Partnerinizle kavga ettikten sonra ne yaptığınız, tartışma sırasında yaptıklarınız kadar önemlidir.
Partnerinizle belki birkaç saatlik belki de 20-30 dakikalık bir kavgadan sonra istemediğiniz şeyler yaşamış olabilirsiniz. Kavga sırasında öfke patlamaları gerçekleşmiş ve duygular incinmiş olabilir. Tüm bunlardan sonra partnerinizle yeniden iletişime geçmek için atacağınız adımlar çok önemlidir.
Partnerler arasında büyük ya da küçük tartışmalar olması normaldir ve sağlıklıdır. Çiftlerin her konuda anlaşmaları mümkün değildir. Tartışmak, bir ilişkide yapılması gereken şeyler olduğunu ve her iki partnerin de daha iyisini yapmak için daha büyük bir amaca sahip olduklarını gösterir.
İlişkilerde tartışmak normal olmakla birlikte tartışma sırasında yaptıklarınızın yanı sıra tartışmadan sonra yaptıklarınız da önemlidir. Tartışmanın ardından devam etmek ve her şeyin tekrar normale dönmesini beklemek mümkündür. Ancak partnerlerden birinin zamana ya da alana ihtiyacı varsa bunu anlamak da önemlidir.
Büyük kavgalardan sonra hiçbir şey olmamış gibi davranmak, yanlış bir yaklaşımdır. Her iki partnerin de işleri normal haline döndürmek için harekete geçmesi önemlidir.
Bu yazıda partnerinizle kavga ettikten sonra yapabileceğiniz 30 ufak ve güzel şeyi öğrenebilirsiniz.
İlişkide Kavgadan Sonra Ne Yapmak Gerekir?
Partnerinizle kavga ettiyseniz, kavga sonrasında aşağıda yer alan davranışları gerçekleştirerek ilişkinizde işleri yoluna koyabilirsiniz.
- Hissettiklerinizi yazın. Her şeyi yazın. Yazmak, meditatif bir eylem olduğu için düşüncelerinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olur. Bunları partnerinizle paylaşmak isterseniz bunu da yapabilirsiniz. Bu sayede partneriniz hissettiklerinizi tekrar okuyabilir.
- Partnerinizin aranızdaki buzları kırmasına izin verin. Bunu yapmak istemiyorsa buzları siz eritmeye çalışın.
- Sorunu mümkün olduğunca çabuk çözün. Neden kızgın olduğunuzu açıklayın ve daha fazla kavga çıkmaması için nelere ihtiyaç duyduğunuz hakkında konuşun. Bunu çabuk yapmanız önemlidir. Örneğin, sabah uyandığınızda hala çok kızgınsanız, bunu partnerinize söyleyin. Sorunu kabul edin ve ne zaman çözebileceğinizi düşünün. Sorunun büyümesine izin vermeyin.
- Evi temizleyin. Baştan aşağı temizlik yapın. Ortalığın ne kadar dağınık ya da kirli olduğuna bakmadan temizleyin.
- Çocuklarla oynayın. Tüm dikkatinizi çocuklarınıza verin. Bu sayede sakinleşebilir ve kendinizi duygusal olarak faydalı hissedebilirsiniz.
- Egzersiz yapın, banyo yapın ve kendinize bakın. Partnerinizle aranızı düzeltmek için ikinizin de kendi öz bakımınızla ilgilenmeniz iyi bir başlangıç olacaktır.
- Partnerinizle çocuklarınızın önünde barışın. Çocuklar, yetişkinleri izleyerek öğrenir. Ebeveynler kavgadan sonra birbirleriyle barıştıklarında bunu çocuklarının önünde yapmalıdır. Bu sayede çocuklar kavga edip tartışsalar dahi ilişkilerin onarılabileceğini anlar.
- Partnerinizi güldürecek bir şeyler yapın. Gülümsediğimizde ve kahkaha attığımızda salgılanan nöropeptitler çok güçlüdür. Partnerler birlikte güldüklerinde aralarındaki gerilim azalabilir ve buzlar eriyebilir.
- Samimi bir aşk notu yazın. Tartışma sonrası dahi hala onu sevdiğinizi ve sevmekten vazgeçmeyeceğinizi yazın. Partnerinizin bunu sizden duyması gerekir. Bunu yapmanız, ilişkinize yardımcı olacaktır.
- Partnerinize onu anladığınızı söyleyin. “Seni anlıyorum” deyin. Bu tür cümleler oldukça güçlü ve etkilidir.
- Can sıkıcı ve sinir bozucu bulduğunuz için ertelediğiniz şeyler varsa bunları yapın. Bu sayede partnerinize küçük bir jest yapabilirsiniz.
