Durian meyvesi ülkemizde çok bilinen meyvelerden birisi değil ancak çeşitli mağazalarda bulunabiliyor. Yeşil renkli ve dışı dikenli bir görünüme sahip olan bu meyvenin etli kısmı ise tam tersi şekilde zengin, sulu ve lezzetli. Meyve kısmının güçlü bir kokusu var ve bu nedenle ilk defa tüketecek olanlar için biraz itici olabilir. Ancak bu kokusunun aksine tadına bakıldığında bambaşka sonuçlar mevcut oluyor. Lezzetinin yanında besin değerlerince zengin olması, onun dikkat çekici olmasını sağlıyor.
Bir durian meyvesi 602 gram ağırlığa ulaşabiliyor ve çok iyi bir enerji kaynağı. Meyvenin 100 gramında 147 kcal enerji bulunuyor ve bu da günlük ihtiyacın %7’sini karşılamasını sağlıyor.
İçerisinde herhangi bir kolesterol bileşeni bulunmayan ancak lifler ve proteinler açısından zengin olan meyvenin faydalarına hep beraber göz atalım.
İyi Bir Enerji Kaynağıdır
Bu meyvenin 100 gramı günlük karbonhidrat ihtiyacınızın %21’ini karşılamanızı sağlar ve bu sayede enerji düzeylerinizin yerine konmasına yardımcı olur.
Doğal Bir Antidepresandır
Çalışmalar serotonin düzeyindeki azalmaların depresyona sebep olabileceğini gösteriyorlar. Durian ise B6 vitamini bakımından çok zengindir ve bu vitamin serotonin üretiminde kullanılmaktadır. Dolayısıyla depresyon tedavisinde bol bol B6 alabilmek ve serotonin salgısını arttırmak için kullanılabilmektedir.
Sağlıklı Kemikler ve Dişler İçin
Meyvedeki B vitaminleri, potasyum ve kalsiyum zenginliği onun dişler ve kemikler için oldukça faydalı olmasını sağlar.
Yaşlanma Karşıtıdır
C vitamini de durian meyvesinde bol bulunur ve C vitamini serbest radikallerin yarattığı oksidatif strese karşı koyabilen en güçlü antioksidanlardan birisidir. Oksidatif stres değerleri azaldıkça yaşlanma süreci de yavaşlar.
Sağlıklı Bir Sindirim Sistemi
Durian’ın içerisindeki lifler, bağırsak hareketlerini hızlandırırlar. Böylece kabızlık önlenir ve sindirimin gücü artar. Tiamin ve niasin bileşenleri sayesinde iştahı da arttıran meyve, tüm sindirim sisteminin sağlıklı kalmasına yardımcı olur.
Kan Şekeri Düzeylerini Korur
İçeriğindeki manganez kan şekeri düzeylerinin korunmasına ve düzenlenmesine yardımcı olur. Bu nedenle diyabetik kişiler tarafından da tüketilebilir.
Kan Basıncını Korur
Durian iyi bir potasyum kaynağıdır ve bu nedenle vücuttaki sodyum düzeylerinin doğru ayarlanmasına yardımcı olur. Bu meyvenin düzenli alımı hipertansiyon ve ona bağlı tıbbi durumların ortaya çıkmasına engel olabilmektedir.
Anemi Hastaları İçin İyidir
Folat vücutta yetersiz olduğunda üretilen alyuvarların miktarı düşer. Bu ise anemi ile sonuçlanır. Durian ise bakır ve demirin yanında iyi bir folat kaynağıdır. Bu nedenle anemisi olanlar bu meyveyi iyi değerlendirmeliler.
Kalp Damar Hastalıklarının Önlenmesine Yardımcı Olur
Meyvede bulunan organosülfür bileşenler, inflamatuvar enzimlerin düzenlenmesini sağlarlar ve böylece kalp damar hastalıklarından uzak kalınabilir.
Libidoyu Arttırır
Durian’ın cinsel isteği arttırdığı biliniyor ve bu nedenle cinsel hayatınızı renklendirmek için tüketebilirsiniz.
