Her insanın sağlığı, vücutlarının toksinleri nasıl uzaklaştırdığı ve temizlediğine bağlıdır. Tüm çevresel kirlilik, zehirli vücut bakımı ürünleri ve işlenmiş gıdalar ile birlikte, çoğumuz gerçekten ciddi bir detoksa muhtaç durumda! Temizleme işlemine, yani detoksa karaciğerden başlamak mükemmel bir seçenektir.
Vücudun toksinlerden kurtulmasının ana yollarından biri karaciğerdir. Aslında karaciğer vücuttaki en zor çalışan organlardan biridir. Kanımızı temizlemek, yağ sindirmek için gerekli safra üretmek, hormonları parçalamak ve gerekli vitaminleri, mineralleri ve demirleri depolamak için yorulmadan çalışır. Ve karaciğer çalışmadığında gıdalarımızı, özellikle de yağları sindiremeyiz!
Karaciğerin temel işlevlerinden bazıları şunlardır:
• Bağırsaklar tarafından absorbe edilen besin maddelerini işleyerek daha verimli bir şekilde emilmesini sağlar.
• Kan yapısını protein, yağ ve şekeri dengelemek için düzenler.
• Eski kırmızı kan hücrelerini imha eder.
• Kan pıhtısını düzeltmek için gerekli kimyasal maddeleri üretir.
• Alkol ve ilaçların parçalanması ve metabolize edilmesini sağlar.
• Gerekli protein ve kolestrolü üretir.
• Bilirubin, amonyak ve diğerlerini içeren toksinlerin kan dolaşımından çıkarılmasını sağlar
• Minerallerin, demirin ve A vitamininin muhafaza edilmesini sağlar.
Çoğu kişi karaciğer hastalığı dendiğinde, sadece alkol kaynaklı siroz akıllarına gelir. Siroz ciddi bir sağlık sorunudur, ancak popüler düşünceye aykırı olarak, alkolizm hastalığın tek nedeni değildir. Aslında pişmemiş kabuklu deniz hayvanları, bazı apır ilaçlar (asetaminofen dahil), kronik malnutrisyon, zehirli yabani mantar yemek ve kimyasallara maruz kalmak gibi karaciğer hasarı sonucu siroza yol açabilecek bir takım farklı faktörler vardır.
Karaciğerdeki sağlıklı hücrelerin yerine yara dokusu geçtiğinde siroz oluşur. Yara dokusu büyümeye devam ederse, karaciğerin fonksiyon kabiliyeti azalır. Karaciğer yetmezliği bir sonraki biyolojik adımdır ve yara dokusu çok fazla hasar yarattığında artık karaciğer işlevini yerine getiremeyecek duruma gelir.
Karaciğer, Toksinleri Temizler
Bugün evlerimiz, iş yerimiz ve beslenmemiz içinde çok fazla çevresel toksin ile karşı karşıyayız. Genel sağlığımız ve refahımız için karaciğerlerimizin düzgün çalışmasını sağlamamız çok önemlidir. Aşağıda, karaciğer fonksiyon bozukluğuyla ilişkili bazı risk faktörleri bulunmaktadır. Bunları öğrenmekte ve her zaman aklımızda tutmakta fayda var:
• Düşük potasyum seviyesi
• Yoğun alkol kullanımı
• Uyuşturucu ya da hap kullanımı
• 1992 yılından önce kan transferi yaşamış olmak
• Bazı endüstriyel kimyasallara ve çevresel toksiklere maruz kalma
• Korunmasız cinsel ilişki
• Obezite ve doymuş yağlar içeren beslenme tarzı ve işlenmiş gıdaları fazlaca tüketmek
• Dövme ya da piercing yaptırmak
• Kanda yüksek trigliserid oranı
• Asetaminofen dahil reçeteli ilaçlar kullanmak
• Viral enfeksiyonlar
• Bağışıklık sistemi hastalıkları
Karaciğerinizin Çalışmadığını Gösteren Belirtiler
Yakın zamanda aşağıdaki belirtilerden herhangi birini kendinizde fark ettiyseniz, karaciğer işlevinde bozulma yaşıyor olabilirsiniz.
• Şişkinlik ve gaz
• Reflü ve mide yanması
• Kabızlık
• Gözlerde ve ciltte sararma (sarılık gibi)
• Kilo verememe
• Yüksek tansiyon
• Endişe veya depresyon
• Koyu renk idrar
• Kronik halsizlik
• Fazla terleme
• Ciltte kolay morarma
• İştah azlığı
Neyse ki, karaciğerinizin işleyişini biraz geliştirebilirsiniz. Derin bir karaciğer temizliği ile, birkaç hafta içinde daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
6 Adımda Karaciğer Detoksu Nasıl Yapılır?
1. Beslenmenizden Toksik Besinleri Çıkartın.
İşlenmiş gıda tüketiyorsanız vay halinize! Karaciğer tehlikede demektir. Hidrojene yağlar, rafine edilmiş şeker, fastfood yiyecekler sisteminiz için çok zararlıdır.
