Dünyada her gün milyonlarca kişi çeşitli sebeplerden baş ağrısı ile uğraşmak zorunda kalıyor ve bunların çoğunun sebebi de belli değil. Tabii ki stres, yorgunluk, alerjiler, hormonlar, beslenme eksiklikleri, kötü duruş, hazımsızlık, düşük kan şekeri, alkol ve ilaç kullanımı gibi bilindik sebeplerden kaynaklananları da mevcut ancak bazen bir kaç sebep birden bir araya gelebiliyor.
Eğer düzenli olarak baş ağrısı yaşıyor ve bunlara etkili bir çözüm bulamıyorsanız, doğal baş ağrısı reçetelerinin oldukça fazla olduğunu göreceksiniz. Öz yağlar ise çoğu kişinin yeterince göz atmadığı seçenekler arasında bulunuyorlar.
Baş ağrısının genelde tercih edilen tedavisi ağrı kesiciler ile gerçekleştiriliyor ancak bu ilaçların böbrek ve karaciğere verdikleri zararın yanında sorunun kökenine inmemeleri de problem yaratıyor.
Öz yağlar ise güvenli ve etkili tedavi imkanı sunuyorlar çünkü ağrıyı tetikleyen faktörü, yani ağrının kökenini ortadan kaldırıyor ve ağrıyı geçici olarak sona erdirmekle durmuyorlar. Bu yağları kullanırken dozu kontrol edebilmeniz ve yan etkilerden uzak kalabilmeniz de oldukça faydalı.
Baş Ağrısı İçin En İyi 4 Öz Yağ
Nane
Nanenin özel bir türü olan ve peppermint olarak adlandırılan bitkinin öz yağı, cilt üzerinde uzun süreli soğuk etkisi yaratabilişyor ve böylece kas kasılmalarını dindiriyor, ayrıca alın bölgesine uygulandığında o bölgeye kan akışının artmasını sağlayabiliyor.
Gerginlikten kaynaklı baş ağrılarında nane yağının alın derisine uygulanmasının ağrıyı ciddi anlamda hafiflettiğini çalışmalar gösteriyorlar. 1996 yılındaki bir çalışmada, 41 hasta üzerinde yapılan çalışmalarda, baş ağrısı başladıktan sonra 15 ve 30. dakikalarda alın bölgesine nane yağı uygulanmış.
Denekler uygulamanın ardından ağrılarının hafiflediğini ve herhangi bir yan etki de görmediklerini belirtmişler.
1995 yılındaki bir başka çalışmada ise 32 hasta üzerindeki en etkili formülün nane yağı, okaliptüs yağı ve ethanol karışımı olduğu belirtilmiş.
Siz de hem rahatlama hem de kan akışında artış etkisi için nane yağını hindistan cevizi yağı ile karıştırabilir, omuzlarınıza, alnınıza ve boynunuzun arkasına sürerek ağrı kesici etkisinden faydalanabilirsiniz.
Lavanta
Lavanta öz yağının terapötik ve tedavi anlamında çok geniş özellikleri mevcuttur. Stres ve gerilimi alır, rahatlama verir, ayrıca bir yatıştırıcı, antidepresan, antianksiyete ve dindirici yetenekleri vardır. Son dönemlerde nörolojik bozuklukların tedavisinde de etken olduğuna dair ciddi kanıtlar sunulmaktadır.
Araştırmacılar, lavanta yağının aromatik veya haricen kullanımının limbik sistemi etkilediğini ve cilt tarafından hızlıca emildiğini belirtiyorlar. Bu hızlı emilim sayesinde sinir sistemine hemen etki eden lavanta yağı, anksiyete bozukluklarından kaynaklı baş ağrılarının çözümünde etkili olabilmektedir.
Lavanta öz yağının huzursuzluğa ve uyku bozukluklarına da iyi gelmesi, ayrıca serotonin düzeylerini ayarlayabilmesi, özellikle migren atakları geçirenler için migrenin ortaya çıkma riskini düşürmektedir.
Europen Neurology’de yayınlanan 2012 tarihli bir çalışma, migren ataklarına karşı lavanta yağının kullanımının etkili ve güvenli olduğunu gösteriyor. 42 hasta ile yapılan çalışmalarda, bir grup 15 dakika boyunca migren atağı sırasında lavanta yağı koklamış, ardından da iki saat boyunca yarım saatte bir ağrılarına dair yorumları alınmış.
Toplamda 129 adet baş ağrısı vakasında 92 vakada iyi sonuçlar alınmış. Plasebo grubunda ise olumlu sonuçlar daha düşük olmuş.
Kas gerilimini azaltmak, ruh halini iyileştirmek, uykuyu desteklemek ve stresi almak için evinizde lavanta yağını koku çubukları ile kullanabilirsiniz. Ayrıca vücudunuza da sürerek gergin olan bölgeleri rahatlatabilirsiniz. Dilerseniz banyo suyunuza da ekleyebilir, sıcak suyun içinden yayılan lavanta yağı ile rahatlayabilirsiniz.
Ökaliptüs
Okaliptüs, çok ciddi bir toksin temizleyicidir ve ayrıca zararlı mikroorganizmaları da ortadan kaldırır. Solunum yollarını da açan ve sinüs basıncını düşüren yağ, böylece sinüs bölgesinden kaynaklanan baş ağrılarına çözüm olurken, duygusal dengeyi de daha iyi hale getirir.
Okaliptüs öz yağının kişinin ağrılarını dindirdiğini ve kan basıncını düşürdüğünü de pek çok çalışma gösteriyor. Bu yapısıyla genellikle solunum problemlerinden kaynaklanan baş ağrılarına karşı etkili bir çözüm olabiliyor ancak stres kaynaklı ağrılarda da etkili.
Onu taşıyıcı bir yağ ile birlikte cildinize uygulayabilir, dilerseniz koku çubukları ile kullanarak da etkilerinden faydalanabilirsiniz.
Biberiye
Biberiye öz yağı geleneksel tıpta analjezik, antiödem ve hareketlendirici etkilerinden dolayı baş ağrılarında ve kötü kan dolaşımı vakalarında uzun yıllardır tercih ediliyor. Sakinleştirici bir etkisi olan yağ, kişinin kendine dair farkındalığının artmasına da yardımcı oluyor.
Biberiye yağı aynı zamanda stresi de azaltıyor ve böylece bağ ağrılarını tetikleyebilen duygusal git gelleri oldukça azaltıyor. Sindirime de katkısının olması ve mideyi rahatlatması, onun ciddi baş ağrısı yaratan bu faktörleri ortadan kaldırmasına yardımcı oluyor.
2013 yılındaki bir çalışmada, uyuşturucu madde bağımlılarının yoksunluk sendromlarının giderilmesinde dört hafta boyunca dahili kullanımının ciddi bir etkide bulunduğu belirtiliyor. Bu belirtiler arasında kötü ruh hali, mide bulantısı, kas ağrıları, baş ağrıları, ateş ve uykusuzluk bulunuyor.
Onu içeceklerinize bir damla olarak ekleyebilir ve baş ağrısı, migren ataklarının hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Dilerseniz iki damlasını iki damla nane yağı ve bir çay kaşığı hindistan cevizi yağı ile karıştırabilir ve cildinize de uygulayabilirsiniz.
