Sizlere bir öneri: Detox her şeyiyle tam olmak zorunda değil! Eğer asla şeker, alkol, kafein, glüten, süt ürünleri tüketmezseniz günlük egzersizinizi ve bir ay boyunca meditasyonunuzu yaparsanız vücudunuz size teşekkür edecektir. Doğrusu, yılın belirli haftalarında kendimize hedefler koymalıyız. Yalnızca kendimizi sıfırlamak ve vücudumuzu biraz şoklamak için.
Fakat, bu sırada, hayat devam ediyor! Birçoğumuz yoğun tempolu programlara, çocuklara, evcil hayvanlara, dikkat etmemiz gereken ilişkilere sahibiz. Bu yüzden kendimize büyük sınırlamalar getirdiğimizde başımız belaya girebilir. Bu durumda silahı yere fırlatıp “Unut gitsin, bu detoks işi hiç te bana göre değilmiş!” dememiz çok muhtemel.
Hayatın tüm beklentilerini bir kenara bırakıp kendi sınırlamamalarımıza odaklanmaktansa, detox için sadece birkaç öğe seçin. Sizin için oluşturduğum aşağıdaki listeden sadece üçünü seçerek, gerçekleştirmek için harekete geçin. Zamanla alışkanlıklarınıza listedeki diğer maddeleri de ekleyin ve zamanla, emin adımlarla güçlenin!
1. Her sabah büyük bir bardak limonlu ılık su için.
Nasıl: 1 limonun suyu + 1 fincan kaynar su + ½ bardak soğuk su. Hızlıca için.
Neden: Bu uygulama için öne sürülen birçok öneri kanıtlanamamıştır, fakat sizlere limonlu su içmeniz gerekliliğinin birkaç nedenini sayabilirim: limonu sıktığınızda ruh halinizi etkileyen limon esansiyel yağı, onlarca bağışıklık güçlendirici C Vitamini açığa çıkar. Bağırsaklarınızın daha sağlıklı çalışmasına katkıda bulunur. Bu yüzden daha pijamalarınızı çıkarmadan büyük bir bardak limonlu su içmelisiniz.
2. Hafta içi her gün siyah veya yeşil çay, hafta sonu ise kahve için.
Nasıl: her sabah çay içmeyi bir gelenek haline getirin. Biraz badem veya günlük süt ekleyebilirsiniz fakat şekeri çayınızdan uzak tutun! Böylece çayın mükemmel ve huzurlu tadına varacaksınız.
Neden: Çay birbirinden farklı çeşitlerde antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar kahvede bulunanlardan çok daha yüksek potansiyeldedir. Çay kalbinize daha faydalıdır, daha fazla yatıştırıcı etkiye sahiptir. Özellikle lavanta veya yasemin aromalı olanlar. Buna ek olarak çay florür içerir. Eğer florürlü diş macunu kullanmıyorsanız mutlaka çay içmelisiniz.
3. Sıradan ter önleyicileri kullanmayı bırakın.
Nasıl: Kendi cildinize uygun, sizin kimyanızla eşleşen doğal deodorantları keşfetmelisiniz. Mutlaka bir tane bulacaksınız, size söz veriyorum.
Neden: Tabii ki terlemek çok insani bir durum. Ter, vücut ısınızı düzenler, toksinleri vücudunuzdan uzaklaştırır. Alışılagelmiş ter önleyiciler ter gözeneklerini içerdikleri alüminyum ile tıkarlar. Bunun yanında daha birçok sağlıksız madde bulundururlar.
4. Haftanın 5 günü egzersiz yapın.
Nasıl: Kendinizi bir spor salonuna kayıt etme veya bir egzersiz programına yazılma zorunluluğunda hissetmeyin. Düzenli ve tempolu yürüyüş yapmak egzersizdir, özellikle keyifli bir müzik eşliğinde. Eğer spora ayıracak bir saatimiz yoksa, genelde spor yapmaktan vaz geçeriz. Bunu sakın yapmayın! Biraz spor bile hiç yapmamaktan iyidir.
