Quadlar, deltler, traplar, glutlar ve liste böyle devam ediyor. Onlarca çalıştırdığımız kas grubu var ancak kanat kasları genelde bu karmaşada
Time Under Tension (TUT) yöntemi güç ve kas gelişimi sporlarında kullanılan etkili bir yöntemdir. Aslında bir kas grubunun ne kadar
Söz konusu kilo vermek veya daha doğrusu yağ yakmak olduğunda, çoğu insanın ilk endişesi kalori yakımı. Kalori eksiği yaratmanın, yani
Zaman: 20-30 dakika Ekipman: Yok Talimatlar: Her hareketi 45 saniye yapın ve sonra 15-30 saniye dinlenin. Bu bir turdu. Hedef
Yaz gelirken herkes fit olmak istiyor, bence en önemli gösterge kollar… Özellikle sıkı kollar bence vücudu çok gösterir. Kollarımızdaki en
Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kilo arası bir çift dambıl ve spor sehpası Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirme Talimatlar:
Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kiloluk iki tane dambıl ve bir tane sehpa Ne için iyidir: Genel vücut şekillendirme Talimatlar:
Tersine mekik tam kapsamlı bir hareket yaparken aynı anda güç ve denge elde etmenizi sağlayan mükemmel bir core egzersizi denilebilir.
Sütlü dondurma, güzel bir çizburger ve küçük siyah bir elbise – bazen herşeyi basit tutmak yapabileceğiniz en tatmin edici şey.
Spor hedeflerinize ulaşmak veya mayonun içinde güzel de görünmek isteseniz, iyi şekillenmiş 6-packli bir karın kası elde etmek pek çok