Uyku hiperhidrozu olarak da bilinen gece terlemesi, ıslak pijamalara ve çarşaflara sebep olabilecek düzeydeki gece terlemelerini ifade eder ve fazla sıcakta uyumakla bağlantısızdır.

Gece terlemesi nüfusun ortalama %3’ünü etkiler ve ciddi bir hastalığın işareti olabilir.

Gece terlemelerinin büyük kısmı hayati tehlike oluşturmasa da, doktor altında yatan sebepleri bulmak için ilk gideceğiniz kişi olmalı.

Terlemek bedenin fazla ısınmayı önlemek için doğal soğutma sistemidir.

Beyinde bulunan hipotalamus beden sıcaklığımızı düzenler ve bizi soğutmak için 2 milyondan fazla ter bezinin uyarımını sağlar.

Sulu ter cildimizden buharlaşırken, ısı enerjisi salar ve böylece beden soğur.

Sebepleri

Sıcak günler ve spor bizi serinlemeye iten tek şey değiller. Özellikle uykuda olmak üzere fazla ter üretimini tetikleyen başka şeyler de var. Bunlardan bazıları şöyle:

  • Enfeksiyonlar: Tüberküloz genelde gece terlemesi ile en çok bağdaştırılan rahatsızlıktır. Daha yaygın sebepleri arasında HIV, grip ve diğer ateşli hastalıklar bulunuyor.
  • Hormon dengesizlikleri: Menopozda, diyabette, tiroid hastalıklarında, ergenlikte ve hamilelikte bu gerçekleşebilir.
  • Obstrüktif uyku apnesi: Boğazdaki duvarlar daralırlar ve nefes almaya engel olurlar. Gece terlemeleri, tedavi edilmemiş uyku apnesine sahip olanlarda 3 kat daha fazla görülüyor.
  • Reflü: Mide yanması ilk belirtisidir ancak gece terlemesi de hayli yaygındır.
  • Kanser: Gece terlemesi kanserin erken işaretleri arasında olabilir ancak aynı sıralarda başka belirtiler de ortaya çıkabilirler. Lenfoma ve lösemi gece terlemesi ile özellikle bağlantılı.

Diğer rahatsızlıklar şöyle:

  • kaygı bozuklukları
  • obezite
  • özellikle eroin başta olmak üzere madde kullanımı
  • kalp damar hastalıkları
  • hipoglisemi, veya düşük kan şekeri
  • Parkinson hastalığı

İlaçların Yan Etkileri

Antidepresanlar, hormonlar, diyabet ilaçları, ağrı kesiciler ve steroidler gibi pek çok ilaç terlemeye sebep olabilir. Bu yan etkiler ile bağlantılı yaygın şekilde yazılan bazı ilaçlar şöyle:

  • Acyclovir
  • Albuterol
  • Amlodipine
  • Atorvastatin
  • Bupropion
  • Buspirone
  • Citalopram
  • Ciprofloxacin
  • Esomeprazole
  • Glipizide
  • Hydrocodone
  • Insulin
  • Levothyroxine
  • Lisinopril
  • Loratadine
  • Naproxen sodium
  • Nicotine replacement
  • Omeprazole
  • Paroxetine
  • Prednisolone
  • Sertraline
  • Sumatriptan
  • Tadalafil
  • Trazodone
  • Zolpidem

Eğer ilaçlarınızın muhtemel yan etkilerine dair sorularınız varsa bunu doktorunuza veya eczacınıza sorabilirsiniz.

Tedavi

Gece terlemeleri için tercih edilen tedavi hormon düzensizliklerini düzeltme, ilaçları ayarlama ve katkıda bulunan faktörlere dikkat etme gibi altta yatan sebeplere bağlı olacaktır.

Eğer fazla terlemenin direkt, tespit edilebilmiş bir sebebi yoksa, tedavide hem önleyici hem de idare edici yöntemler kullanılır.

Bunlar arasında şunlar var:

  • Hafif, nefes alan, sentetik olmayan kıyafetler ve çarşaflar ile serin bir yerde uyumak. Pamuk çarşaflar kullanabilirsiniz.
  • Fazla sarınmaktan ve ağır yorganlardan kaçınmak
  • Alkol, kafein ve baharatlı gıdalardan kaçınmak
  • Klinik düzeyde güçlü ter kesici ilaçları bedeninizin kol altları, eller, ayaklar, saç çizgisi, bel, göğüs ve kasık bölgesi gibi en yatkın bölgelerine sürmek.
  • Yatmadan 2-3 saat önce yemeyi kesmek.
  • Az yağlı ve az şekerli beslenmek.
  • Klima veya vantilatör kullanmak.
  • Yatmadan önce ve uyandıktan sonra rahatlatıcı nefes tekniklerini uygulamak.
  • Yeterince günlük spor yapmak.
  • Normal bir kiloda olmak.
  • Gün içinde yeteri kadar su içmek.

Antikolinerjik ilaçlar olarak da bilinen ilaçlar terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilirler ancak bunlar sadece doktorun önerisi ile alınmalılar.

Erkeklerde

Erkekler yukarıda belirtilen rahatsızlıkların bir sonucu olarak gece terlemesi yaşayabilirler.

Bazı anekdotlara dair kanıtlarda erkeklerin “manopoz” döneminde gece terlemesi yaşayabildikleri belirtiliyor ve bu düşük testosteronla bağlantılı olabilir. Ancak bunu destekleyecek çok az kanıt var.

Kadınlarda

Kadınlar gece terlemesi ve sıcak basması gibi durumları genelde hormonal değişimlerden dolayı menopoz zamanında yaşarlar.

İstenmeyen terleme vakalarını azaltmak için uygun beden ağırlığına sahip olabilir, dengeli beslenebilir, iyi havalandırılmış bir odada uyuyabilir ve hafif kıyafetler giyebilirsiniz.

Hormon tedavisi, eğer yaşam tarzı değişimleri faydalı olmazlarsa belirtileri iyileştirebilirler.

Gece terlemesi genelde çok sıcak ortamda uyumak ile bağlantılı yaygın bir şikayettir. Ancak geceleri su içinde kalan ve terleme düzeninde değişiklikler yaşayanlar doktorları ile görüşmeliler.

Bazı insanlar gündüz ve gece çok terlerler. Buna hiperhidroz denilir. Bu rahatsızlığa sahip pek çok birey utandığı için doktorla konuşmaktan çekinir ancak doktorla seçeneklerinizi konuşarak çok kolay yardım alabilirsiniz.