Her zaman altını çizdiğim gibi her derdimizin ilacı, her türlü sağlık problemimizin çözümü evimizde, mutfağımızda, doğada var olan besinlerde saklı. Sağlıklı ve uzun yaşamın sırrı, doğal beslenme, doğalı seçmedir. İşte bu bakımdan ihtiyaç duyduğumuz her vitaminin, mineralin, proteinin, kalsiyumun, magnezyumun, potasyumun, kısacası her şeyin adresi doğa. Tam da bu bağlamda cilt ve saç sağlığımız, bakımımız için de doğaya başvurup, doğal vitaminlere yüzümüzü dönüyoruz ve C vitaminin saç sağlığımıza kattığı artılardan göz atıyoruz.

C vitamininin saça faydaları nelerdir?

  • C vitamini saçın ve aslında tüm vücudun ihtiyaç duyduğu kolajen üretimini desteklediği için saçların sağlıklı uzaması, canlı ve gür görünmesi için çok önemlidir.
  • Dokuları bir arada tutan, birleştiren özelliği saç derisi için de hayati önem arz eder.
  • Saçların hızlı ve sağlıklı uzamasını sağlar.
  • Saç telini ve foliküllerini güçlendirir.
  • Saçları serbest radikallere karşı korur.
  • Saçın beyazlama sürecini yavaşlatır.
  • C vitamini açısından zengin beslenmeyen kişilerin cilt ve saçları solgun ve cansız görünür.
  • Hücre yenileyici etkisi yeni saç oluşumunu uyarıcı özelliktedir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirici özelliği dolayısıyla saç derisini ve saç köklerini de besleyici role sahiptir.
  • Saç köklerine kan taşıyan kılcal damarların fonksiyonlarını desteklediği için saç derisindeki kan dolaşımını artırır.
  • Saç derisini besleyen bir antioksidan görevi görür.

C vitamininin faydaları nelerdir?

  • C vitamini bağışıklı sistemini güçlendirir.
  • Ciltte kolajen üretimini artırır.
  • Cildi canlandırır, yeniler ve güçlendirir.
  • Deri, kıkırdak, bağ, tendon ve kan damarlarının yenilenmesine yardımcı olur.
  • Diş ve diş etlerini besler.
  • Saç derisini besleyerek daha gür saçlar çıkmasını ve hızlı uzamasını sağlar.
  • Mevsimsel ve ateşli hastalıklarda vücut direncinin korunmasına yardımcıdır.
  • Düzenli olarak tüketildiğinde kötü kolesterolü düşürür.

C vitamini açısından en zengin besinler hangileri?

  • Brokoli,
  • Kivi,
  • Portakal,
  • Karnabahar,
  • Çilek,
  • Domates,
  • Maydanoz,
  • Kuşburnu,
  • Papaya,
  • Mango,
  • Kırmızı ve yeşilbiber,
  • Dolmalık biber,
  • Taze baharatlar,
  • Kavun,
  • Greyfurt,
  • Limon,
  • Karalahana,
  • Bezelye,
  • Yabanmersini,
  • Ispanak,
  • Taze fasulye,
  • Balkabağı

C vitamini eksikliği hangi sorunlara yol açar?

  • C vitamini açısından fakir beslenmek; kalp hastalıklarına, artrit ve kanser gibi önemli rahatsızlıklara yol açabilir.
  • Cilt yaralarının iyileşme süresi uzar.
  • Diş ve dişeti hastalıkları yaşanır.
  • Saçlar kolay kırılır, kopar ve dökülür.

C vitamini kullanacak olanlara öneriler

  • C vitamini yönünden zengin sebze meyveler hemen her yerde, uygun ücretlerle edinilebilen besinlerdir. Bu sebeple C vitaminin doğal yolla alınması doğru olur.
  • C vitamini her gün düzenli olarak alınmalıdır. Zira o gün içinde alınanlar gün sonunda kullanılmış, fazlası da ter veya idrarla atılmış olur, dolayısıyla ertesi güne yeniden aynı ihtiyaç doğar.
  • Sağlıklı bir cilt, saç, metabolizma, bağışıklık ve sindirim sistemi için herkesin günlük ortalama 100 miligram C vitamini ihtiyacı vardır. Sebze ve meyve açısından yeterli ve dengeli beslenen kişiler bu miktarı doğal yolla alabilmektedirler.
  • Sigara ve alkol tüketenler, hamileler ve emziren kadınların günlük C vitamini ihtiyacı daha fazladır.
  • Yapılan test ve tahlil sonuçlarına dayanarak doktor önermediği sürece C vitamini takviyesi alınmasına ihtiyaç yoktur.
  • C vitamini; hava, su, ısı, ışık gibi dış etkenlere maruz kaldığında etkisi azalır. Bu sebeple c vitamini içeren besinlerin kesildikten sonra hemen tüketilmesi, çok fazla pişirilmemesi ve uzun süre havayla temas etmemesi önerilir.