Harika bir uykuya hangimiz hayır diyebilir ki? Yatağımıza yatar yatmaz, başımızı mis gibi kokan yastığımıza koyar koymaz uykuya dalmak ve deliksiz bir uyku ile sabahı çok daha ferah karşılamak, kulağa hoş geliyor değil mi?

Sporun ve egzersiz yapmanı vücudumuzu rahatlatıcı ve uykumuzu düzenleyici bir yönü olduğunu söylemem gerekiyor. Sistemli bir sportif yaşam, hakkını vererek yapılan egzersiz, uyku düzenimize son derece etkili oluyor. Özellikle fitness olgusunu günlük hayatımız içerisine yerleştirmeyi denemeliyiz. Fitness, vücudumuzun fit kalması, sistematik egzersiz yapmaya programlanması ve sonuç olarak rahat bir uykuyu hak etmesi anlamına geliyor. Yani genel hatları ile fitness dediğimiz olgu, vücudumuzu periyodik ve sistemli bir şekilde çalıştırmak, buna bağlı olarak da fit kalmak demek oluyor.

Fitness’ın çok çeşitli egzersiz hareketleri olduğunu, vücudumuzun hangi bölümünü çalıştırmak istiyorsak buna uygun aksiyon almamız gerektiğini bilmeliyiz. Aslında 2 adet 5’er kiloluk dumble ile çok rahat bir biçimde vücudumuzun her bölgesini çalıştırabileceğimiz fitness hareketlerinde en önemli unsur düzenli ve sistemli olmak.

Dediğim gibi, çok rahat bir biçimde 2 adet dumble yardımıyla bile uygulayacağınız fitness programı ile vücudunuzun çok daha güzel bir hal aldığına tanık olabilirsiniz.

Örneğin; kol kaslarımız, omuz kaslarımız, sırt kaslarımız için az ağırlık ve çok tekrar ile güzel bir fitness programı hazırlayabiliriz. Bacak kaslarımızı çalıştırmak, şekillendirmek ve güçlendirmek için yine 2 adet dumble sayesinde squat yapabilir, fitness programımıza bu aksiyonu da dahil edebiliriz. Tüm bunlar fitness olgusunun aklımızın bir köşesinde canlanması demektir. Şimdi güzel bir fitness programı ardından sağlıklı uykuya adım atmaya hazırsınız.

Fitness ardından vücudunuz;

  • yenilenecek,
  • efor sarfedecek,
  • kalori yakacak,
  • sağlık kazanacak,
  • konsantrasyonunuz ve ilginiz artacak,
  • ve tüm bu etkiler ruhunuzu da olumlu bir şekilde tetikleyecek.

Sonuç olarak, düzenli ve sistemli bir fitness programı, sizi hem zinde tutacak hem de huzurlu bir gece uykusuna hazırlayacak. Bedeninizin biyolojik saati düzene girmiş olacak, harcanan enerji yardımıyla da, uykuya dalış süreniz kısalacak. Hatta rüyalarınızın bile çok daha güzelleştiğini fark edebilirsiniz.

Sporla ve sağlıkla kalmanız dileğiyle…

AYŞE TOLGA