“Ayşe İle 8 Haftada Değişim Programı” devam ediyor. Bugün ilk haftanın 2. günü, videoları takip ederken 1. haftadan ve pazartesiden itibaren başlamanız gerektiğini hatırlatalım. Fitness…
Read More
Sporu yaşamının bir rutini haline getiren kişiler için ve özellikle de sert geçen, yoğun efor harcanan antrenmanlardan sonra doğru beslenme önemlidir. Genel olarak beslenme düzeninizi,…
Makarna Salatası Nasıl Yapılır? Yapımı kolay, lezzetli mi lezzetli, çok pratik ve sağlıklı bir tarifim var. Biliyorsunuz ben salata ve çorbaları çok seviyorum. Bu gün…
Omega 3 yağ asitleri vücut için gerekli olup insan vücudunda üretilemediğinden gıdalarla alınan doymamış yağ asitleridir. Görme fonksiyonları, büyüme ve zihinsel gelişim aşamalarında etkili olan…
Kol kaslarını geliştirebilmek için öncelikle buradaki kaslar ve çalışma sistemleri hakkında bilgi sahibi olmak gerekiyor. Bu bakımdan elbette ki kol kaslarından bahsedince triceps ve biceps…
Malzemeler: Olgunlaşmış, yumuşak yarım avokado 1 tane yumurta 1 yemek kaşığı jojoba yağı, yoksa tatlı badem yağı 1 yemek kaşığı havuç tohumu yağı Hazırlanışı ve…
Haftada Değişim Programı” kapsamında sevgili Hocam Mehmet Çetin ile birlikte birinci hafta kardiyo ve alt gövde egzersizlerini çalışacağız. Videolarımız belli bir program dahilinde ve…
Yediğimiz, içtiğimiz besinlerin tüketilmesi için midemizde mide asidi bulunur. İşte bu mide asidi bazı durumlarda yemek borusuna çıkar. Ancak yemek borusunun yapısı, bu asidi tolere…
8 Haftada Değişim başlıyor, 25 Şubat itibariyle her gün sizlere Diyetisten Serap Akyol ve Diyetisyen Ferin Batman’ın sizlere özel reçetelerini, Fitness eğitmenleri Mehmet çetin…
Karın kaslarını geliştirmek için uygulanması gereken egzersizleri temelde 3 parçaya bölebiliriz. Birincisi yukarıdan bükülme sağladığınız egzersizler. Bunlarda alt bedeniniz sabittir, sadece üst bedeniniz çalışır. İkincisi…
