Mükemmel hafif kaslanmış kollar, kaya gibi sert bir kalça, sıkı ve selülitsiz bacaklar! Ünlüler kendilerine özel olan bölgelerini çok iyi bilirler ve bunu göstermeden…
Read More
Daha fit görünmek, daha sağlıklı olmak ve psikolojik olarak biraz daha iyi hissetmek için spor yapıyoruz. Genç, yaşlı pek çoğumuz yaşamının bir döneminde mutlaka bir…
Sigara içmek, nikotin bağımlılığı nedeniyle terk edilmesi en zor alışkanlıklardan biridir. Sigara dumanı içindeki Nikotin maddesi, karbondioksit ve diğer toksik kimyasallar ile sağlığınız üzerinde en…
Spor salonuna üye olduğunuzda elinize bir kullanım kılavuzu vermezler. Salonu gezerken de detaylı olarak belirtmeleri gerekmese de genel görgü kurallarını düşünerek zaten uyulması gereken bazı…
Spordan önce ve sonra kaslarımızı esnetmemiz gerektiğini artık biliyoruz. Çünkü esnemeyen kasların sakatlık yaratma oranı çok yüksektir. Spor sonrası esneme, yani stretching yapılmazsa da kaslar…
Malum Ramazan ayındayız. Oruç tutarken antreman yapılır mı, hangi antremanları yapmalıyız, kardiyo yapmalı mıyız ve bunun gibi soruların cevaplarını merak ettiğinizi biliyorum. Gelin şimdi bu…
Oldukça aktif yetişkinler, hareketsiz olanlara göre dokuz yıllık bir biyolojik yaşlanma avantajı olan telomerlere sahiptir. Yakın zamandaki bir araştırmanın bulguları, belirli bir egzersizin yaklaşık…
Vücudumuza giren herşey hakkında bilgi sahibi olmamız gerekir. Özellikle sporcuların kullandığı destekler konusunda faydaları, zararları ve yan etkileri ile ilgili araştırma yapmak gerekir. Kreatin de…
Bazıları egzersizden önce bir şeyler atıştırmanın bir zararı olmayacağından bahsederken, kimileri de egzersizden birkaç saat öncesinde bir şey yiyip içmenin doğru olmayacağını söylüyorlar. Peki, bilim…
Çocukluğumuzda, kilo almaktan, şişmanlamaktan şikayet ettiğimiz dönemlerde annelerimiz bize “bisikletini al ve sokağa çık” derdi. Aslında onlar hiç de, yanlış söylememiş. Kilo vermek istiyorsak, bisiklete…
