Boyumuz genellikle sahip olduğumuz genler tarafından belirlenir ancak boyumuzun bir kısmı ise temelde beslenme olmak üzere çevresel faktörlerin etkisi altındadır. Bu nedenle biraz daha uzayabilmek için yapabilecekleriniz mevcut.
Sağlıklı Kahvaltı Yapın
Büyüme sürecini iyi geçirebilmek için sağlıklı bir kahvaltı büyük öneme sahiptir. Kahvaltının atlanması boy başta olmak üzere büyümeye engel olur ve bu yüzden doğru kahvaltı yaparak metabolizmanızı hızlandırmalısınız.
Gelişimi Durduran Faktörlerden Uzak Durun
Uyuşturucu ve alkol kullanımı büyümeyi engelleyebilir. Bu bağımlılık yapıcı maddelerden genç yaşlardan itibaren uzak durmalısınız. Ayrıca çocukların iyi beslenmeleri gerekli çünkü beslenme eksikliği kısa boya sebep olur. Kafein ve nikotine maruz kalmak da çocuklarda boy uzamasına engel olmaktadır.
Yeterince Uyku
Yeteri kadar dinlenmek ve uyumak vücudun büyümesi ve gelişimi için önemlidir. Büyüyen çocuklar ve ergenler günde 9-11 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Zira gece vakti çocuklar için büyüme zamanı olarak bilinir. Derin uykuya dalabilmek için sessiz ve karanlık bir ortam oluşturmalısınız. İyi uyumak boyun uzamasına destek olacaktır çünkü uyu sırasında büyüme hormonu salgısı artar.
Doğru Gıdaları Tüketmek
Vücudun dengeli gelişimi için tüm temel gıdaları doğru oranda almalısınız. Bu iş için eksikleri tamamlamak üzere besin takviyelerine de göz atabilirsiniz.
Bağışıklığı Kuvvetlendirin
Bağışıklık sistemi vücudun gelişimi için önem taşımaktadır. İyi bir boya ulaşabilmek için bağışıklık sisteminizi güçlü tutmanız gerekli. Düzenli olarak hasta olmak ve hastalanmak, gelişimin durmasına sebep olabilir. C vitamini ile bağışıklık sistemine ihtiyaç duyduğu gücü verebilirsiniz.
Egzersiz Yapın
Düzenli olarak spor yapmak bedenin gelişimine destek olur. Yüzme, yoga, bisiklet sürme ve koşma ile birlikte doğru beslenme ve yeterince uyku, gerekli gelişimin sağlanmasına yardımcı olacaktır. Ayrıca esneme hareketleri ile boyunuzu biraz daha uzatabilirsiniz. Yoganın boyu uzatma konusunda hayli etkin olduğu biliniyor.
Doğru Duruş Önemlidir
Yürürken dik durmak ve doğru bir duruş sahibi olmak boyunuzun uzamasına yardımcı olacaktır.
Az Ama Düzenli Yemek
Her gün 3 büyük öğün yemek yerine 6 küçük öğün yiyebilirsiniz. Büyüme hormonu yenilen gıdalara bağlıdır ve bu nedenle gerekli vitamin ve mineralleri bol bol almalısınız.
İdeal Vücut Ağırlığını Koruyun
Obezite boyun uzaması üzerinde negatif etkilere sahip olabilir. Bu nedenle doğru ve yeterli miktarda beslendiğinizden emin olmalısınız.
Yeterince Su İçin
Su toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve bu nedenle her gün en az 8 bardak su içmeyi unutmamalısınız.
