Bedeninizle ilgili duyduğunuz memnuniyetsizlik, pek çoğumuzun sahip olduğu bazı yanlış inançlarla birlikte genelde sosyal baskıdan kaynaklanır. Bugün, öz imgenizi nasıl değiştireceğiniz hakkında konuşacağız.
Çoğumuz, bir noktada bedenimizden memnun olmamışızdır. Muhtemelen aynaya bakıp “Gördüğüm şeyi sevmiyorum” diye düşündünüz.
Ya da bir mağazada soyunma odasında kıyafet denediniz ve kendi bedeninizin içinde kendinizi rahatsız hissettiniz. Bedeninizin bir yerlerinden kurtulmak, bir şeyler eklemek ya da değiştirmek sıkça arzulanan bir şeydir. Ancak neden bedeninizden memnun değilsiniz?
Kendi bedeninizden memnun olmamanız, sadece fiziksel bir şey olmanın ötesindedir. Pek çok insan, değerlerinin ve başarılarının dış görünüşlerine göre belirlendiğini düşünüyor. Sonuç olarak ise ortak güzellik standartlarına uymadığınızı hissetmek kendinizi başarısız, yetersiz ve değersiz hissetmenize neden olur.
Bedenimi neden sevmiyorum?
Dış nedenler
Kültür ve toplum, insanların öz imgesi üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Güzellik standartları yıllar içinde değişmiş olsa da neyin kabul edilebilir ve arzu edilebilir olduğuna dair düşünceler genelde çok sınırlı oldu.
Bugün, hem kadınlar hem de erkekler açısından ideal olan gerçek dışıdır ve ulaşılabilir değildir.
Hepsinden önce, dünyadaki insan bedenlerindeki büyük çeşitlilik düşünüldüğü zaman empoze edilen bu özellikler hiçbir anlam ifade etmiyor. Güzel kabul edilenlere dair çok sınırlı olan standartları karşılamaya çalışmak, bu standartlara uymayanlara psikolojik zararlar verebilir. Bunun kanıtlarını, hemen hemen her mağazada yer alan beden ölçülerinin sınırlılığında görebilirsiniz.
Bu nedenle bedenlerimizi reddetmemiz arttığı zaman yetersiz hisseder ve standartları karşılamadığımız için kendimizi zihinsel olarak azarlarız. Bunun yanı sıra sosyal baskı da yıkıcı olabilmektedir. Ne de olsa çocuklar daha çok küçük yaşlardan itibaren farklı olanı dışlamaya başlar.
Bedeninizden memnun olmamanıza dair iç nedenler
Yukarıda konuştuklarımız, insanlara empoze edilen standartlardı. Ancak bu konunun diğer yönleri, kişiliğiniz ve tutumunuzla ilgilidir.
Bazı davranışlar ve düşünceler, olumsuz bir öz imgeye sahip olmanıza neden olabilir.
Adil olmayan karşılaştırmalar: Güzellik standartlarının var olduğu doğrudur, ancak bunların gerçekçi olmadığını ve kendinizi bunlarla karşılaştırmanız için bir neden olmadığını anlamanız size kalmış bir şeydir. Kendinizi sürekli olarak ünlü kişilerle ve hatta hayatınızdaki diğer insanlarla karşılaştırmak, kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Bunu yapmak yerine insan bedeninin ve şeklinin inanılmaz olan çeşitliliğini tanıyın ve ona değer vermeye çalışın.
Katı ya da iki olasılıklı olarak düşünmek: Bu durum, birbiriyle çelişen sadece iki olasılık olduğunu düşünmektir. Örneğin, sözde “negatif” bir özelliğiniz var diyelim; otomatik olarak “çirkin” kategorisine girersiniz. Vücudunuzun sadece hoşunuza gitmeyen kısmına odaklanmak, görünüşünüzden çok fazla memnuniyetsiz olmanıza yol açar.
Yanlış varsayımlar: Görünüşünüzü beğenmediğiniz zaman diğer insanların da beğenmediğini varsayarsınız. Daha da kötüsü, geleneksel güzellik standartlarını karşılamadığınız için sevgiye ve ilgiye layık olmadığınızı düşünürsünüz. Hatta bazı kıyafetleri giyme ya da bazı aktiviteleri yapma “hakkınızın” olmadığına inanabilirsiniz. Zayıf bir beden imgesine sahip olmak, sosyal ve duygusal düzeyde başarısızlık duygularına yol açabilir.
Bedeninizden memnun değilseniz ne yapabilirsiniz?
Odaklanmanız gereken iki önemli şey bulunmaktadır. İlk olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olan inançları ve tutumları değiştirmeye çalışın. Zihninizi açın ve fiziksel özellikleriniz hakkında iyi şeyler düşünmeye başlayın. Ayrıca bir insan olarak değerinizi, dış görünüşünüzden ayırmaya çalışmalısınız.
İkinci olarak ise bedeninizi tam olarak olduğu gibi sevmeye ve kabul etmeye çalışın. Bedeninizin, sizin yapmanıza izin verdiği her şeyi takdir edin. Güzel bedeninizin nefes almanızı, gülmenizi, koşmanızı ve sevdiklerinize sarılmanızı mümkün kıldığını unutmayın. Aynadaki görüntü ile barışın ve nasıl göründüğünüz önemli olmaksızın kendinize sevgi ve saygıyla yaklaşın.
Bedeninize ve görünüşünüze sağlıklı bir şekilde dikkat etmek istiyorsanız işe, koşulsuz kabullenme ile başlamalısınız. Bunu yaptığınız takdirde doğru sebeplere dayanarak egzersiz yapıyor ve sağlıklı besleniyor olacaksınız. Vücudunuzu sevdiğiniz için ona bakacaksınız, ondan nefret ettiğiniz için değil.
