Pek çok koşucu için maratona katılma arzusu kişisel mücadeleyle ilgilidir. Sınırlarınızı test etmek ya da ne kadar mesafe gidebildiğinizi kanıtlamak
Bisiklet Her bir çalışmanızda 4-8 tane temel hareketi yapmalısınız. Üst ve alt karın bölgesini, yanlara doğru olan kasları ve sırt
Tebrikler, dünyaya yeni bir insan getirdiniz ve bu çok etkileyici bir iş. Ancak normal spor rutininize dönmenin zamanının geldiğini düşünüyor
Obezite oranlarının artmaya devam etmesiyle birlikte trend olan diyetlerin sayısı da artmaya devam ediyor. Genelde metabolizmanızı hedefleyen bu diyetler faydalı
Bacaklarınızı çalıştırmak, sadece iyi görünmek için değil, çok daha fazlası için gerekli. Bizi bütün gün ayakta tutan şeyler bacaklar ve
Koşmak en popüler sporlardan bir tanesi. Hatta 2019 yılında yayınlanan bir rapora göre, sadece ABD’de 49.5 milyon insanın aktif koşucu
Bugünkü alt vücut egzersizinde pek çok insanın yapmaktan nefret ettiği bir hareketi yapacağız: lunge. Lunge hareketi, tek taraflı bir harekettir,
Dambıl ile yapacağınız bu egzersiz sadece 3 hareketten oluşsa da hareketler oldukça yoğun: wide squat ve narrow squat, split squat
Direnç bandı, sahip olabileceğiniz en ucuz ve en kullanışlı spor ekipmanlarından bir tanesidir. Hafif ağırlığı, çok amaçlı kullanılabilmesi ile dikkat
İster sabah isterseniz gece egzersiz yapmaya karar vermiş olun, her gün bazı basit hareketleri tekrarlamak pek çok yönden fayda sağlayacaktır.