Neden: Birçok sebebi var, ama sonunda tüm sebepler bir kelimede birleşiyor: endorfinler. Kendi mutluluk ilacınızı kendiniz yaratın. Sizce bu yeterince güzel bir sebep değil mi?
5. Kullandığınız ürünlerde detox yapın.
Nasıl: Ürünlerinizin içindekiler bölümünü okuyun ve ürünler aşağıdakilerden herhangi birini içeriyorsa o ürünü çöpe atın:
Paraben
Parfüm
Sodyum Loril Eter Sülfat – (sodium laureth sulfate)
‘-eth’ ile biten diğer içerikler
Yapay renklendiriciler (FD&C Red No.6 gibi)
Neden: Çünkü tüm bu ürünler senin için ve dünya için çok zararlı. Bu konudaki tartışmalara nokta koymuş birçok kanıt var ve şimdi daha sağlıklı ürünler kullanma zamanı.
6. Daha çok yemek pişirin.
Nasıl: Çok güzel bir yemek pişirmek için üç saat harcamanıza gerek yok. Çırpılmış yumurtayı sevdiğiniz sebzelerle renklendirerek hazırlamak sadece 12 dakika ve sizi yeteri kadar besleyecek besine sahip!
Neden: Yemek yemek bir eğlencedir, fakat tuz, yağ ve miktar konusunda ipin ucunuz kaçırdığınızda mutlu ve tok bir gece geçirmek yerine, gece yarısı susayarak uyanırsınız.
7. Ölçülü alkol tüketin.
Nasıl: Zor bir gerçek ama kabullenmek gerek, kadınlar günde bir kadeh erkekler ise iki kadehten daha fazla alkol tüketmemeliler. Hepimiz elimizde olmadan bu sınırı geçiyoruz, ama eğer düzenli olarak alkol alıyorsanız bunu öğününüzün bir parçası haline getirin ve besin dengenizi buna göre kurun. Alkol aldığınızda tatlıdan uzak durun ve daha hafif yemekler tercih edin.
Neden: Birtakım araştırmalar, düzenli alkol tüketiminin kalbe faydalı olduğunu belirtir. Bunun yanında alkol tüketimi kadınlarda meme kanseri riskini artırır ve depresyona, şiddete, karaciğer hastalıklarına ve ölümle sonuçlanan trafik kazalarına ciddi derecede katkısı vardır. Bu yüzden dediğim gibi, alkol tüketirken bilinçli ve ölçülü olun.
8. Daha fazla kurgu romanları okuyun.
Nasıl: Küçük bir araştırmayla okumaktan zevk alacağınız kurgu romanlarını keşfedin.
Neden: Kurgu romanları sizi hayal kurmaya teşvik eder. Haberleri ve işe ilgili metinleri okumak için o kadar zaman harcıyoruz ki bize iyi gelen hikayeleri ne kadar çok sevdiğimizi unutuyoruz. Buna zihinsel detox diyebilirsiniz, beyninizi çocukluk günlerine götürün.
9. Daha fazla uyuyun.
Nasıl: Bu bir çoğumuz için çok zor. Çocuklarımız uyuduğunda ya işimize yöneliyoruz ya da televizyon karşısında vakit geçirerek buna kendimize ayırdığımız zaman diyoruz. Birkaç gece saat 10da yatakta olmayı deneyin.
Neden: Kendinize ayırdığınız zaman bazen daha sağlıklı ve mutlu olmanız için kullanılmalı, değil mi? Uyumak bunun için tek ve en etkili yoldur. Bir rutin yaratın: lavanta sabunuyla ılık bir duş, bir kitap ve biraz dinlendirici müzik.
10. Dışarı çıkın!
Nasıl: Sadece… dışarı çıkın. Öğle aranızı bir yürüyüşe dönüştürün. Bir hafta sonu sabahı ormana veya nehir kenarına gidin. Çocuklarınızla veya köpeğinizle karda oynayın.
Neden: Bu bir bedava terapi! Einstein bile katılıyor: “Doğaya daha derin bakın, böylece her şeyi daha iyi anlayacaksınız.”
