyon veya cinsel ilişki sırasında ağrı
  • Bazen ilişkideki problemler de iktidarsızlığın bir semptomu olabiliyorlar. Özellikle cinsel istekteki azalma çiftler arasındaki duygusal bağı koparabiliyor.

İktidarsızlık Sebebi Nedir ve Risk Faktörleri Nelerdir?

İktidarsızlık, psikososyal, nörolojik ve vasküler sistemdeki karmaşık bir problemler ağı sebebiyle ortaya çıkabildiğinden, hastalarda tek bir sebep bulmak zor olabilmektedir.

Diyabet, hormon problemleri, ruhsal sağlıktaki bozulmalar gibi pek çok sebebi olabildiği için detaylı araştırmalar gereklidir. Ancak en yaygın görülen sebepleri şu şekildedir:

  • İlerleyen yaş
  • Düşük testosteron düzeyi
  • Obezite
  • Kalp hastalıkları, hipertansiyon, diyabet, damar hastalıkları, sinir hastalıkları, inme, kronik karaciğer ve böbrek problemleri
  • Kan akışını veya libidoyu etkileyen ilaçlar
  • Kötü beslenme düzeni ve sağlıksız gıdalar
  • Hareketsiz yaşam tarzı veya aşır hareketlilik
  • Penisi etkileyen dolaşım hastalıkları
  • Aşırı stres, depresyon, yorgunluk
  • Ağır metal zehirlenmesi
  • Sigara içmek
  • Rahatsız bacak sendromu
  • Genetik yapı
  • Yaşam tarzı

İktidarsızlık İçin 5 Doğal Reçete

1. Libidoyu Arttırmak İçin Beslenme Düzeni

Obezite, beslenme eksiklikleri, sağlıksız gıdalar gibi faktörler, iktidarsızlık riskini arttırmaktadır. Dolayısıyla daha iyi bir genel sağlık düzeyi yakalamak, iktidarsızlığa karşı fayda sağlayacaktır.

Yüksek lifli beslenme: Kuruyemişler, tohumlar, meyveler, sebzeler gibi bol lifli gıdalar, hormonları destekler ve detoks etkisi yaratırlar, bu da iktidarsızlığa iyi gelir.

E vitaminince zengin gıdalar: E vitamini bakımından zengin bir beslenme programı, kan dolaşımını hızlandırmaktadır. Yeşil yapraklı sebzelerden kolayca E vitamini alabilirsiniz.

Çinko bakımından zengin gıdalar: Kabak çekirdeği, ayçekirdeği, chia tohumları, kırmızı et ve ıspanakta bol bol çinko bulunur ve bu da testosteron düzeyini iyileştirir.

Kuruyemiş ve tohumlar: Suteresi ve susam tohumları libidoyu arttırmaktadırlar.

Fındık: Fındık selenyum bakımından zengindir ve sağlıklı bir testosteron düzeyi tutturmanızı sağlar.
Aşağıdaki gıdalar ise iktidarsızlığı daha kötü hale getirebilir, duygusal stres ve kaygılarınızı arttırabilir, hatta bağırsak problemlerine sebep olabilirler.
Rafine sebze yağları: Bu yağlar enflamasyonu arttırarak iktidarsızlık sebeplerini daha kötü hale getirebilirler.
Trans yağlar: Hidrojene yağlar enflamasyonu arttırırlar. Özellikle kızarmış ve paketli gıdalarda bol bulunurlar.
Paketli, sentetik gıdalar: Bu gıdalardaki kimyasallar cinsel performansınızı düşürebilirler.
Çok fazla kafein: Kafeinin aşırı düzeyde alınması cinsel performansı etkiler.
Çok fazla alkol: Alkolün çok fazlası yorgunluk, anksiyete, depresyona sebep olur ve hormonal dengeyi bozar.

2. Besin Destekleri

Kırmızı cinseng: Kırmızı cinsengin iktidarsızlık semptomlarına karşı etkili olduğu görülmüştüri.
L-arginin: Günde 2 defa 1000 mg almak kan dolaşımını iyileştirir.
Japon eriği: Günde 2 defa 120 mg almak kan dolaşımını iyileştirir.
DHEA: Günde 25-50 mg alınabilir ancak öncelikle doktora danışılmalıdır. Testosteron düzeylerini arttırır.
Maça kökü: Günde 3 defa 500 mg almak afrodizyak etkisi sayesinde hormonları dengeler ve cinsel isteği arttırır.
Niyasin: Günde 3 defa 250 mg almak, B3 olarak da adlandırılan bu vitamin sayesinde enerji ve kan akışını arttırır.

3. İktidarsızlık İçin Öz Yağlar

Sandal ağacı, gül ve ylang ylang öz yağları, libidoyu arttırırlar ve bunun yanında güzel kokarlar. Bu yağları koklayarak yahut taşıyıcı yağlar ile cildinize sürerek etkilerini hissedebilirsiniz. Ayrıca ruh halini iyileştirdikleri için ruhsal sıkıntılarda size yardımcı olarak cinsel isteğinizi yerine getirebilirler.

4. Düzenli Egzersizler

Egzersizler insanlarda büyüme hormonunu tetiklerler ve böylece dolaşım sistemi hızlanır, stres düzeyi azalır ve bunlar da iktidarsızlığa karşı oldukça faydalıdırlar. Ruh sağlığının spor ve egzersizler sayesinde iyileşebildiği, obezitenin ise ortadan kaldırılabildiği biliniyor. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, iktidarsızlığa karşı reçeteniz olabilir.

5. Stres Yönetimi ve Dinlenme

Fiziksel ve duygusal stres, hayatımızın her alanında bulunuyor ve bu stres neticesinde kortizol ile adrenalin hormonlarımız artış gösteriyorlar. Bu ise cinsel isteği azaltabiliyor. Ayrıca strese karşı başvurulan uyuşturucu kullanımı, sigara ve alkol tüketimi gibi çareler maalesef cinsel sağlık üzerinde negatif etkiye sahipler.

Dolayısıyla aşağıdaki maddeleri kesinlikle uygulamaktan kaçınmamalısınız:

  • Alkol tüketimini azaltma
  • Sigara ve diğer bağımlılık yapıcı maddeleri bırakma
  • Günde 7-9 saat arası uyuma
  • Her gün öğle uykusu, dinlenme, dua seansları ve meditasyon için vakit ayırmak
  • Dışarıda vakit geçirmek
  • Egzersiz yapmak
  • Sosyal aktivitelere katılmak