Konu kilo vermekse genelde hedefe ulaşmak için, yürümek yerine koşmanın daha iyi olduğu düşünülür. Ancak New York Times’ın öne sürdüğü bilgilere göre, bazı durumlarda yürümek de koşmanın sağladığı faydaların çoğuna sahip olabiliyor ve üstelik daha kolay bir spor türü. Thorin Klosowski’nin paylaştığı bilgileri, sizlere sunuyoruz.

Koşmak daha fazla kalori yaktırır

Hem yürüme hem de koşmanın kendilerine özgü yararları ve farklı bir takım yönleri var. Koşmanın daha fazla kalori yaktırdığı için, kilo kontrolünde daha iyi olduğu ve koşucuların, zaman içinde bu kontrolü geliştirdikleri biliniyor. Ancak, birkaç önemli nokta göz önünde bulundurularak yapıldığında, yürümek de koşmak kadar faydalı.

Koşmak ve yürümenin sayısız faydaları var 

Koşucular ve yürüyüşçüler Sağlık Araştırması’nın verileri kullanılarak geçtiğimiz aylarda yayınlanan bir çalışma gösteriyor ki, hem yürüyenlerin hem de koşanların, yaşlanmaya bağlı katarakt oluşması riski, hareket etmeyen insanlara nazaran daha düşük. Üstelik, bu, egzersizin hiç beklenmedik faydalarından biri. Aynı zamanda yine aynı veriler kullanılarak yapılan başka bir araştırmaya göre, koşucuların hareketsiz bir hayat süren insanlara nazaran, yüksek tansiyon, sağlıksız kolesterol profili, diyabet ve kalp hastalıkları riskleri de daha düşük. Bu durum yürüyüşçüler için daha parlak gözüküyor. Çünkü, günde bir saat koşan koşucuların kalp hastalıkları riski yaklaşık %4,5 azalırken, aynı enerjiyi harcayan yürüyüşçüler, kalp hastalıkları riskini %9’dan daha fazla bir oranda düşürüyorlar.

Daha fazla yürü daha fazla yak

Elbette yürüyüş yapan çok az insan koşucularla aynı enerjiyi sarf ediyor. Lawrence Berkeley Ulusal Laboratuvarları’nda çalışan bilim insanı Paul T. Williams diyor ki, “Eğer koşarak sarf edilen enerjiyle aynı oranda enerjiyi yürüyerek sarf etmek istiyorsanız, koşucuların kat ettiği mesafenin 2 katını yürümelisiniz.”

 

Burada başka faktörler de işin içine giriyor. Yürüyüş yapmaya başlayan insanlar, genelde koşuculara göre daha sağlıksız insanlar oluyorlar. Bu yüzden de başlangıç seviyeleri daha yavaş oluyor. Yine de, su götürmez bir gerçek olarak ister yürüyün ister koşun, ikisi de hiç hareket etmemekten çok daha fazla yarar sağlıyor.