8 Haftada Değişim 3. Hafta /6. Ve 7. Gün

Merhaba Sevgililer!

Diyetisyen Serap Akyol, Diyetisyen Ferin Batman ve 8 Haftada Değişim uzmanlarının hazırladığı program devam ediyor. Bu hafta hepiniz 7-10  kilo arasında kaybetmiş olacaksınız. Lütfen fitness bölümündeki videoları düzenli olarak yapmayı ihmal etmeyin. Böylece kilo verirken aynı zamanda metabolizmanızı harekete geçirecek ve sıkılaşacaksınız. Bol su içmeyi, en geç 23.00’te uyumayı ihmal etmeyin. Büyüme hormonunun en aktif olduğu 23.00- 04.00 saatleri arasında alacağınız yyku da kilo vermenizi hızlandıran bir etmendir. Bunu unutmayın. Haydi göreyim sizi.

Dyt Ferin Batman’ın verdiği toplam 5 günlük detoks Ve ödem giderici ara diyetten sonra plato döneminden  çıkarak yine metabolizma hızlandırmış olduk. Şimdi devam edebiliriz

17.gün

Sabah

1 Kase probiotik yoğurt

1 armut rendesi

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

biraz tarçın

5 badem

10 yaban mersini

Ara

2 adet salatalık

Öğle

1 tabak dolusu etsiz kapuska

3 yemek kaşığı bulgut pilavı

1 kase yoğurt

Ara

2 yemek kaşığı light labneyi baharatlandırıp dip sos yapın yanına 2 adet Wasa

Akşam:

200 gram ızgara tavuk göğsü

Tabağın 3  katı yeşil salata- Limon ve çok az zeytinyağı

Ara

 1 çay bardağı diyet kefir

1 avuç beyaz leblebi

Böylece 3. Haftamız da bitiyor!!

Güzel paylaşımlarınızı instagram hesabımızdan #8haftadadegisim etiketiyle bekliyorum