Ev Yapımı Zayıflamaya Destek Yeşil Çay Tarifleri
Daha fit görünmek, göbekte, basenlerde biriken yağları eritmek için ya da vücudumuzda yağ depolanmasına engel olmak için doğal ve temiz beslenmek gerekiyor. Zaten sebze, meyve ağırlıklı, doğal içerikli beslenenlerin kilo alma gibi sorunları da olmuyor. Ama hali hazırda fazla kilolardan, yağlardan şikayetçiyseniz, metabolizmanızı hızlandırıp daha kolay kilo vermek istiyorsanız size bazı önerilerim olacak. Öncelikle artık bir klişe halini alan düzenli egzersiz, her gün yürüyüş ve elbette ki sağlıklı, doğal, dengeli beslenmek zayıflama sürecinin olmazsa olmazı. Ama bir de metabolizmayı hızlandıracak çaylardan tüketmek gerekiyor.
Sizlere bir kaç önerim…
- Yeşil çay, maden suyu ve limon
Yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı, iştahı azaltıcı ve vücutta yağ yakımını destekleyici özellikleri tüm dünya tarafından biliniyor. Zayıflamaya yardımcı olmasının yanı sıra vücudun vitamin ve mineraller yönünden eksik kalmasını da önleyici olması, neredeyse tüm zayıflama çaylarında yeşil çaya yer verilmesine sebep oluyor. Özellikle polifenoller bakımından zengin olan olduğu için yağ yakımını hızlandırıyor.
Maden suyu, metabolizmayı hızlandırıcı, bağırsakların daha iyi çalışarak vücuttaki toksinlerin atılmasını kolaylaştırıcı etkiye sahiptir. Özellikle içerdiği minerallerle zayıflama sürecinde vücudun ihtiyaç duyduğu gücü ve enerjiyi almasına yardımcı olur.
Limon suyu ise, öncelikle içerdiği bol miktarda C vitamini ile enerji verir ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu bakımdan diyet yaparken eksik alınan vitaminler, mineraller yüzünden vücudun güçsüz düşüp hastalıkların baş göstermesini önler.
İşte tüm bu faydalarından dolayı yeşil çay, maden suyu ve limonlu çayını kilo vermeye destek olarak kullanabilirsiniz Bunun için;
- 2,5 su bardağı kaynar su,
- 1 yemek kaşığı yeşil çay,
- Yarım limon,
- 1 şişe maden suyuna ihtiyacınız var.
çayını hazırlamak için yeni kaynamış suyun içine yeşil çayı koyup karıştırın ve ağzı kapalı bir şekilde 10 dakika boyunca demlenmesini bekleyin. Ardından yarım limonu çayın içine sıkın ve yıkayıp kabuğuyla birlikte çayın içine atın. En son olarak da 1 şişe maden suyunu ekleyip 5 dakika kadar bekleyin. Bu çayı gün içinde aralıklı olarak tüketin. 1 hafta boyunca düzenli olarak her sabah taze hazırlayın ve için.
Limonlu, çayı
Zencefil; A ve C vitaminleri, lif, kalsiyum, potasyum, protein bakımından zengin olan zencefil sağlıklı yaşam tutkunları tarafından tercih ediliyor. Zencefil, hem besin değerlerinin yüksek oluşu hem de bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleri sebebiyle vücudun doğal dengesinin korunmasını sağlıyor. Toz baharat şeklinde de kullanılan zencefilin taze hali özellikle bitki çaylarına katıldığında iştahı kesiyor, uzun süre tokluk sağlıyor ve metabolizmayı hızlandırıyor.
Karanfil; antiseptik, mikrop düşmanı, idrar söktürücü özellikleriyle ve hoş kokusuyla tanınıyor. Bir de düzenli olarak tüketildiğinde vücuttaki yağların erimesine ve toksinlerin vücut dışına atılmasına yardımcı olması da onu zayıflama çaylarına dahil etme sebebidir.
Tarçın, başlı başına zayıflamayı destekleyici bir besin değildir. Ancak düzenli olarak tüketildiğinde kan şekerini dengelediği için, kişinin tatlı isteğini bastırır, daha uzun süre tok kalmasını sağlar ve dolayısıyla da zayıflama süreci hızlanır.
Maydanoz, tam bir vitamin ve mineral deposu, sağlıklı beslenmenin en doğal halidir. Özellikle ödem attırıcı özelliği sayesinde tüm diyet programlarının başköşesinde maydanoz bulunur. Aç karnına bir tutam maydanoz yemek, maydanozu saplarıyla ve bir bardak suyla birlikte blenderdan geçirip içmek ya da maydanozu kaynatıp suyunu içmek zayıflama sürecinin hızlanmasını sağlar, özellikle de toksinlerin vücuttan kısa sürede atılmasını sağlar.
Diyet yapanlara en çok önerilen besinlerden birisi de yeşil elmadır. Zira yeşil elma, içerdiği asit sayesinde bağırsakların temizlenmesi ve daha hızlı çalışmasını, vücuttaki yağın kısa sürede yakılmasını sağlar.
İşte tüm bu özelliklerinden dolayı sizlere limon, karanfil, tarçın, yeşil elma, maydanoz ve zencefilli bir zayıflama çayı tarifi vereceğim. Bunun için;
- Yarım limon,
- Bir ceviz büyüklüğünde taze zencefil,
- 10 tane karanfil,
- 2 tane çubuk tarçın,
- 1 litre su,
- Yarım demet maydanoz,
- Yarım yeşil elma (ince dilimlenmiş) gerekiyor.
Suyu bir tencerede kaynatın ve en küçük ocakta altını kısıp kaynamaya bırakın. Limonu ve zencefili yıkayıp dilimleyin, tarçını da yıkayın ve karanfille birlikte hepsini kaynamış suyun içine atın. Kaynamaya devam ederken maydanozu da yıkayın ve saplarıyla birlikte suyun içine atın. 2-3 dakika kaynattıktan sonra ocağı kapatın. Tencerenin kapağını kapatın ve 10-15 dakika boyunca iyice demlenmesini bekleyin. Ilık hale gelince bir bardak tüketebilirsiniz.
Bir litrelik çayı gün içinde ara ara içerek bitirmek gerekiyor. Her sabah taze olarak hazırlayın ve aynı gün içinde bitirin. Özellikle yemeklerden 20 dakika öncesinde, yani aç karnına tüketirseniz zayıflatıcı etkisini daha kısa sürede görebilirsiniz.
Limonlu biberiye çayı
Biberiye; bağırsakların hızlı çalışmasını sağlar ve yağ yakımını da kolaylaştırır. Zira biberiyenin içeriğindeki bitkisel yağ asitleri hem bünyeyi güçlendirir hem de kilo vermeyi kolaylaştırmak için metabolizmayı hızlandırır. Özellikle de diyetle birlikte spor, egzersiz de yapanlar enerjilerinin her daim en üst düzeyde olması için biberiyeden faydalanabilirler. Bir de limonla bir araya geldiği biberiye çayı zayıflama sürecinde çok daha etkilidir. Bunun için;
- 1 tutam biberiye,
- 1,5 su bardağı su,
- Yarım limona ihtiyacınız var.
Suyu kaynatın, içine biberiye koyun, limonu sıkın ve kabuğuyla birlikte çayınızın içine koyun. 10 dakika demlensin ve elde ettiğiniz çayı ılık olarak için. Gün içinde her defasında taze olarak hazırlamak koşuluyla 3 bardak tüketin.
- çayı karışımlarınızı kesinlikle günlük olarak ya da hatta mümkünse birer fincan şeklinde her defasında yeniden demleyerek tüketin. Asla 1-2 gün beklemiş çayları içmeyin.
- çayı hazırlarken bitkileri kesinlikle uzun süre kaynatmayın. Çünkü ne kadar çok kaynarsa ürünlerin içindeki besin değerleri o kadar çok kayboluyor. Bitki çayı hazırlamanın en sağlıklı yolu suyu kaynatıp ocağı kapattıktan sonra bitkileri suyun içine koyup 10 dakika kadar demlenmesini beklemektir.
- günde 3 fincandan fazla içmeyin. Gereğinden fazla tükettiğinizde, özellikle mide, bağırsak, sindirim yollarında fonksiyon bozuklukları ortaya çıkabilir.
- bu çaylara asla şeker eklemeyin, çok acı olduğu için tüketmekte zorlanıyorsanız, en fazla bir çay kaşığı kadar bal ekleyebilirsiniz.
- Hiçbir zayıflama çayını 1 haftadan, en fazla 10 günden daha uzun süre ara vermeden tüketmeyin. En doğrusu 1 hafta düzenli olarak içtikten sonra 3-5 gün ara verip yeniden içmeye başlamak olacaktır.