Yediklerimizdeki kimyasal maddeler gıdaları daha uzun süre raflarda tutmak, bakterilerin gelişmesini engellemek ve renk korumak için çok fazla kullanılır. Bu gıdaları derhal sağlıklı seçimlerle değiştirin. Sağlıklı besinlerle harika bir zevk ve biraz yaratıcılık ile aileniz için sağlıklı yemekler hazırlayabilirsiniz.
Hidrojene yağlar, “trans yağları” olarak da bilinirler, daha yüksek doymuş yağ seviyelerine sahiptirler. Trans yağların tüketimi, kalp rahatsızlığı riskini % 25 hatta daha fazla artırır. Buna ek olarak, trans yağların bağışıklık sistemimizle ilgili sorunlara neden olduğuna ve vücuda iltihaplanmasına neden olduğuna inanılıyor.
2. Çiğ Sebze Suyu İçin.
Karaciğerinizi etkili bir şekilde temizlemenize yardımcı olacak çiğ sebzelerin tümünü yemeniz neredeyse imkansız olabilir. Bununla birlikte, çeşitli çiğ sebzelerin suyunu sıkarak, kolayca ihtiyacınız olan taze, organik sebzelerin 4-5 porsiyonunu elde edebilirsiniz. En sık kullandığınız sebzeler bile taze sebze suyunda kılık değiştirip zevk alınacak hale getirebilir.
Karaciğer temizlemek için ideal sebzeler lahana, karnabahar ve Brüksel lahanasıdır ve tabii ki en çok bilinen ve tercih edilen enginar ve de pancardır. Bu kombinasyon birçoğunuza çok zevkli görünmese de havuc, salatalık, pancar ve yeşillik de dahil olmak üzere sevdiğiniz diğer sebzeleri bir araya getirerek farklı yöntemler bulabilirsiniz. Unutmayın aynı zamanda harika vitaminleri de bünyenize katacaksınız.
Sadece unutmamanız gereken sebzeleri çok fazla pişirip, içerdiği vitamin ve mineralleri posaya çevirmemek. Bir de her sebzeyi zamanında tüketmek. Unutmayın ne kadar çiğ beslenirseniz o kadar fazla fayda sağlarsınız.
3. Potasyum Kaynağı Besinlere Yönelin.
Potasyum için günde tavsiye edilen 4.700 miligramı alıyor musunuz? Potasyum bakımından zengin gıdalar, karaciğerinizi temizlemenin yanı sıra, sistolik kan basıncını ve kolestrolü düşürmenize ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemenize yardımcı olur.
Tatlı patates, doğal domates sosları, yeşil sebzeler, fasülye, doğal pekmez ve muz işte beslenmenize bunları ekleyerek detoksa başlayabilirsiniz.
4. Kahve enemaları ile bağırsakları temizleyin.
Enemalar, bağırsak temizleyici ajanlardır. kahve eneması, temiz suyun içine organik kahve eklenerek hazırlanır ve rektumdan bağırsaklara gönderilir. Buradan karaciğere ulaşır ve karaciğerdeki antioksidan etki yaratan glutatyon üretimini arttırır. Ayrıca kabızlık, uykusuzluk, parazit, kandida enfeksyonu, rahatlama, daha iyi bir mod, daha fazla enerji ve zihinsel açıklık için faydalıdır. BU şekilde bağırsaklar tamamen boşalır ve detoksun en önemli adımlarından biri tamamlanmış olur.
5. Deve dikeni, karahindiba ve zerdeçal takviyeleri alın.
Deve dikeni, detoks otları arasında “kral” olarak kabul ediliyor ve karaciğer detoksu için ideal. Ağır metallerin, reçeteli ilaçların, çevre toksiklerinin ve karaciğerdeki alkolün ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Buna ek olarak, kemoterapi ve radyasyondan sonra karaciğer üzerindeki olumsuz etkileri azaltmaya yardımcı olur. Aktif madde silymarin, sağlıklı rejenerasyonu desteklerken karaciğerdeki hücre duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Zerdeçal eklem ağrısını azaltır, etkili bir anti-depresan olup sindirime yardımcı olur, sağlıklı bir kan şekeri dengesi sağlamaya yardımcı olur ve sağlıklı karaciğer dokusu yaratarak karaciğer metabolizmasını destekler.
Karahindiba kökü doğal diüretik etkiye sahiptir ve karaciğerinizin toksinleri daha çabuk atmasına izin verir. Aynı anda bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan şekeri seviyelerini dengelemeye, mide ekşimesini gidermeye ve sindirim rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olur.
6. Gerçek karaciğer yiyin.
Genç, sağlıklı, çimde doğal beslenmiş sığır veya tavuk karaciğeri A ve B Vitaminleri, folik asit, kolin, demir, bakır, çinko, krom ve CoQ10 bakımından zengindir. Karaciğer, yiyebileceğimiz en besleyici gıdalardan biridir.
