Kadınlarda Daha İyi Bir Seks İçin 9 Gıda
-
Daha İyi Bir Libido İçin: MACA KÖKÜ
Maca, brokoli ailesinden bir bitki olan Lepidium meyenii’nin genel adıdır. Maca kökü yüzyıllar boyunca hem kadınlar hem erkekler için afrodizyak olarak kullanılmıştır. Yapılan bir çalışma, günde 1.5 ila 3 gram arasında tüketilen maca kökünün cinsel isteği artırmada etkili olduğu gösterdi. 2008’de yapılan bir başka araştırma sonucunda, günde üç gram maca kökü tüketmek, tıbben depresyona yakalanan kadınlarda cinsel işlev bozukluğunun iyileşmesine önemli ölçüde yardımcı oldu. Maca kökünün tadı pek iyi olmadığı için kapsül halinde tüketmek daha rahat olabilir.
-
Vajina Enfeksiyonları İçin: SADE YOĞURT
Mantar enfeksiyonları yanma, kaşıntı veya vajinal akıntıya neden olabilir. Yoğurt içinde probiyotik barındırır ve bu sayede bağırsak problemlerini ortadan kaldırır. Şeker candidayı (mantar enfeksiyonu) besler ve sorunu daha da kötüleştirir bu nedenle, düz yoğurt şekerlendirilmiş yoğurttan daha iyidir. Yoğurtta bulunan yararlı bir bakteri olan lactobacillus acidophilus’un günlük tüketimi, vücudunuzun sağlıklı bakterilerin doğal dengesini korumasına ve sağlık problemlerinin en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Hangi gıdaların veya takviyelerin en iyi olduğunu öğrenmek için doktorunuzla görüşün.
-
Ruh Halindeki Dengesizlikler İçin: OMEGA-3
Bir kadın gergin ve sinirli olduğunda, muhtemelen yatak odasıyla ilgili düşündüğü tek şey uykudur. Neyse ki, bazı gıdalar ruh halinizi yükseltmenize yardımcı olabilir. Medikal beslenme terapisti Misti Gueron, “omega-3 bakımından zengin gıdalar duygudurum bozuklukları için olumlu sonuçlar vermektedir” diyor. Bu değerli yağların en zengin kaynakları, somon, uskumru, ringa balığı, göle alabalık, sardalya ve albacore ton balığı gibi soğuk su balıklarında bulunur. Amerikan Kalp Derneği, insanlara haftada en az iki kez balık yemelerini öneriyor.
-
Vajinal Kuruluk: ÇORBALAR
Vajinal kuruluk, ilaçlar, tıbbi tedaviler, doğum ve emzirme gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak en yaygın nedeni östrojen azalmasıdır. Östrojen hormonu vajinanın duvarlarını ıslatan berrak sıvıyı korumaya yardımcı oluyor. Doktorlar değişen östrojen seviyeleri için tofu, soya fasülyesi, soya sütü ve soya peyniri gibi soya ürünlerini tavsiye ediyor.
-
Polikistik Over Sendromu (PCOS): YAĞSIZ PROTEİNLİ GIDALAR
Polikistik over sendromu (PCOS), ABD’de yaklaşık beş milyon kadında görülüyor. “PCOS vajinal, dermatolojik, ruh hali ve kan şekeri düzensizliklerine neden olan, hormonları etkileyebilen ve hatta gebe kalma yetisini etkileyebilen bir durumdur. Söylemeye gerek yok, bu tür değişiklikler cinsel hayatınızı derinden etkileyebilir. Kümes hayvanları, yağsız etler, yumurta, balık ve deniz ürünleri, az yağlı süt ve soya ürünleri, baklagiller ve küçük miktarlarda fındık ve tohumlar yemeklere eklendiğinde kan şekeri düzenlemesine yardımcı olur ve belirtileri azaltabilir.
-
Üriner Sistem Enfeksiyonları : SU
Hayatlarının bir noktasında kadınların en az% 60’ı idrar yolu enfeksiyonu geçirir ve bazıları için bu kabus olabilir. Gün içinde ve seks sonrasında bol miktarda su içmek üriner enfeksiyonları engellemek için en iyi yollardan biridir. Bulaşıkları ve elbiselerimizi temizlemek için su kullanıyoruz, ancak birçok kadın özellikle idrar sistemindeki atıkları ve bakteri birikimlerini gidermek için yeterli su içmiyor.
-
Adet Öncesi Stres : YEŞİL SEBZELER
Halsizlik, uykusuzluk, kaygı, gerginlik ve duygudurum değişiklikleri premenstrüel sendromun (adet öncesi stres) yaygın belirtileridir ve magnezyum açısından zengin gıdalar yemek yardımcı olabilir. “Doğanın sükunet sağlayıcısı” olarak bilinen magnezyum, PMS’li kadınlarda semptomların çoğunun hafifletilmesinde yararlı oluyor. Magnezyumun ayrıca migren baş ağrısı ile ilişkili kan damarı spazmlarını hafifletmesine yardımcı olduğu da gösterilmiştir. En iyi magnezyum kaynakları yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana ve turp yeşillikleri gibi), fındık, avokado, muz ve balıktır.
-
Vajinal Kuruluk: BADEM
Vajinal kuruluk menopozun bir belirtisidir, ancak bazı ilaçların, tıbbi tedavilerin, maya enfeksiyonlarının veya hormonal değişiklikler sonucunda da ortaya çıkabilir. E vitamini bu konuda size yardımcı olabilir, badem, buğday tohumu ve buğday tohumu yağı, ayçiçeği tohumları, yeşil yapraklı sebzeler ve avokado bol miktarda E vitamini içerir.
-
Libido: BİTTER ÇİKOLATA
Kadınlara bir kutu çikolata vermek uzun zamandır romantik bir jest sayılır, iyi haber aynı zamanda libidoyu arttırır. Bitter çikolata, sizi uyarılmış ve heyecanlı hissettiren bir madde olan theobromini içerir. Ayrıca, nitrik oksidi arttıran, cinsel organlara kan akışını ve hassaslığı arttıran bir amino asit olan L-arginini de içerir. Üçüncüsü, çikolata, feniletilamin (PEA), “mutluluk” maddesi olan dopamini yani orgazm sırasında salınan beyin kimyasalını da içeriyor. PEA, aşık olduğunuzda doğal olarak beyninizde salınır. Bununla birlikte çikolata şeker ve kalorileri yüksek olduğu için kilo alımına neden olur bu nedenle dikkatli tüketmekte fayda var.