© 2017 Aysetolgaiyiyasam.com - Tüm Hakları Saklıdır.

Kabızlığa iyi gelen bitki çayları

Kabızlığa iyi gelen bitki çayları

Yüzyıllar boyunca bitki çayları sindirim problemlerinde kullanıldılar. Bazı çaylar sindirim sistemini uyarabilir ve kabızlığa çare olabilirler.
Kabızlık haftada 3 bağırsak hareketinden daha azına sahip olmak olarak tanımlanıyor. Ancak bazı insanlar her gün bağırsaklarını boşaltmazlarsa da kabızlık hissedebilirler. Dışkı katı, kuru ve çıkartması zor olabilir.

Çay Kabızlığa Yardımcı Olur mu?

Bazı çaylar kabızlığa direkt veya dolaylı olarak etki edebilirler.

Sıcak sıvılar içmek vücuda daha fazla su almanın ve susuz kalmamanın en iyi yoludur. Böylece kabızlığın rahatlatılmasına karşı güçlü bir doğal yöntem elde edilir.

Fazladan su dışkıyı daha yumuşak yapar ve geçişini kolaylaştırır. Hatta yeterince sıvı almamak kabızlığın yaygın bir sebebi.
Çayın sıcaklığı da sindirim sistemini uyararak belirtileri hafifletebilir.

Stres de ek bir rol oynayabilir. 2014 yılındaki bir değerlendirmenin yazarları, stresin sindirim sisteminde problemlere sebep olabildiği sonucuna varmışlar.

Bu ise neden bu kadar çok insanın rahatlamak ve anksiyeteye karşı bitki çaylarını tercih ettiğini açıklayabilir. Stresi azaltmak için günlük bakımınıza bitki çaylarını da ekleyin.

Kabızlık İçin Dokuz Bitki Çayı

Aşağıdaki çaylar laksatif veya kas gevşetici etkilerde bulunarak kabızlığın etkilerini azaltabilir ve bağırsak hareketlerini tetikleyebilirler.

Sinameki

Sinameki çaylarda kullanılan ve iyi bilinen bir laksatif bileşen. Sinameki çayı kuru yapraklardan elde ediliyor.
Senameki bitkisinde glikosit adı verilen bileşenler bulunur ve bunlar sindirim sistemini uyarırlar. Bu da laksatif etki yaratabilir.

Pek çok reçetesiz laksatif ilaçta senameki miktarı çaylardan daha yüksektir. Bu haplar kabızlığı gidermekte çok etkili olabilirler.

Nane Çayı

Nane çayı sindirim problemleri için popüler bir doğal çözüm ve pek çok kabızlık ilacında da nane ekstraktı bulunuyor.
Nanedeki mentolün rahatlatıcı etkisi mideyi yatıştırır ve bağırsaklarda dışkıyı hareket ettirir.

Her yemekten sonra bir bardak nane çayı içmek kabızlık ve mide sorunları yaşayanlara fayda sağlayabilir.

Zencefil

Kabızlık kötü sindirimden kaynaklandığında zencefil kökü yardımcı olabilir. Pek çok insan zencefil çayını sindirim sistemindeki rahatsızlıklar için ve sindirimi iyileştirmek için kullanıyor.

Zencefil çayı ağır bir yemekten sonra da sindirime yardımcı olabilir. Her gün 1-2 bardak yemekten sonra içmek bedenin gıdaları işlemesine ve bağırsak hareketleri yaratmasına yardımcı olur.

Kara Hindiba

Kara hindiba çayı hafif sindirim problemlerine yardımcı olabilir, yani şişkinlik ve zaman zaman kabız.
Kara hindiba karaciğerin safra üretimini tetikler ve bu da dolaylı yoldan kabızlığa yardımcı olur.

Ayrıca bir diüretik olduğundan sindirim sistemi ve dışkıya daha fazla su ekler. Bu da hafif kabızlığa çözüm olabilir.
Sindirim sürecini rahatlatmak için yemeklerden sonra bir bardak kara hindiba çayı için.

Siyah Çay, Yeşil Çay ve Kahve

Uyarıcı çaylar ve kahve de laksatif etki yaratabilir.
Siyah çay, yeşil çay ve kahvede doğal yoldan kafein bulunur ve bu uyarıcı madde pek çok insanda bağırsak hareketlerini hızlandırır.

İnsanlar sıklıkla bu içecekleri uyanmak için sabahları içiyorlar ve bağırsak hareketlerini hızlandırıyorlar.
Ancak kafein ona karşı hassasiyeti olanlarda negatif yan etkiler de doğurabilir.

Meyan Kökü

Meyan kökü ile hazırlanan çaylar sindirim problemlerine karşı popüler birer içecekler. Meyan kökünde anti-inflamatuvar etkiler bulunur ve bu da sindirime yardımcı olabilir.

