Hafıza etmeni çeşitli nedenlere bağlı olarak zayıflayabilir. Bu nedenle mutlaka nasıl beslendiğimize dikkat etmemizin oldukça önemli. Önce yanlış bilinen bir bilgiyi düzeltelim, hafıza kaybının oluşmasının tek nedeni yaşlanma değildir. Hafızamızın zayıfladığını ve sürekli bir şeyleri unuttuğumuzu fark etmemiz, çok meşgul olduğumuz için ya da psikolojik yorgunluk sebebiyle olabilir. Bu yüzden zihnimize etki eden ve çoğu zaman düzensiz beslenmelerden de kaynaklanan vitamin eksikliklerini gidererek hafızamızı güçlendirme zamanı! Sizler için düzenlediğim listeye bir göz atın ve hafızanızı güçlendirmeye bugün başlayın.

Hafızamızın yapısında saniyelik bir sistem vardır ve çoğu şeyi gün içerisinde unutabiliriz. Beynimiz gördüğümüz, duyduğumuz, hissettiğimiz her olguyu kaydeder, fakat siz bunun farkında olmazsınız. Günlük yaşamda karşımıza çıkan birincil öncelik verdiğimiz olgulara daha fazla odaklanırız ve hafıza kullanımımız buna göre şekillenir. Bu yüzden birincil önceliklerimiz konusunda daha etkili bir hafıza yapısı için ve “Şunu nereye koydum” diyerek ya da verdiğiniz sözleri unutmak yerine bu durumun telafisi ve tedavisi üzerine yatırım yapmalısınız. Eğer zihnimizin fonksiyonları üzerinde büyük etkiye sahip mineral desteğini alırsak, beynimizin ve vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri elde eder ve hafızamızı güçlendirir.

Besinlerin zihnimizi doğrudan etkilediğini vurgulamak önemlidir. Çünkü zihinsel faaliyetler doğrudan ne yediğinizle ilişkilidir. Örneğin kahve tüketmemiz bizim daha dinç bir zihne kavuşturmasını istediğimiz içindir. Fakat, sizce kahve içmek hafızanızı güçlendirir mi? Hiç sanmıyorum. Kahve size geçici dinçlik ve enerji verebilir, tıpkı doping gibidir. Etkisini aldığınız anda hissedersiniz fakat size asla doğal ve aktif, uzun süreli enerji sağlamaz. Doğal yollarla, yani doğal beslenerek enerjinizi optimize etmelisiniz. Bu nedenle her besini tüketmeye çalışmak hafızamızı güçlendirmek adına en büyük bir yol kat etmemizi sağlayacaktır.

Hafızamızı Güçlendiren Besinlerde Neler Vardır?

Balık Tüketimini Arttırın

Balık ve deniz ürünleri insan vücuduna en yararlı besinlerden bir tanesidir. Bu nedenle, beynimizin ihtiyacı olan Omega 2’yi karşılayan balık tüketimi, zihni kuvvetlendirmeye yardımcıdır ve hafızamız üzerinde büyük rol oynayan bir besin kaynağıdır.

Doğal ve Çiğ Kuruyemişler

Hafızayı güçlendiren ve daha iyi odaklanmayı sağlayan kuruyemişler, içerdikleri yüksek yağ oranı ile beynimizi besleyen en önemli kaynaktır. Kuruyemişlerin içeriğindeki tüm besinler zihni kuvvetlendirmeye yardımcıdır ve daha iyi düşünebilme ve muhakeme kabiliyetinizi artırır. Bu yüzden hafızayı dinç tutmak ve unutkanlığı azaltmak, her gün düzenli kuruyemiş tüketimiyle sağlanabilmektedir.

Havuç

Havuç, hafızamızı güçlendirici besinler arasındadır. İçeriğindeki enzimler, sağlıklı bir zihin yapısını ve hafızada etkin bir gelişme kaydetmemize yardımcı olmaktadır.

Diğer Tüketilebilecek Besinler

Ispanak, Süt ürünleri(peynir, yoğurt vb.), kepekli tahıllar, kırmızı et, siyah üzüm, soğan, yer fıstığı ve birçok meyve türü, zihnimizi güçlendirici etkiye sahiptir. Bu yüzden çok daha güçlü bir zekaya sahip olmamız için hafızamızı güçlendirici besinleri sıklıkla tüketmemiz çok önemlidir. Çünkü zihnimiz çeşitli birçok vitamin, mineral ve yağlara devamlı olarak ihtiyaç duyar. Özellikle B, C ve E vitaminleri hafıza üstünde etkiye sahiptir. O yüzden sabit bir besin tüketmek değil, çeşitli besinler tüketerek hafızamızı güçlendirmek size önereceğim en doğru yoldur.

Ceviz yemek, özellikle odaklanma problemlerine karşı ve hafızanın daha etkin kullanılabilmesi açısından önemlidir. Önerdiğim besinler daha iyi düşünebilmemizi, odaklanmamızı ve beyin fonksiyonlarımızı daha iyi kullanabilmemizi sağlamaktadır. Bu yüzden her besini tüketmemiz, unutkanlık sorunlarımızı düzeltecektir.

Sağlık ile kalın…

Ayşe Tolga