Yumurtlama ve Adet Döngüsü Üzerindeki Önemi
Sağlıkla ilgili verilen eğitimlerde adet döngüsüyle ilgili olarak genelde adet kanamasına odaklanılır ve döngünün tamamıyla ilgili bilgiler öğretilmez. Yani pek çok kadın genelde vücudunun nasıl çalıştığını tam olarak bilmez.
Aslında bu oldukça kötü bir durum. Çünkü üreme sisteminiz hakkında bilgi sahibi olmanız, sağlığınızla ilgili kararlar vermeniz ve sağlığınızı takip etmeniz açısından önemlidir. Adet döngüsünde yalnızca kanamaya odaklanmak, bir kitabı okurken son bölüme atlamak gibidir. Ancak gerçekte yumurtlama gözden kaçırılacak küçük bir karakter yerine adet hikayesinde ana kahramandır.
Hamile kalmak isteyenlerin yumurtlamayı anlamaları çok önemlidir. Ancak araştırmalara göre çok az insan doğurganlık penceresini doğru bir şekilde anlayabilmektedir.
Bununla birlikte yumurtlamayı anlamak yalnızca hamilelik açısından değil, genel sağlık açısından da önemlidir.
Yumurtlama Nedir?
Yumurtlama, bir yumurtalığın bir ya da birden fazla yumurta bırakmasıyla meydana gelir. Bir adet döngüsünün genel olarak 28 gün sürdüğünü ve döngünün başlangıcını adet kanaması olarak düşünürsek döngünün 14 ila 15. gününde yumurtlama gerçekleşir.
Bu 28 günlük döngü herkeste aynı değildir ve herkesin deneyimi farklıdır. Aynı şekilde hayatın farklı evrelerinde adet döngüleri değişiklik gösterebilir.
Yumurtlama süreci 40 yılı aşkın bir süredir basit bir şekilde öğretiliyor. Kadınlar yumurtlama konusunda neye dikkat etmeleri gerektiğini öğrendikten sonra genelde ne zaman yumurtladıklarını kolayca anlayabilirler. Yumurtlamanın en önemli işaretlerinden bir tanesi kadınların vulvada hissettikleri farklılıklardan anlayabilecekleri servikal mukusta meydana gelen değişikliklerdir.
Adet döngüsünü anlamak, egzersizden daha iyi faydalanmak ve ruh sağlığını iyi bir şekilde desteklemek için önemli bir yoldur.
Adet sancıları ve adet öncesi gerginlik gibi adet dönemiyle ilgili zorluklar söz konusu olabildiği için yumurtlama ile sonraki adet dönemi arasındaki sabit günlerin farkında olmak, kişisel bakım pratiklerini uygulamak için bir fırsat olacaktır.
Örneğin, adet döneminde altta yatan herhangi bir neden olmadan ağrı yaşıyorsanız, adetinizin ne zaman geleceğini bildiğinizde henüz ağrı gelmeden ibuprofen gibi nonsteroid anti-inflamatuar ağrı kesiciler kullanabilirsiniz.
Adet döngüsüyle ilgili yaşanan zorluklar daha karmaşık hale gelirse döngünüzü takip ederek doktorunuzla konuşabilir ve bu sayede yaşadığınız sorunların nedenlerini anlayabilirsiniz.
Okullarda Cinsellik Eğitimi
Okullardaki cinsellik eğitiminde genelde adet kanamasına önem verilir. Erkekleri adet döngüsü konusunda eğitmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmakla birlikte ilk olarak kız çocuklarına ihtiyaç duydukları bilgiyi ve güveni sağlamamız gerekiyor.
Okulda verilen eğitimde genelde adet sorunlarına odaklanılsa da adet döngüsünü olumlu bir bakış açısıyla ve biyolojik, psikolojik ve sosyo-çevresel açılardan incelemek faydalı olacaktır.
Bunları yapmak için öğretmenlerin hem pedagojik açıdan doğru bilgilendirme yapmaları hem de yanlış bilgilendirme yapmamaları gerekiyor. Ancak müfredat çok kalabalık olduğunda bir konudan diğerine atlamak mümkün olabiliyor. Bu yaklaşımla ilgili sorunlardan bazıları bu konulardaki uzmanların az olmasından ve öğrencilerin yeterince bilgi öğrenemiyor olmasından kaynaklanıyor.
Ebeveynlerin Rolü
Ebeveynlerin rollerinden bir tanesi, ergenlik çağındaki çocuklarını kendi sağlıkları için sorumluluk almaya teşvik etmektir. Bunun içerisinde sağlıklı yaşam tarzı benimsemek de bulunmaktadır.
Yaşam tarzı seçimleri, adet döngüsü üzerinde etkili olabilir. Ebeveynler, kızlarının adet döngülerini takip etmek ve döngülerini anlama konusunda disiplinli olmaları için onları teşvik edebilir.
Adet döngüsü hakkında bilgi sahibi olmak genç kadınların kendilerini savunmalarına ve döngüyle ilgili bir zorluk çıkması durumunda bilinçli seçimler yapmalarına da yardımcı olabilir.
Avusturalya’da bulunan Curtin Üniversitesi’ndeki bir araştırma ekini şu anda Avusturalya’da adet döngüsüyle ilgili bir program geliştirmek için çalışıyor. Bu programda öğretmenlerin, ebeveynlerin ve gençlerin yumurtlama ve adet sağlığı hakkında bilgi sahibi olması ve tüm adet döngüsünü anlamaları için ihtiyaç duydukları araçların verilmesi planlanıyor.
Bir genç kızın ilk adet kanaması ile menopoza kadar geçen yıllar göz önüne alındığında yumurtlama-adet döngüsü hakkındaki bilgi ve becerilerin bir ömür boyu faydalı olacağını söyleyebiliriz.