Ayurveda nedir dediğinizi duyuyoruz! Merak etmeyin hepsi bu yazıda! Ayurveda antik Hint sistemidir, iyileşme ve daha güçlü olmak için kullanılır. İyi bir sindirim için iyi bir sağlık gerekir. Ayurveda’dan ödünç aldığımız bu 4 hızlı ve basit ipucunu kullanarak sindiriminizi hızlandırabilirsiniz.

İyi sindirim ne demektir?

Bir çoğumuzun iyi sindirimin ne olduğu hakkında bir fikri yoktur. Biz size anlatalım. İyi sindirim iyi yemekle başlar. Vücudumu beslemek için kahvaltıda, öğlen yemeğinde ve akşam yemeğinde aç olmamız gerekir. Açlık bize sindirimin sürmediği ve bunun için yemek yememiz gerektiğini gösterir. Yediğimiz zaman iyi hissetmeli ve bu iyi hissetmeyle vücudumuza sağlık aktarmalıyız. Böylelikle vücudumuz sindirimi iyi bir şekilde gerçekleştirebilir.

İdeal sindirim için 4 Öneri

1.Öneri: Oturarak yemek yiyin.

Oturmadan yemek yediğimiz zaman her ne kadar ağzımızda yemek olsa da, aklımız başka yerdedir. Rahatça çiğnememiz ve tokluk hissini hissetmemiz gerekirken, biz başka şeyler düşünürüz. Böylelikle sonuç, mide ağrısı ve sindirim problemleri olur. Oturup yemek bilinçli olarak yemek yiyebilmemizi sağlar. Bizim size önerimiz, eğer elinizde yemek varsa her zaman oturun! Aynı anda hem yürüyüp, hem yemek yemek yemeğin keyfini almamızı önler.

multitasking, allowing the body to focus on digestion while our tongue can better enjoy our food.

2.Öneri: Çiğneyin, çiğneyin ve çiğneyin

Ayurveda uygulayıcıları ne kadar fazla çiğnediklerini her zaman belirtiler! Çiğnemek sindirim için ilk adımdır. Eğer çiğnemeyip, yiyecekleri hemen yutarsa, sindiriminizi zorlaştırabiliriz. Hepimizin aslında her zaman bildiği ve aşırı basit olan çiğnemeyi gerçekleştirmek ağrılarımızı dindirir ve sindirimizi düzenler.

3. Öneri: Sadece Açken yemek yiyin

Hepimiz sadece açken yemek yemeliyiz. Aç değilken yemek yememeliyiz. Açlık hissi bize, vücudun sindirimi gerçekleştirdiğini ve artık vücudun yemek yemeye hazır olduğunu belirtir. Açlık hissi yokluğunda aslında vücudumuz yemek yemeye hazır değildir. Bu yüzden sadece açken yemek yemeye özen göstermelisiniz.

4. Öneri: Garip yemek karışımlarını yemekten kaçının

Ayurveda beslenme düzenine göre, hastalıklar garip yemek düzenlerini yiyince ortaya çıkar. Biz size garip yemek düzen alışkanlığının ne demek olduğundan bahsedeceğiz. Bir seferde sadece tek protein yemelisiniz. Balıkla sütü asla beraber tüketmemelisiniz. Sütle meyveyi beraber tüketmemelisiniz. Kavunları tek başına yemelisiniz. Bu gibi düzenle dikkat ettiğinizde sindirim problemlerinizin azaldığını göreceksiniz. Bu basit önerilerin değişimine şaşıracaksınız. Fakat Ayurveda düzenini gerçekleştirdiğinizde, küçük değişikliklerin ne kadar büyük sindirim farkları yaptığını göreceksiniz.