Pek çok menopoz dönemindeki kadın için, menopoz adeta bir çileler dönemi anlamına gelmektedir. Uykuda bir anda gelen sıcak basmaları, kalp çarpıntıları, hissedilen rahatsızlık hissi, hatta ara verilmek zorunda kalınan cinsel hayat, bu çilelerin temel sebebi olmaktadır. Östrojen, testosteron, DHEA gibi hormonlarda yaşanan hormonal dengesizlikler, özellikle orta yaşlardan itibaren ortaya çıkarlar ve bu sorunların temel sebebidirler. Tüm bu problemler bir araya geldikleri zaman, kilo alımı, ruh hali değişimleri ve düşen libido gibi yığınla sıkıntıyı beraberlerinde getirirler.

Pek çok hasta, beslenme düzeni ve hayat tarzındaki değişimler sayesinde menopoz sendromlarını ciddi anlamda değiştirebildiğini çok sonradan fark ediyor. Bir hasta kalorilerini takip etse de, karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme düzenini sürdürmesi, insülin düzeylerinin zirve ve dip yapmasına sebep olmaktadır ve bu da yağ depolanmasına, inflamasyonlara ve hormonal dengesizlik kaynaklı domino etkisi yaratılmasına sebep olur.

Bu hormonal dengesizlikler, kronik stres ve anksiyete ile birleştiği zaman, ani parlamalar, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve polikistik over sendromu için de gerekli ortam oluşmuş olur.

Keto-Alkali Diyetin Menopozu Hafifleten 5 Etkisi

Keto-Alkali diyet, ketojenik yani yüksek yağ oranlı diyetlerin faydalarını beraberinde getirir ve bunun yanında bu beslenme düzeninin olumsuz yanlarını da bedeni alkali bir halde tutarak ortadan kaldırır veya hafifletir.

Menopozda keto-alkali diyet şu etkileri sağlar:

• Hormonları dengeler: Keto-alkali diyet insülini, kortizolü ve diğer hormon düzeylerini optimize eder ve böylece semptomlar hafifler. Semptomlar ortaya çıksalar bile daha kısa süreli ve daha hafif olurlar.
• Beyin fonksiyonlarını iyileştirir: Uzmanlar, menopozdaki ani parlamaların beynin kendini açlıktan koruması için bir tepki olduğunu belirtiyorlar. Zira östrojenin görevlerinden bir tanesi beyne yakıt olması için glukoz taşımaktır ancak menopoz döneminde östrojenin düşmesi ile birlikte beyne ulaşan glukoz da azalır. Glukoz beyne gidemediği zaman ateşlenmeler ve parlamalar artar, beyin sağlığı ise daha kötüye gider. Ketonların glukoz yerine beyin ve dokular tarafından kullanılabilmesi ise iyi bir haberdir.

Keto-alkali diyet glukoz problemini ortadan kaldırır ve menopoz semptomlarını hafifletir. Bunun sebepleri ise aşağıdaki şekilde sıralanmaktadır.

Yağ Yakar

Pek çok menopoz dönemindeki kadının da söyleyebileceği gibi, kilo verme işi menopoz sırasında çok zor olmaktadır. Keto-alkali diyet ise açlıkla bağlantılı hormonları düzenlediği için, acıkma hissini azaltır ve bu nedenle aşırı yemek tüketimi problemi de ortadan kalkar.

Cinsel İsteği Arttırır

Bu diyette bol miktarda sağlıklı yağ mevcuttur ve bu da yağda çözünen vitaminlerin emilimini arttırır. Özellikle D vitamini gibi cinsel istek için önemli olan vitaminler bundan oldukça etkilenirler. Ayrıca hastanın testosteron ve diğer hormonlarının da dengelenmesi, artmış bir libido için ideal ortamı oluşturur.

Enerjiyi Dengeler

Menopoz pek çok kadında yorgunluk ve tükenmişlik hissi yaratabilmektedir. Keto-alkali diyet ise iyi bir enerji düzeyinin oluşmasına yardımcı olur çünkü sağlıklı yağ asitleri, temiz, etkili bir enerji kaynağıdırlar ve alkali diyet ile birleştiğinde hormon düzeylerini iyileştirirler.

Uykuyu İyileştirir

Diyetiniz şeker ve karbonhidratlar ile dolu olduğunda, sadece 100 kalorilik masum görünen atıştırmalıklar bile kan şekerinizi ciddi anlamda oynatabilir, bu da uyku bozukluklarına yol açar. Üstüne bir de kalp çarpıntıları, ani parlamalar ve diğer menopoz semptomları eklendiğinde, uyku iyice bozulur. Keto-alkali diyet ise kan şekerini dengeler ve kortizol, serotonin, melatonin gibi hormonları dengeye sokarak uykuyu iyileştirir ve sirkadiyen ritmi sıfırlar.

İnflamasyonları Azaltır

Kronik inflamasyon, menopoz döneminde artış gösterir ve kronik ağrılar ve neredeyse her türlü hastalık konusunda önemli bir rol oynar. Keto-alkali diyetler ise anti-inflamatuvar yağları ve alkali bakımından zengin gıdaları bir araya getirerek eklem ağrılarına, sırt ağrısına ve diğer inflamatuvar durumlara bir son verir.

Bu diyeti uygulamak için ketojenleri almadan önce alkali bir beslenme gerçekleştirmelisiniz. Alkali gıdaları ve besin desteklerini sağlıklı ürünler satan pek çok yerde bulabilirsiniz. Bunun ardından normal ketojenik beslenmenizi gerçekleştirebilirsiniz.