Yemek midenize oturduktan sonra bir bardak meyan kökü çayı içmek sindirim sistemini rahatlatır ve bağırsak hareketlerini tetikleyebilir.

Hatmi Kökü

Hatmi kökü de meyan köküne benzer yatıştırıcı etkiler gösterir ve laksatif özellikleri nedeniyle tıbbi çaylarda yaygın bir bileşendir.
Günün sonuna doğru içmek en iyisidir.

Papatya Çayı

Papatya çayı beden üzerinde rahatlatıcı etkilerde bulunur.
Yemeklerden sonra veya günün sonuna doğru bir bardak papatya çayı içmek bağırsaklardaki kasların gevşemesini sağlayabilir ve yemekler ile bağırsak hareketleri arasındaki zamanı hızlandırabilir.

Maydanoz Çayı

Maydanoz da sindirim bozukluklarına yardımcı olabilen yaygın bir bitki.
Yaprak ve tohumlarından oluşan bir çay hafif kabızlıkları giderebilir.
Geleneksel olarak nefes problemleri ile gaz problemlerine karşı yaprak ve tohumları insanlar tarafından çiğnenmiştir.

Bitki Çaylarının Riskleri

Bitki çayları pek çokları tarafından hafif ve rahatlatıcı bulunsalar da düşünülmesi gereken bazı faktörler var.

Bitki Çayları Çocuklar İçin Güvenli mi?

Sadece yetişkinler laksatif çayları ve bitkileri tüketmeliler çünkü çocuklarda farklı etkiler ortaya çıkabilir.

Çocuklarda kabızlık tedavisi için en iyi yöntemi doktorunuza sorun. Bazı laksatif ilaçlar genç kişiler için de uygun dozlarda oluyorlar.

Bitki Çayları Yasalara Tabiiler mi?

Bitki çayları genelde yasalara tabii olmuyorlar. Bu nedenle ürünlerin içerikleri değişim gösterebilir ve içlerinde test edilmemiş bileşenler bulunabilir.

Bitki Çaylarının Yan Etkileri

Sinameki gibi bazı çaylardaki laksatif bileşenler yan etkiler yaratabilirler ve ishal gibi başka problemleri ortaya çıkarabilirler.
Çaydaki aktif bileşenler bazı ilaçlar ile etkileşime de girebilirler.
Kabızlık için çay içmeden önce doktor veya eczacınıza bunların mevcut ilaçlarınız ile etkileşim gösterip göstermediğini sorun.

Uzun Vadeli Kullanım

Bitki çayları arada bir gelen kabızlığa yardımcı olurlar ancak uzun vadeli bir çözüm değildirler.

Eğer kendinizi laksatif çaylara bağımlı halde bulursanız, kronik kabızlığın sebebi için doktoru görmelisiniz. Doktor genelde uzun vadede başarılı bir tedavi önerir.

Kronik kabızlık başka hastalıkların da bir belirtisi olabilir ve bu nedenle tanı almak önemli.

Çay ve bitkisel ürünlerin riskleri ve faydalarına dair emin olmak isteyenler sağlık kurumları ile görüşebilirler.

Kabızlık İçin Diğer Tedaviler

Pek çok laksatif reçetesiz ilaç mevcut ve bunlar arada bir gelen kabızlığa karşı etkililer.
Aşağıdaki stratekiler kabızlığın tekrar etmesine engel olabilirler:

• Susuz kalmayın. Su içmek bağırsak sağlığına iyi gelir ve bedene fayda sağlar. Tekrar eden kabızlığı olanlar günde 8 bardaktan fazla su içmeliler.
• Aktiviteleri arttırın. Fiziksel aktivite sindirim sistemini uyarır ve bağırsak hareketlerini düzenli tutar.
• Stresi azaltır. Yoga, nefes egzersizleri ve meditasyon gibi bazı teknikler stresle bağlantılı kabızlık yaşayanlara yardımcı olabilirler.
• Beslenmeyi iyileştirin. Bol bol yüksek lifli beslenme, taze sebze ve meyveler, genelde bağırsak hareketlerine yardımcı olurlar.

Sonuç Olarak

Bazı bitki çayları sindirime yardımcı olurlar ve dışkının ilerlemesini sağlayarak çözüm olurlar.

Ancak ağır ve uzun vadeli kabızlığın altında yatan başka bir sebep olabilir ve tıbbi tedavi gerekebilir.

Eğer kabızlık sık sık oluyorsa ve bir defada bir kaç günden uzun sürüyorsa doktora gidin.

Yukarıdaki çayları denemek isteyenler pek çok marka ve seçeneği aktarlarda ve marketlerde bulabilirler. İnternet üzerinden sipariş vermek de mümkün.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir