Yaşam koçu, müşterilerinin kişisel veya kariyer zorluklarına karşı onlara danışmanlık eden ve cesaretlendiren bir kişidir. Yaşam koçu danışanlarının nihai hedeflerine ulaşmaları konusunda onlara rehberlik eder.

Yaşam koçu bireylere hayatlarının farklı alanlarında yardımcı olabilir. Ancak her insan farklı olduğundan hedefleri de farklı olacaktır. Sık sık yaşam koçunun bireyin kişisel ve profesyonel alandaki gelişimine yardımcı olduğu görülür. Yani kariyer, kişisel gelişim, ilişkiler, beslenme, boşanma, yas ve hatta finansal sağlık bile bu alanlara dahildir.

Yaşam Koçu Ne Yapar?

Yaşam koçunun yaşamda oynadığı rolü anlamak önemlidir. Çoğu zaman bu rol kişisel hedeflere dayanır. Aşağıda yaşam koçunun yapabileceklerinin bir kaç örneği var:

  • Üretkenliği ve odaklanmayı arttırma
  • Genel iş performansını arttırma
  • Zaman yönetimini, stres yönetimini ve öncelik vermeyi iyileştirme
  • Özgüveni, öz merhameti ve öz saygıyı iyileştirme
  • İşbirliği ve takım çalışması yeteneklerini iyileştirme
  • İletişim yeteneklerini iyileştirme
  • İş ve kişisel hayat arasında daha iyi denge kurma
  • Daha iyi zihinsel açıklık ve zeka kabiliyeti
  • Daha iyi etkileşim
  • Daha iyi liderlik ve yönetim yetenekleri
  • Karar verme yeteneğinde iyileşme
  • Bakımveren yorgunluğunu yönetme yolları
  • Tükenmişliği yönetmek
  • Rezilyansı iyileştirme
  • İnsanların yaşamlarında amaç, anlam ve tutkularını bulmaya yardımcı olmak
  • Stresi yönetmek ve stres yönetimi için sağlıklı alışkanlıklar oluşturmak
  • Özellikle bir iş yerine aidiyet konusunda liderlik
  • Yası yönetme ve onunla başa çıkma
  • Uykuyu ve uyku hijyenini iyileştirme
  • Daha iyi aidiyet hissi bulma ve eşitlik, aidiyet, farklılık ve dahiliyet için yapılması gerekenleri bulma
  • Sunum yeteneklerini iyileştirme
  • Değişim, belirsizlik ve bilinmeyen içerisinde yol alma kabiliyetinde iyileşme

Bazı yaşam koçları romantik ilişkiler, boşanma, evlilik gibi konularda da destek sunabilirler.

Yaşam Koçluğu ve Terapinin Farkı

Yaşam koçluğu ve terapi aynı şey midir? Kısacası, değildir. Ancak bazı benzerlikler de var. Yaşam koçluğu da terapi de insanların sağlığını iyileştirmeye çalışsa da, ciddi farklar vardır. Terapistlerin belli bir eğitimsel ve lisans gereklilikleri vardır.

Ancak koçluk genelde kişisel ve profesyonel gelişim odaklıdır. Koçlar müşterilerinin hedeflerine ulaşmaları için doğru araçlara ulaşmalarına yardımcı olurlar ancak klinik ruh sağlığı hizmeti vermezler. Bunun biraz detaylarına bakalım.

Yaşam Koçluğu

Yaşam koçluğunu terapiyle karşılaştırırken, bazı temel farklara dikkat etmek gerekir:

  • Yaşam koçları hayatınızın farklı unsurlarında bir rehber görevi görürler
  • Koçluk kişisel gelişim ve profesyonel gelişime daha odaklıdır
  • Koçluk konuşma terapisini andırabilir ancak koçlar sertifikalı terapistler değildirler ve bu konuda uygulama yapamazlar
  • Koçluk hedeflere ulaşmak, davranış değişimleri, bakış açısı değişimi ve genel olarak kendini iyileştirmek ile alakalıdır
  • Koçlar fiziksel, duygusal ve finansal sağlığınızı iyileştirme konusunda size yardımcı olabilirler
  • Koçluk bir ruh sağlığı veya klinik bakım uygulaması değildir

Terapi

Terapinin temel özelliklerine bakalım:

  • Terapistler eğitimli ruh sağlığı uzmanlarıdırlar
  • Terapistlerin eğitimleri ve lisansları vardır
  • Terapistler davranışları değiştirmek için psikolojik düzenleri anlamanıza yardımcı olurlar
  • Terapistler ruh sağlığı ihtiyaçlarınızı teşhis edip tedavi edebilirler
  • Terapistler çeşitli terapi yöntemleri ile ruh ve duygusal sağlığınızı iyileştirebilirler
  • Terapistler genelde genel sağlığınızı iyileştirmek için diğer doktorlarınızla birlikte çalışırlar
  • Bazı terapistler psikolojik ve ruh sağlığı problemleri için ilaç yazabilirler

Yaşam Koçluğunun 7 Faydası

Yaşam koçluğu söz konusu olduğunda, koçluğun faydalarının pek çok etkisi sosyal bilim araştırmalarından doğar.

Yaşam koçu düşünüyorsanız, aşağıda onun yedi faydası var:

  • Daha iyi bir özgüven: Yapılan bir araştırmaya göre yaşam koçu tutan insanların %80’inin özgüveninde artış görülüyor.
  • Gelişim zihniyeti: Koçluk bakış açınızda değişim sağlar. Buna gelişim zihniyeti denilir. Koçluk sayesinde bunu geliştirebilirsiniz.
  • Öz farkındalıkta iyileşme: Araştırmalara göre insanların sadece %10-15’i kendinin farkında ve bu kendinin farkında olduğunu söyleyenleri de içeriyor. Koçluk sayesinde ilerlemenizi düşünmenizi sağlayacak bir rehberlik edinebilir ve öz farkındalığınızı arttırabilirsiniz. Koçluk öz farkındalık kasınızı geliştirmenize yardımcı olur ve sonucunda kendinizi daha iyi bildiğiniz için güven kazanırsınız.
  • İlişkiler ve iletişim yeteneklerinde iyileşme: Yapılan bir araştırmaya göre ilişkileriniz de koçluktan fayda görür. Bir çalışmaya göre koçluk alan insanların %70’inden fazlasının iş, ilişki ve etkili iletişim yeteneklerinde iyileşme görülüyor.
  • Daha iyi bir açıklık ve amaç: İnsanların bir amaç, açıklık ve tutku ile yaşamalarına yardımcı olur. Verilere göre koçluk alan insanların anlam ve amaç hissi daha yüksek oluyor.
  • Genel sağlıkta iyileşme: Koçluk genel sağlığınızda iyileşme de sağlayabilir. Verilere göre koçluk almaya başlayan insanların büyük kısmında sağlık durumu iyileşiyor.
  • Stres düzeyinde azalma ve daha güçlü direnç: Verilere göre koçluk stres düzeylerinde azalma ve ona dayanma gücünde artış sağlıyor.

Yaşam Koçluğunun Sınırları

Yaşam koçluğu ve terapi aynı şey değil. Koçluğun şu anda ihtiyacınız olan şey olmadığı durumlar vardır.

Ruh sağlığı ve ruh gücü farklı şeylerdir. Koçluğun duygusal ve ruhsal sağlık konusunda faydaları olabilse de, klinik bir ruh sağlığı bakımı sağlamaz.

Anksiyete, depresyon, bipolar gibi ruh sağlığı sorunlarının belirtilerini yaşıyorsanız, profesyonel yardım alın. Eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı sizi ruh sağlığı yolculuğunuzda yönlendirebilir ancak koç yönlendiremez.

Ruh sağlığı bir spektrumdur. Bazı insanlar ruh sağlığı problemleri ile yaşarlar, bazıları ise sadece belli anlarda belirti gösterirler. Pek çok insan ise arada kalmıştır. Daha kötü duruma gelmemek için ruh gücünü iyileştirmek faydalı olur.

Bu noktada yaşam koçluğu devreye girer. Koçluk sayesinde güçlü bir ruh gücü uygulaması yaratabilir ve yaşamın size gönderdiklerine daha iyi karşı koyabilirsiniz. Bunu ruh sağlığının ikamesi değil takviyesi olarak düşünün.

Yaşam Koçluğunun Türleri

Yaşam koçluğunun pek çok farklı türü vardır. Aşağıda en yaygın olan türleri var:

Bireysel Koçluk

  • Ruhsal güç koçluğu
  • Yas koçluğu
  • Başarı koçluğu
  • İletişim koçluğu
  • Sağlık ve beslenme koçluğu
  • Uyku koçluğu
  • Ruhani koçluk
  • İlişki koçluğu
  • Dönüşümsel koçluk

İş Koçluğu

  • Yönetim koçluğu
  • Liderlik ve gelişim koçluğu
  • Satış koçluğu
  • En iyi performans koçluğu
  • Takım koçluğu
  • İletişim verimliliği koçluğu

Bir Koçta Nelere Dikkat Etmeli?

Bir koçu iyi bir koç yapan şeye dair tek bir cevap yoktur. Ancak sizin için iyi olan koç terimi vardır. Bununla birlikte bu koçu bulmak için dikkat etmeniz gereken noktalar şöyle:

Uyum

Eğer koçunuzla geçinemezseniz, seanslardan gerekli verimi alamazsınız. Onunla uyumlu olabilmeniz gerekir. Bu nedenle biraz deneme yapmanız gerekebilir.

Koçunuz doğru koç gibi gelmezse, başkasına bakmayı unutmayın. Muhtemelen bunu kişisel algılamayacaktır.

Uzmanlık

Koçlar soru sormak ve etki gösteren değişimler yaratmak konusunda eğitimlidirler. Ancak pek çok koç bir kaç alanda uzmanlaşır. Bu nedenle kendi ihtiyaçlarınıza uygun alanda uzman bir koç bulmanız gerekir.

Uygunluk

Yetenekler ve uzmanlık bir kenara konulursa, koça ulaşmak da önem kazanır. Siz uygun olduğunuzda uygun olacak bir koçunuz olmalı.

Sonuçlar

Koçu bir amaç, kesinlik ve tutku kazanmanız için kullanıyorsunuz ve bu hem kişisel hem de profesyonel alanlarda geçerlidir. Bu nedenle birlikte hedefler koyabilmeli, onlara ulaşma planınız üzerinde çalışmalı, kazançları birlikte kutlamalısınız.

Koçluğun en iyi faydalarından birisi iyi bir koçun sağladığı hesap sorulabilirliktir. Eğer koçunuzun hayatınızda bir etki yaratmadığını düşünüyorsanız, başka bir koç bulmakta sorun yoktur. Bu onun kötü olduğu anlamına gelmese de size uygun olmadığı anlamına gelir.