X
© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

8 Haftada Değişim 1. Hafta Egzersiz Programı

8 Haftada Değişim 1. Hafta Egzersiz Programı

1. Hafta Pazartesi – esneme

1. Hafta Pazartesi – ısınma 

1. Hafta Pazartesi – ısınma

1. Hafta Salı – Vücudunu hareket ettir!

1. Hafta Çarşamba ısınma hareketleri

1. Hafta Perşembe – kardiyo

Sadece 20 dk. boyunca; normal tempoda ya da hızlı yürüyüş, yüzme, bisiklet binme, yürüyüş bandı, koşu bandı, ip atlama gibi egzersizler yapabilirsin.

1. Hafta Cuma –  ısınma egzersizleri

1 Hafta bitti bile!

Kendine kocaman bir alkış ver. Haftanın 3 günü benimle, kalan günleri de düzenli egzersizlerini yapmaya sakın ara verme! 4. Hafta vücudundaki

inanılmaz değişimlere sen de inanamayacaksın. Aç karnına tartıl ve sonucu
8 Haftada Değişim kitapçığına yaz.

Bırakmak yok!

Sosyal medya hesaplarımızdan bizi takip edin, sizle aynı süreci yaşayan takım arkadaşlarınızla sinerjiyi yakalayın motivasyonunuzu artırın. #8haftadadegisim etiketiyle değişiminizi paylaşın. Takım ruhunu yakalayın, hem motivasyonunuzu artırın, hem de başkalarına ilham verin.

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir