İp atlama çok sevilen kardiyo egzersizlerinin başında geliyor ve egzersiz rutininize eklemeniz için pek çok faydası bulunuyor. Bu eski
Egzersiz sadece kas yapmanızı ve incelmenizi sağlamaz, aynı zamanda cinselliği de daha hareketli hale getirir. Aşağıdaki hareketlerin bir kaçını veya
Dürüst olun, ne kadar sıklıkla esneme hareketleri yapıyorsunuz? Pek çoğumuzun vereceği cevap, yeteri kadar esneme hareketi yapmamak olurdu. İster
Karın egzersizleriniz incelmek üzerine mi? Squat ve bench press mi var? Barfiks ve dipler mi var? Erkekler için milyon tane
Popo, kalça, gluteus maximus… ne isim verirseniz verin kalçalar sadece estetikten oluşmazlar. Kalçalarınızda üç farklı kas vardır: gluteus maximus, gluteus
Fiziksel fitliğimize öncelik vermemiz sık sık söylenir ancak ne kadar egzersiz yapmak gerek? Eğer haftanın yedi günü salona gidiyor veya
Güçlü kalça kasları sadece estetikle ilgili değildir. Kalçalarda, baldırlarda ve basenlerdeki kasları geliştirmek koşucular ve diğer sporları yapanlar için dengeyi
Düzenli egzersizin sayısız faydası var. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir, kemik sağlığınızı iyileştirir ve kalp problemleri, diyabet ve diğer hayati tehlike oluşturabilen
4 Nisan 2021 tarihinde start alacak olan N Kolay İstanbul Yarı Maratonu’na az bir süre kalmışken maraton için tam olarak
Güçlü karın kaslarına sahip olmak için aslında mekik çekmenize gerek yok. Mekik çekmek uzun süredir bilinen bir egzersiz olmakla birlikte