Merhaba
Her ne kadar düşünceli ve huzurlu olmaya çalışsam da, bazen yakındığım şikayetlere kendim bile inanamıyorum. Sözler ağızdan çıktıktan sonra farkına varıyorum ve onları geri yutabilme şansım olmasını umut ediyorum.
Endişeliyken çok daha fazla şikayet eder misiniz, özellikle de yeterince iyi tanımadığınız biriyle konuşurken. Ancak her şeyden yakınırken karşındakiyle nasıl bağ kurabilirsin ki?
Bir konudan şikayet etmek hiçbir zaman kendinizi iyi hissetmenizi sağlamaz. O zaman neden devam edelim ki? Diğer her şey gibi şikayet etmenin de bir alışkanlık olduğunu düşünüyorum. Ve alışkanlıklar kırılabilir – irade ve deneyimle.
Bu yüzden kendimi sınamaya karar verdim. Bir hafta boyunca hiçbir konudan yakınmamaya özen göstereceğim. Sizi de bana katılmaya davet ediyorum! Bugünden itibaren, başlayan yepyeni haftada yapacaklarım şunlar:
- Konuşmadan Önce Düşünün.
Bazen çevremdeki insanlar hakkındaki şikayetlerimi onlarla paylaştığımı fark ediyorum, özellikle de sürekli yanımda olan sevdiklerimle. Onlara karşı dürüst olmama gerektiğini düşünüyorum. Fakat, insanları dürüstlükle kırmak ve dürüst olmak arasında ince bir çizgi yok mudur?
Yakındığım anlarda deneyimlediğim tek bir şey var – çözüm bulma amacı olmadan başkaları hakkında söylendiğimde hem kendimi hem de karşımdakini üzüyorum. Bu negatiflik virüs gibi etrafımıza yayılır. Ben birisi hakkında şikayet ettiğimde o kişi de bir başkasına yakınmaya başlar.
Bu yüzden bu hafta, bir konuda karmaşık, bunalmış ve stresli hissettiğimde ya kendime saklayacağım ya da ne hissettiğimi nazikçe belirteceğim. Daha iyi hissedene kadar sıcak bir duş alacağım, mükemmel bir müzik dinleyeceğim, hızlı bir yürüyüş yapacağım ve derin bir nefes alacağım.
- Bakış Açınızı Değiştirin.
Şikayet ederken, hoşlanmadığım bir davranış sergiliyorum ve bu davranış genelde kontrol altında tutamadığım bir durum. Fakat, kontrol edebildiğim tek şey bakış açım. Bir senaryoyu değerlendirmenin yüzlerce yolu vardır ve her zaman farklı bir bakış açısı seçebilirsiniz.
Bu hafta, şikayet edecek bir durumun karşısında kalacağım her zaman, kendime şikayet etmenin sadece bir bakış açısı olduğunu hatırlatacağım ve değiştirebileceğim bu bakış açısının ve davranışın sorumluluğunu alacağım.
- Umut Işığını Bulun.
Her zaman sorunlara odaklandığımda ve kendimi onlara kilitlediğimde, aslında çözümü bulmaktan kaçıyorum. Ama bu hafta, şikayetlerimin beni değiştirmem gereken davranışlar üzerine yönlendireceğini düşünüyorum.
Tam da şikayet etmeye başladığım anda beni rahatsız eden faktörü bulup, kendime neden böyle hissettiğimi soracağım. Tabii ki her durumu değiştirmem mümkün olmayacak. Mesela, hava yağışlıysa bunu değiştiremem, fakat daha ılık ve kuru havalardan hoşlandığımı anlayabilirim. Böylece aksiyonlarımı bu hedefe yönelik yapacağım ve bu konuda daha iyi hissetme şansım olacak.
- Sorular Sorun.
Yanlış bir iletişim yolu olan şikayet etmeyi seçmektense, bu hafta bol bol soru soracağım. Eğer söyleyecek olumlu hiçbir şeyim yoksa, çevremdeki insanlara olumlu şeyler söyleme şansı vereceğim.
Onlara ilham kaynaklarını soracağım ve sonrasında bana ilham verdikleri için onlara teşekkür edeceğim. Eğer onlar da yakınıyorlarsa, hepimizin daha memnun olabileceği bir konu açacağım. Bir hafta sonra hayatımın nasıl olacağını bilmiyorum – fakat belki, tüm dünyada yayılacak olan yeni bir devir başlatacağım: Minnettarlık devri.
Şimdi kim benimle? Şikayetsiz geçireceğiniz bir haftanın sonunda sonuçları ve hissettiklerinizi lütfen benimle paylaşın.
Sevgilerle Gülüşlerle
Ayşe Tolga İyi Yaşam
