Meditasyonun faydaları, günlük ya da düzenli meditasyon yapanlar tarafından çokça ileri sürülmüştür. İnsanların meditasyon, yoga ya da pilates yapmak için farklı sebepleri vardır: içsel kaygıları bastırmak, kendini daha iyi tanımak, sakin olmak ve topraklama duygusu uyandırmak, dinlendirici düşünceler uygulamak veya kişinin inancıyla bağlamak. Meditasyon yapmak istemenin nedeni ne olursa olsun, nasıl başlayacağınızı ve motivasyonunuzu nasıl sürdüreceğinizi bilmek çok zor olabilir. Bu sebeple de ilk olarak evinizi bu konular için nasıl uygun hale getirmeniz gerektiğini keşfetmelisiniz.
Hazırlanın!
Meditasyonunuzla neyi elde etmek istediğinizi düşünün. İnsanlar birçok nedenden ötürü meditasyon yaparlar; ister yaratıcılıklarını iyileştirmek, bir hedefi görselleştirmek, içten konuşmalarını sessizleştirmek veya manevi bir bağ kurmak için olsun, ister tek amacınız, yapmanız gereken her şeyden endişe duymadan vücudunuzda olmak üzere her gün birkaç dakika harcamak olsun, meditasyon yapmak için yeterli sebepler. Meditasyon için nedenlerinizi aşırı derecede karmaşıklaştırmamaya çalışın. Özünde, meditasyon dinlenmek üzeredir ve günlük endişelere kapılmayı reddetmektedir.
Evinizin meditasyon köşesini bulun
Dikkat çekmeyen bir alan bulun. Özellikle yeni başlamış olduğunuzda dikkat dağıtıcı duyumların bulunduğu ortamı temizlemek önemlidir. TV’yi ve radyoyu kapatın, pencerelerinizi dışarıdaki sokak seslerine karşı kapatın. Ev arkadaşınızla ya da aile üyeleriyle ev paylaşıyorsanız, meditasyona odaklanabileceğiniz sakin bir mekan bulmak zor olabilir. Kokulu bir mum, bir buket çiçek veya tütsü meditasyon deneyiminizi geliştirmek için çok küçük dokunuşlar olabilir. Odaklamanıza yardımcı olması için ışığı açınız veya kapatınız. Loş ışık, en idealidir.
Bir meditasyon yastığı kullanın.
Meditasyon yastıkları zafu olarak da bilinir. Zafu, meditasyon yaparken yere oturmanızı sağlayan yuvarlak bir yastıktır. Zafu yoksa, herhangi bir eski yastık ya da kanepe yastığı, uzun süren çapraz bacaklı oturma sırasında uyuşmayı önleyecektir. Meditasyon yapmak için oturmadan önce aklınıza gelebilecek her dağınıklığı giderin. Aç hissettiğinizde hafif bir aperitif alın, gerekirse tuvaleti kullanın, vb.
Meditasyon yapmak için herhangi bir ekipmana ihtiyacınız yok. Meditasyon yapacağınız odanın temiz ve dağınık olmamasına dikkat edin. Mümkünse havadar ve sakinleştirici bir ortam yaratmaya çalışın.
Evde yoga ve pilates
Bir yoga sınıfına gitmek, öğretmenden yogayı öğrenmek ve topluluk içinde olmak için mükemmel bir fırsattır. Aynı zamanda çok fazla inisiyatif gerektirmez; bulunduğunuz yer ve orada olmanız için bir zaman, birileri size ne yapılacağını söyler. Bunların hepsi güzel. Ancak yoga sınıflarına gitmek maddi ve manevi açıdan kişiler için zorlayıcı olabilir. Evde, mahremiyet ve güven içinde kendi yoganızı yapabilirsiniz. İhtiyaç duyacağınız tek şey ise, mat!
Yoga, egzersiz merkezli Pilates’ten ayıran felsefi, manevi bir odak noktasına sahip olmasıdır. Yüzeyde yoga sadece bir dizi hareket tekrarı gibi görünse de, antik Hint kültürüne egemenlik, beden ve ruh egzersizi, nefes ve meditasyon yoluyla birleştiren bütünsel bir uygulama aslında. Egzersizin ötesinde, yoga bir yaşam tarzıdır. Pilates ve Yoga’nın ortak özellikleri ise, kilo vermeye yardımcı olmaları, vücudun toparlanmasını sağlamaları, sıkı bir vücut ve esnek bir beden kazandırmalarıdır.
