Beyonce’nin vücuduna hepimiz bayılıyoruz, hele hele üç çocuk annesi olduğundan beri kendisine ayrı bir saygım var.  Beyonce bana göre şu sağlıksız skinny trendini bitirecek kıvamda sadece kıvrımlı değil, aynı zamanda güçlü, şekilli ve fantastik bir fiziğe sahip. Ancak 3 çocuk annesi Beyonce için kendinin en iyi görünen halini bulabilmek ve bunu sağlıklı bir şekilde yapabilmek hayli vakit almış.

 

Beyonce bu konuda şöyle diyor: “Doğal yoldan   ince birkadın değilim. Kalın yerlerim var ve diyetler ile mücadele edip benim için işe yarayacak bir şey buldum.”

Bitkisel Beslenme Düzeni

Beyonce tam anlamıyla bir vegan olmasa da, o ve kocası Jay-Z bitkisel beslenmeyi seviyorlar. İkili ilk olarak 2013 senesinde kişisel antrenörleri ve beslenme uzmanları Marco Borges tarafından vegan beslenme konusunda öneri almış.

New York Times’a gönderdiği bir e-postada şöyle diyor: “Bitkisel beslenmenin faydaları bilinmeli. Kendimizi sevmeye daha fazla vakit ayırmalıyız, yani iyi beslenme ve sağlıklı gıda tercihleri ile kendimize daha fazla bakmalıyız.”
Beyonce zaman zaman tam bir vegan haline geliyor, örneğin Coachella gibi büyük etkinliklere hazırlanırken bunu yapıyor ve bedenine iyi geldiğini söylüyor. GMA’ya çıktığında ise şöyle dedi: “Kendimi yemeksiz bıraktığımda cildimin gerçekten sıkı olduğunu fark ettim ve kilolar da benden uzak kaldılar.”

Tüm zaman boyunca etsiz bir yaşam sürdürmese de, onun beslenmeye yaklaşımı gerçekten bir dönüşüm.
“Sağlığın diyet hakkında olduğunu düşünürdük, bazıları için işe yarardı, bazılarımız için yaramazdı. Sağlığa gerçek yönüyle baktığımızda, mümkün olduğunca fazla insan ile gerçeği ve yaşam tarzımızı paylaşmak bir görev haline geldi.” diyor Beyonce.

Protein Tozları

Beyonce yemek yemek için vakit bulamazsa, bitkisel protein bazlı bir toz karışım içiyor. Bu karışım organik, GDO’suz, glutensoz ve nohut proteini, süper gıdalar ve keten tohumu, stevia ile kakao gibi maddelerden oluşan bir bitkisel karışım. BU bitkisel karışımlarla sen de smoothie yapmak istersen

 

Kahvaltı

Pek çok diğer ünlü gibi, Beyonce de temiz  beslenme prensipleriyle besleniyor.  Yani çoğu zaman işlenmiş gıda tüketmiyor ve şöyle diyor: “Daima kahvaltı yapıyorum, yağda yumurta beyazı, sebzeli smoothie veya az yağlı sütlü tam tahıllı gevrekler”.

Elbette veganizme kısmen katıldığı için bazı değişiklikler yapması lazım. Instagram paylaşımlarına bakacak olursak, hepimiz gibi avokado tostundan vazgeçemiyor

Öğle ve Akşam Yemeği

Beyonce  öğle ve akşam yemeğinde genel olarak bol bol balık ve sebze yediğini söylüyor. En sevdiği bitkisel salatası Los Angeles’taki Cafe Gratitude’dan geliyor. İçerisinde kara lahana, salatalık, havuç, kişniş, biberiye, yeşil soğan ve kavrulmuş badem bulunuyor, üstünde ise tahin, limon, zeytinyağı, sarımsak ve susam yağlı bir sos bulunuyor. Sen de böyle bir salatayı yemek istersen gökkuşağı salatam tam sana göre, tarifi için tıkla

 

Artık Hızlı Diyetler Yapmıyor

Dreamgirls’teki rolüne hazırlanmak için Beyonce, Büyük Temizlik adı verilen ve cayenne biberi, akçaağaç şurubu ve limon suyundan oluşan bir diyeti takip etmiş. Acilen 10 kilo civarı kilo verme baskısı altındaymış ve diyet ona bu konuda yardımcı olsa da sağlıklı değilmiş.

“Kilo vermek ve fiziksel olarak dönüşüm geçirmek istedim. Ama yemeyi sevdiğim için hayli zordu. 14 gün boyunca bu diyeti uyguladım ve herkes etrafımda bir şeyler yiyordu. Zor olsa da yaptım ve kilo verdim.” Ancak kızlar bu detoksu bende denedim, mide sorunu olanlara önermem, ancak 1 gün uyguladığımda metabolizmama olumlu etkisini söyleyebilirim.

Şimdilerde hızlıca kilo vermesi gerekirse bitkisel gıdalar bazlı diyetleri tercih ediyor.

Hileli Günler

Çoğu zaman sağlıklı şeyler yese de Beyonce arada bir hileli günlerin önemini biliyor: “Her zaman Pazar günü bir öğünde ne istersem yiyebileceğimi kendime söylerim. Genelde en sevdiklerimden birisi olan pizza olur.” Diğer favori hileli gün yemekleri arasında makarna, yağlı ve etli yemekler ile Cheetos bulunuyor. Sen de haftanın bir günü, sadece bir öğünde Cheet meal, yapabilirsin.

Su

Su su su.. Hep söylüyorum su için.. Bakınız Beyonce de su içtiğinden emin oluyor. “Her gün 3.5 litre limonlu su içtiğimden emin olmaya çalışıyorum.” diyor. Suya ek olarak Getorade adı verilen ve temiz, doğal bir şekilde susuzluğa karşı gelen Powerade benzeri bir içecek tüketirken de görülmüş. Bu ürünü ben önermiyorum.  Onun yerine kendiniz biraz bal, biraz himalaya tuzu, su ve elma sirkesi ekleyerek elektrolit karışımınızı yapabilirsiniz.

Vitaminler

Bol bol su içmenin yanında Beyonce People dergisinde günlük vitamin aldığını da açıkladı. Dengeli bir beslenme vitamin alımında yeterli olmak için en iyi yol ancak her şeyi tam aldığınızdan emin olmak için hap formunda da alabilirsiniz.

Alkol

Beyonce alkole düşkün değil ancak arada bir içiyor. En favori içecekleri arasında kırmızı şarap, rose şarap ve limoncello bulunuyor.

Beyonce beslenmesi konusunda hayli disiplinli olsa da, süper sağlıklı beslenme yaklaşımı tamamen uygulanabilir. Çoğu zaman sağlıklı beslense de, arada bir keyif almaya da bakıyor. Çünkü yaşam çok kısa ve bence iyi yaşam hayatın tüm keyiflerini dengede yaşamaktan geçiyor.