© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Kabızlığa çözüm: Kabızlığa iyi gelen doğal macun tarifi

Image Bu yazıyı 2 dakika 5 saniyede okuyabilirsiniz.

Herkese merhaba! Bugünkü konumuz; Kabızlığa çözüm ve kabızlığa iyi gelen doğal macun…

Kabızlık Nedir?

Eğer; 3 ya da 4 günden daha fazla süredir tuvalete çıkamıyorsanız, buna kabızlık denilmektedir. Bu durumda, kendinizi kabız olarak değerlendirebilirsiniz. Kabızlık, bazı kişilerde genetik olabilir; ancak toplumun genelinde bu durum yanlış beslenme ve bazı durumların yapılmaması nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Peki, bu durumlar nelerdir?

• Yetersiz besleniyorsanız,
• Yeterli miktarda meyve ve sebze tüketmiyorsanız,
• Günlük olarak 2-3 litre su içmiyorsanız ve
• Hareketsiz bir hayatınız varsa, bunlar kabızlığa neden olacaktır.

Bu yazıda yer alan tarifle ve beslenmenize dikkat ederek, kabızlığa çözüm bulabilirsiniz.

Kahvaltının Önemi

Biz diyetisyenler, genelde mutlaka kahvaltı yapmanızı öneriyoruz. Araştırmalara göre; kahvaltı yapan kişiler, yılda 4-5 kilo daha zayıf kalmaktadır. Çünkü kahvaltı, gün içerisindeki beslenmeyi etkilemektedir. Aynı zamanda araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin çok fazla kabızlık problemi yaşamadıklarını da göstermektedir. Bir de, hareketli olan yani spor yapan toplumlarda; kabızlık probleminin bizden daha az olduğu gösterilmiş.

Kabızlığa İyi Gelen Doğal Macun İçin Gerekli Malzemeler

• 6 adet kuru kayısı (Yüksek lifli bir besindir ve A vitamini içerir. Lif, bağırsakları hızlandırır),
• 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi (Lif içerir, yüksek posalı bir besindir. Araştırmalar, günde 25 gram posa alındığında, kabızlık probleminin daha az görüldüğünü göstermektedir),
• 5 adet kuru erik (Lif içerir, bağırsakları hızlandırır),
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı (Bağırsakları hareketlendirir, mukus yapısına iyi gelir),
• 1 parça limon (tatlandırmak için),
• Kaynar su

Kabızlığa İyi Gelen Doğal Macun Nasıl Yapılır?

• Kuru kayısıları küçük parçalar halinde doğrayın ve derin bir kaseye alın.
• İçerisine kuru erikleri, yulaf ezmesini, zeytinyağını da ilave edin ve karıştırın.
• Daha sonra bir miktar kaynar su ekleyin ve limonu da ilave edip karıştırın.
• Hazırladığınız karışımı kaynatabilir, beklemeye bırakabilir ya da vaktiniz yoksa blender’dan geçirebilirsiniz.
• Karışımı güzel bir şekilde ezin ve macun kıvamına getirin. Katı kıvamda kaldığını düşünüyorsanız, blender’dan geçirebilirsiniz.

Nasıl ve Ne Zaman Tüketilmeli?

Kabızlık problemi yaşamak istemiyorsanız; gün içerisinde beslenmenize çok dikkat etmelisiniz. Her gün mutlaka en az 2 litre su tüketmeli, aralarda bitki çayları içmeli, her gün mutlaka birer saat yürüyüş yapmalı ve bu macunu, sabahları aç karna tüketmelisiniz.

Her sabah uyandığınızda, bir kaşık macun tüketin ve sonrasında üzerine bir bardak sıcağa yakın bir ılık su tüketin. Macunu yedikten sonra, bir saat kadar başka hiçbir şey tüketmeyin. Bu şekilde macun, bağırsak hareketlerini hızlandıracak ve tuvalete gitmenizi kolaylaştıracaktır.

Sorularınız olursa, yorum olarak bana iletebilirsiniz. Hatta, tuvalete gitme sıklığınızı da yazarsanız, ona göre iki ya da üç kaşığa da çıkarabiliriz. Kabızlık problemi yaşıyorsanız; bu kilo vermenizi biraz zorlaştırabilir. Bu tarz soruları çok fazla alıyorum. Belki, bir yerlerde bir yanlış yapıyor olabilirsiniz. Bu durumda, kişiye özel bir diyet programı uygulamanızı öneririm. Bunun için, Cepte

Diyetisyen uygulamasını indirebilir ve size özel diyet planı talep edebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir