Çalışmaya yeni başladınız ve nereden başlayacağınız hakkında fikriniz yok mu? Spor salonuna ara verdiğiniz ve tekrar bir şeyler yapmak mı istiyorsunuz? Başlamanın zor olduğunu biliyoruz…
Read More
Söz konusu kilo vermek veya daha doğrusu yağ yakmak olduğunda, çoğu insanın ilk endişesi kalori yakımı. Kalori eksiği yaratmanın, yani aldığınızdan daha fazla kalori yakmanın,…
Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kiloluk iki tane dambıl ve bir tane sehpa Ne için iyidir: Genel vücut şekillendirme Talimatlar: İlk hareketle başlayarak, 50 saniye…
Zaman: 20 dakika Ekipman: 5-10 kilo arası bir çift dambıl ve spor sehpası Ne için iyidir: Tüm beden şekillendirme Talimatlar: İlk hareket ile başlayın, 50…
Yaz gelirken herkes fit olmak istiyor, bence en önemli gösterge kollar… Özellikle sıkı kollar bence vücudu çok gösterir. Kollarımızdaki en dikkat çeken kasları bir araya…
Tersine mekik tam kapsamlı bir hareket yaparken aynı anda güç ve denge elde etmenizi sağlayan mükemmel bir core egzersizi denilebilir. Özellikle ayrık karın kasları ve…
Bacaklarınızın daha ince mi olmasını istiyorsunuz? Eğer öyleyse, yağ yakmak ve daha ince bacaklar için bazı işe yarar tavsiyelerimiz var. Maalesef noktasal zayıflama işe yaramıyor…
Spor hedeflerinize ulaşmak veya mayonun içinde güzel de görünmek isteseniz, iyi şekillenmiş 6-packli bir karın kası elde etmek pek çok kişinin ortak hedefleri arasında. Karın…
Sütlü dondurma, güzel bir çizburger ve küçük siyah bir elbise – bazen herşeyi basit tutmak yapabileceğiniz en tatmin edici şey. Aynısı yaşamınız boyunca neredeyse her…
Zaman: 10 dakika Ekipman: 2-5 kiloluk dambıl Ne için iyi: Tüm beden Talimatlar: Kalp ritminizi arttırmak için beş dakikalık ısınma ile başlayın. Her egzersiz hareketi…