- İlişkinizi onarmak için hemen seks yapmayın. Tartışma sonrası seks yapmak harika olsa da aranızı tam olarak düzeltmeden seks yaptığınızda daha fazla kavga edebilirsiniz. Çünkü bu şekilde kavgalar afrodizyak etkisi göstermeye başlayabilir. Kavga etmek, adrenalin yarattığı için bağımlılık yaratabilir. Bu nedenle partnerinizle kavga ettikten hemen sonra seks yapmayın.
- Partnerinizin alana ihtiyacı varsa bu alanı ona tanıyın. Herkesin toparlanma sürecinin farklı olabileceğini kabul edin.
- Seçimlerinizin ve eylemlerinizin partnerinizi nasıl etkilemiş olabileceğini düşünün.
- Partnerinizi onaylayın. Ebeveyn, partner, çalışan veya arkadaş olarak başarılı olduğu şeylerden dolayı ona iltifat edin. Samimi olun. Bu sayede partnerinizle aranızdaki buzları eritebilirsiniz.
- Partneriniz kavga hakkında konuşmak istiyorsa ikiniz de yeterince sakinleştiğinizde konuşun. Partnerinizin söylemek istediklerini dinleyin. Haklı çıkmaya çalışmadan yalnızca dinleyin.
- İşler sakinleştikten sonra birlikte oturun ve tekrar kavga etmemek için yapabileceğiniz şeyler üzerinde konuşun. Ortak bir sonuca varın.
- Müzik açın. İkinizin de sevdiği bir şey açın. Bu sayede aranızdaki sessizlik biraz olsun dolacaktır.
- Hatalı olduğunuzu fark ederseniz, söyleyin. Hata yaptığınızı kabul edin ve partnerinizin nasıl hissettiğini söylemesine izin verin.
- İzlemek istemediğiniz ve izlemek istemediğinizi daha önce partnerinize söylediğiniz bir şeyi izlemeyi önerin.
- Partnerinizle flört ettiğiniz dönemde yediğiniz fast food’ları sipariş edin. Bunu zeytin dalı uzatmak gibi düşünün. Ayrıca kavgadan sonra kendinizi acıkmış hissetmeniz normaldir.
- Birlikte yapmak istediğiniz ancak planını henüz yapmadığınız bir şey varsa bunun için plan yapmaya başlayın.
- Partnerinize uyuyup dinlenmesi için fırsat yaratın. Çocukları dışarı çıkarın ve eve dönerken yemesi için bir şeyler getirin.
- Öfkeyle söylediğiniz şeylere sahip çıkın. Kavga ederken soğukkanlılığınızı kaybettiğinizi söyleyin. Partnerinizin söylediği şeyleri tekrar dile getirip onu suçlamayın. Öfkeyle söylediğiniz şeyler için özür dileyip devam edin.
- Kavga sırasında sizi çok fazla kızdıran bir şeyler varsa bunun neden sizi tetiklediğini açıklayın. Partneriniz bunu muhtemelen sizi kızdırmak için kasten söylemediği için rahatsız olduğunuz şeyi açıklamanız önemlidir.
- Sosyal medyada kavganızla ilgili paylaşımlar yapmayın.
- Partnerinize soğuk davranmayın. Kavgayı sindirmek için biraz daha zamana ihtiyacınız varsa bunu söyleyin.
- Kullandığınız zamirlere dikkat edin. Konuyu tekrar tartışırken “sen” yerine “ben” içeren ifadeler kullanın. Bu sayede kavganızı çok daha kolay çözebilirsiniz. Bu sayede kendi duygularınızı ifade etmiş olur ve niyetinizi daha net bir şekilde ortaya koyarsınız. Karşı tarafı suçlayan ve “sen” içeren ifadeler kullanmamaya dikkat edin.
- Özür dilemek istiyorsanız, yalnızca “Özür dilerim” demeyin. Bu cümle tek başına pek bir anlam ifade etmez. Bunun yerine bazı konularda ileri gittiğinizi açıklayın. Veya belli bir davranışınız için üzgün olduğunuzu söyleyin. Aksi takdirde özür dilemeniz işe yaramayacaktır. Söyleyeceklerinizi zaten söylediğiniz için bunları geri alamazsınız. Ancak partnerinize bunların ne kadar incitici olduğunu anladığınızı açıklayabilirsiniz.
- Partnerinizle sevgi diliyle konuşun. Partnerinizin içindeki o temel içgüdüye hitap eden bir şey yapın.
- Kendinizi ve partnerinizi affedin. Herkes hata yapar. Önemli olan bunu kabul etmek ve kavgadan gereken dersi çıkarmaktır.
Kaynak: https://www.fatherly.com/life/what-to-do-after-a-big-fight
