Kas kütlesi kazanmak için kişilerin yaşlarını, beslenme düzenlerini ve vücut şekillerini dikkate almaları gerekiyor. Kas geliştirmek için nasıl egzersiz yaptığınız önemli olsa da bu sürece…
Read More
Tıpkı cilt bakımı gibi günlük fasya bakımı da ritüeliniz haline gelebilir. Burada yer alan egzersizleri fasya bakım serisi olarak düşünebilirsiniz. Fasya, ciltte başlayan ve vücudun…
Basenleri geniş olan pek çok kadının hayali basenlerini daraltmak, daha küçük ve daha sıkı kalçalara sahip olmaktır. Basenlerin ve kalçaların sıkı olması, yalnızca kıyafetlerin içerisinde…
35 yaşın üzerindesiniz ve egzersiz yapmanın en iyi yollarını mı arıyorsunuz? Bu yazıda neden egzersiz yapmayı rutininizin normal bir parçası halinize getirmeniz gerektiğini, 35 yaşından…
Düzenli olarak egzersiz yapmak, genel olarak sağlıklı olmanız, forma girmeniz ve formunuzu korumanız ve daha ince bir vücuda sahip olmanız için faydalıdır. Ancak bunları başarmak…
Üst vücut, özellikle de göğüs bölgesini çalıştırmak için çok ağır ekipmanlara ihtiyacınız olduğunu düşünmüş olabilirsiniz. Ancak yalnızca bir çift dambıl ve yardımcı birkaç ekipman ile…
Çaydanlık tipi ağırlık olarak da bilinen kettlebell genelde egzersiz yaparken çok fazla kullanılmayan ağırlıklardan biridir. Bununla birlikte kettlebell ana kas gruplarını çalıştırma konusunda etkin bir…
İp atlama çok sevilen kardiyo egzersizlerinin başında geliyor ve egzersiz rutininize eklemeniz için pek çok faydası bulunuyor. Bu eski tarz egzersiz aleti ucuz olmasıyla,…
İp atlama çok sevilen kardiyo egzersizlerinin başında geliyor ve egzersiz rutininize eklemeniz için pek çok faydası bulunuyor. Bu eski tarz egzersiz aleti ucuz olmasıyla,…
Egzersiz sadece kas yapmanızı ve incelmenizi sağlamaz, aynı zamanda cinselliği de daha hareketli hale getirir. Aşağıdaki hareketlerin bir kaçını veya hepsini bir sonraki egzersiz rutininize…
